التعلم الفعال (الجزء الأول)

"الممارسة لا تجعل الكمال. الممارسة المثالية تجعلها مثالية." من الواضح تمامًا لأي شخص أنه لإتقان مهارة ما، علينا أن نمارسها. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق للممارسة، وبعضها أكثر فعالية من غيرها. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعلم، يعتمد معظم الناس عادة على حدسهم وحده، الأمر الذي قد يؤدي بهم في كثير من الأحيان إلى إخفاقات مدمرة. يحدث هذا عادة لأن المتعلمين يفقدون كل دوافعهم ويستسلمون. إنهم ببساطة يعتقدون أنهم لا يستطيعون أن يصبحوا جيدين في ذلك، ويقولون أشياء مثل: "هذا ليس من اهتماماتي"، أو "أنا لست ذكيًا بما فيه الكفاية" وما إلى ذلك. ولكن في الواقع الشيء الذي قد يفتقرون إليه هو ليس القدرة المعرفية، بل فهم كيفية التعلم وتطوير مهارات جديدة بكفاءة. والسبب الرئيسي هو أن استراتيجيات التعلم الأكثر فعالية ليست بديهية على الإطلاق. الغرض من هذه المقالة هو تزويدك بجميع المعلومات الضرورية اللازمة لتصبح متعلمًا فعالاً. إنه عبارة عن تجميع من عدة عشرات من المصادر، لذا فقد ثبت أن وجوده في مكان واحد مفيد جدًا. أنا شخصيًا متعلم، لذا كجزء من تعلمي قررت مشاركة اكتشافاتي مع الآخرين. آمل أن يكون مفيدا.

أولا: ما هو التعلم؟

التعلم هو اكتساب المعرفة أو الاستجابات السلوكية من الخبرة. الجزء "من التجربة" مهم جدًا. قد يأتي التعلم من الدراسة، أو من التعلم، أو من الحياة فقط، ولكن يجب أن يأتي من الخبرة. الاستجابات السلوكية المبرمجة وراثيا، مثل الغرائز وردود الفعل ، لا تعتبر متعلمة. نتيجة التعلم هي الذاكرة . إنه سجل التعلم الذي يتم تخزينه في عقلك. يتضمن التعلم إجراء تغييرات جسدية في الدماغ تسمح باسترجاع المعلومات لاحقًا. وتشكل هذه التغييرات الأساس المادي للذاكرة. يعتقد الكثير من الناس أن التعلم هو عملية واحدة موحدة، ولكن في العقود القليلة الماضية، اكتشف العلماء أن البشر مجهزون بمجموعة متنوعة من الآليات المختلفة جدًا المصممة لتعلم أنواع مختلفة من المعلومات. على سبيل المثال، تختلف الذاكرة العاملة قصيرة المدى لدينا كثيرًا عن الذاكرة طويلة المدى. في الواقع، تم اكتشاف أننا نستخدم آليات مختلفة لتخزين أنواع مختلفة من المعلومات داخل الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى.

الذاكرة الحسية

الذاكرة الحسية هي ذاكرة قصيرة جدًا تسمح للأشخاص بالاحتفاظ بانطباعات المعلومات الحسية بعد توقف التحفيز الأصلي. غالبًا ما يُعتقد أنها المرحلة الأولى من الذاكرة التي تتضمن تسجيل كمية هائلة من المعلومات حول البيئة، ولكن لفترة قصيرة جدًا فقط. الغرض من الذاكرة الحسية هو الاحتفاظ بالمعلومات لفترة كافية حتى يتم التعرف عليها. الخصائص الرئيسية:

• المدة : قصيرة جداً .
• القدرة: جميع الخبرات الحسية.
• الترميز: حاسة محددة (مخازن مختلفة لكل حاسة ).

ذاكرة قصيرة المدي

الذاكرة قصيرة المدى ، والمعروفة أيضًا بالذاكرة الأساسية أو النشطة، هي المعلومات التي ندركها حاليًا أو نفكر فيها. المعلومات الموجودة في الذاكرة قصيرة المدى تأتي من الاهتمام بالذكريات الحسية. وهي محدودة من حيث المدة والسعة . غالبًا ما تستخدم الذاكرة قصيرة المدى بشكل مترادف مع الذاكرة العاملة ، لكن بعض المنظرين يعتبرون شكلي الذاكرة مختلفين، على افتراض أن الذاكرة العاملة تسمح بمعالجة المعلومات المخزنة، في حين أن الذاكرة قصيرة المدى تشير الذاكرة فقط إلى تخزين المعلومات على المدى القصير. الخصائص الرئيسية:

• المدة: قصيرة.
• السعة: 7 +/- 2 قطعة.
• الترميز: سمعي بشكل رئيسي.

الذاكرة طويلة المدى

تشير الذاكرة طويلة المدى إلى تخزين المعلومات على مدى فترة طويلة. من خلال عملية الارتباط والتمرين، يمكن أن يصبح محتوى الذاكرة قصيرة المدى ذاكرة طويلة المدى. يمكن أن تستمر الذكريات طويلة المدى من بضعة أيام إلى عدة عقود. الخصائص الرئيسية:

• المدة: غير محدودة.
• السعة: غير محدودة.
• الترميز: دلالي بشكل أساسي (ولكن يمكن أن يكون مرئيًا وسمعيًا أيضًا).

هناك نوعان من الذاكرة طويلة المدى: الذاكرة الصريحة (الواعية) والذاكرة الضمنية (اللاواعية).

1. ذكريات صريحة

   هي الذكريات التي يمكنك جلبها إلى ذهنك بوعي ووصفها لفظيًا. عندما يفكر معظم الناس في التعلم والذاكرة، فإنهم يفكرون في التعلم والذاكرة الصريحة، مثل تذكر ما تناولته على الإفطار.

   1. 1.1 الذاكرة الدلالية

      تشير الذاكرة الدلالية إلى الذاكرة التي يمكن الوصول إليها بوعي ولفظية. أنت تعلم أن int في Java هو نوع بيانات بدائي . هذا مثال على الذاكرة اللفظية الواعية والصريحة.

   2. 1.2 الذاكرة العرضية

      الذكريات العرضية هي نوع من الذاكرة الصريحة التي تشير إلى ذكريات الحلقات الشخصية في حياتك. إن ذكرياتك عن تناول وجبة الإفطار اليوم هي ذكرى عرضية.

2. ذكريات ضمنية

   هي الذكريات التي لا يمكنك تذكرها بوعي ولكنها مع ذلك تؤثر على سلوكك اللاحق. على سبيل المثال، ذاكرتك الخاصة بكيفية ركوب الدراجة هي ذاكرة تلقائية ضمنية.

   1. 2.2 الذاكرة الإجرائية

      يتم الوصول إلى الذكريات الإجرائية واستخدامها دون الحاجة إلى التحكم الواعي أو الاهتمام. إن معرفة كيفية القراءة، وكيفية التحدث باللغة، وكيفية العزف على آلة موسيقية، وكيفية الكتابة باستخدام لوحة المفاتيح هي أمثلة على الذاكرة الإجرائية.

      يتم إنشاء الذاكرة الإجرائية من خلال التعلم الإجرائي، أو تكرار نشاط معقد مرارًا وتكرارًا حتى تعمل جميع الأنظمة العصبية ذات الصلة معًا لإنتاج النشاط تلقائيًا. يعد التعلم الإجرائي الضمني ضروريًا لتطوير أي مهارة حركية أو نشاط معرفي.

   2. 2.2 فتيلة

      يحدث التهيئة عندما يجعلك التعرض السابق لمحفز ما أسرع أو أكثر كفاءة في معالجة المحفزات المماثلة في المستقبل. على سبيل المثال، لنفترض أنه طُلب منك تكرار بعض الكلمات التي يصعب نطقها بصوت عالٍ بشكل متكرر. كلما قلت الكلمات أكثر، من المحتمل أن تصبح أسرع قليلاً وأكثر مرونة. إن قول هذه الكلمات في المرات القليلة الأولى "يحفز المضخة" ويجعل الكلمات تخرج بسلاسة وكفاءة أكبر في المرة القادمة.

ملخص

يجب أن يعطيك هذا فكرة عامة عن كيفية ترتيب ذاكرتنا. إنه موضوع معقد وصعب للغاية في حد ذاته، ولكن وجود بعض الصور الأساسية يجب أن يساعدك على فهم كيف نتعلم ولماذا تكون بعض الاستراتيجيات أفضل من غيرها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد استهداف تعلمك على المدى الطويل، فيمكن تحسينه بشكل كبير عن طريق إدخال تغييرات تجعل الأداء على المدى القصير أكثر صعوبة وليس أسهل. وتسمى هذه الصعوبات المرغوبة . لكن في بعض الأحيان قد ترغب في القيام بالعكس والتركيز على تأثيرات الأداء المؤقتة بدلاً من ذلك.

ثانيا. كيف نتعلم؟

يستخدم البشر أنظمة تعليمية متعددة ومختلفة، اعتمادًا على ما يتعلمونه. على وجه الخصوص، يختلف تعلم المعلومات اللاواعية اختلافًا جوهريًا عن تعلم المعلومات الواعية، بل ويعتمد على أجزاء مختلفة من الدماغ. على سبيل المثال، يظهر فقدان الذاكرة بوضوح أن تلف الدماغ الذي يضعف بشكل كبير الذكريات الواعية يمكن أن يترك الذكريات اللاواعية سليمة. مرة أخرى، من المهم جدًا أن نفهم أنه ليس لدينا نظام وحدوي واحد في أذهاننا مسؤول عن التعلم. وبدلاً من ذلك، لدينا أنظمة دماغية متعددة لتعلم أنواع مختلفة من المعلومات.

الأنواع الرئيسية للتعلم

1. التعلم غير النقابي

   يشير التعلم غير الترابطي إلى التغيرات في السلوك المتعلقة بالمحفز الذي لا يتضمن ربط هذا المحفز بمحفز أو حدث آخر. عندما يؤدي التعرض المتكرر لمحفز ما إلى تغيير رد فعلك تجاه هذا المحفز، فهذا هو التعلم غير الترابطي.

   1. 1.1 التعود

      أحد أنواع التعلم الضمني غير الترابطي هو التعود . نحن نعتاد على المحفزات طوال الوقت، وعادةً ما نكون غير مدركين لذلك. على سبيل المثال، قد تعتاد على صوت هبوب مروحة الكمبيوتر. بمرور الوقت، تصبح استجابتك للصوت أصغر فأصغر حتى لا تلاحظه على الإطلاق. هذا نوع بسيط جدًا من التعلم، لكنه لا يزال يتعلم. يتغير سلوكك نتيجة لتجربتك السابقة، وفي هذه الحالة، تجربتك في التعرض المتكرر للمحفز. في الأساس، أنت تتعلم تجاهل ذلك.

   2. 1.2 التوعية

      ومن الممكن أن يحدث العكس أيضًا؛ وهذا يعني أنه بدلًا من تعلم تجاهل الحافز، يمكنك أن تتعلم كيف تصبح أكثر حساسية تجاهه. وهذا ما يسمى التوعية ، وهو أيضًا شكل من أشكال التعلم غير الترابطي. تخيل أنك تحاول حل مهمة برمجية صعبة، ولكن هناك شخص بالقرب منك يتحدث باستمرار على الهاتف. بدلًا من التعود على الصوت والتعود عليه، قد تصبح في الواقع أكثر حساسية مع مرور الوقت. وهذا مثال على التحسس. الخبرة السابقة تجعلك أكثر وأكثر حساسية لها.

2. التعلم النقابي

   التعلم الترابطي هو العملية التي يتعلم من خلالها الشخص أو الحيوان الارتباط بين اثنين من المحفزات أو الأحداث. ويشمل كلاً من التكييف الكلاسيكي والتكييف الفعال (الفعال).

   1. 2.1 التكييف الكلاسيكي

      يتضمن التكييف الكلاسيكي وضع إشارة محايدة قبل المنعكس الطبيعي. في تجربة بافلوف الكلاسيكية مع الكلاب، كانت الإشارة المحايدة هي صوت نغمة وكان المنعكس الطبيعي هو إفراز اللعاب استجابةً للطعام. ومن خلال ربط المحفز المحايد بالمحفز البيئي (الطعام)، فإن صوت النغمة وحده يمكن أن ينتج استجابة إفراز اللعاب.

   2. 2.2 تكييف هواء فعال

      التكييف الفعال ، الذي يشار إليه أحيانًا باسم التكييف الآلي، هو طريقة للتعلم تستخدم المكافآت والعقوبات على السلوك. من خلال التكييف الفعال، يتم الربط بين السلوك والنتيجة (سواء كانت سلبية أو إيجابية) لهذا السلوك. كما تم استخدام الإشراط الفعال لشرح، وربما علاج، العديد من المشاكل النفسية والاجتماعية، بما في ذلك الاكتئاب السريري والإدمان وما إلى ذلك.

      وفي هذا السياق، من المهم أيضًا أن نفهم ما هو العجز المكتسب . خاصة عندما يتعلق الأمر بتعلم بعض المهارات الصعبة للغاية (برمجة FE أو لغة أجنبية) يجب أن تعرف كيف تحمي نفسك منها. إحدى الطرق للقيام بذلك هي استخدام عقلية النمو، بدلاً من العقلية الثابتة. سنناقش هذا بمزيد من التفاصيل لاحقًا في هذه المقالة.

3. تعلم بالمراقبة

   يصف التعلم بالملاحظة عملية التعلم من خلال مشاهدة الآخرين، والاحتفاظ بالمعلومات، ثم تكرار السلوكيات التي تمت ملاحظتها لاحقًا. وهذا ليس مثل التقليد الخالص لسلوك آخر. يحدث التعلم بالملاحظة نتيجة مشاهدة شخص آخر، ولكن يتم إجراؤه لاحقًا ولا يمكن تفسيره على أنه تم تدريسه بأي طريقة أخرى. يشمل هذا النوع من التعلم أيضًا مفهوم تجنب السلوك نتيجة لرؤية شخص آخر يتصرف بطريقة معينة ويتلقى نتيجة سلبية.

   يمكن أن يكون التعلم بالملاحظة أداة تعليمية قوية. عندما نفكر في مفهوم التعلم، فإننا غالبًا ما نتحدث عن التعليم المباشر أو الأساليب التي تعتمد على التعزيز والعقاب . لكن قدرًا كبيرًا من التعلم يتم بطريقة أكثر دقة ويعتمد على مراقبة الأشخاص من حولنا ونمذجة تصرفاتهم.

اكتساب المهارات

أي سلوك يحتاج إلى تعلمه ويتم تحسينه من خلال الممارسة يمكن اعتباره مهارة. الطريقة القياسية التي يفكر بها العلماء في اكتساب المهارات هي تحويل المعرفة الصريحة والتصريحية إلى مهارة إجرائية ضمنية. كيف ننتقل من معرفة ذلك إلى معرفة كيف؟ المعرفة الصريحة والتصريحية هي معرفة مهارة يمكنك التعبير عنها لفظيًا والتحدث عنها – الإعلان عنها. إنها معرفة الكتاب والتعليمات الشفهية حول كيفية أداء مهارة ما. لكن القيام بمهارة ما يتطلب في الواقع ذاكرة إجرائية ضمنية. فقط لأنك تستطيع التحدث عن كيفية القيام بمهارة ما، فهذا لا يعني أنه يمكنك فعل ذلك بالفعل. بطريقة ما، تحتاج إلى تحويل المعرفة التقريرية إلى مهارة إجرائية يمكنك تنفيذها بالفعل. وهذا يتطلب الممارسة والوقت.

مراحل اكتساب المهارات

توصل بول فيتس ومايكل بوسنر إلى نظرية مؤثرة للغاية تقترح أننا نمر بثلاث مراحل رئيسية خلال عملية اكتساب المهارات: المرحلة المعرفية، والمرحلة الترابطية، والمرحلة المستقلة.

1. ويهيمن الإدراك على المرحلة المعرفية، أي التفكير، أو المعرفة التقريرية الصريحة.
2. تتضمن المرحلة الترابطية تعديل المهارة، وربطها باستجابات مختلفة، ونأمل أن تتحسن. إنه يتضمن معرفة ما يصلح وما لا يصلح واستخدام تلك التعليقات للتخلص ببطء من الإجراءات التي تؤدي إلى الأخطاء.
3. مرحلة الاستقلال الذاتي هي النقطة التي يمكن فيها أداء المهارة بشكل جيد مع الحاجة إلى إشراف واعي قليل أو معدوم.

كيف يحدث اكتساب المهارات

إحدى الإجابات الأكثر تأثيرًا على هذا السؤال تم تطويرها بواسطة جون أندرسون، الذي اقترح أن طبيعة تمثيلنا للمهارات الإجرائية تختلف تمامًا عن تمثيلنا للمعرفة التقريرية. يشير أندرسون إلى عملية التحويل على أنها تجميع المعرفة، حيث تقوم بتجميع المعرفة التقريرية وتحويلها إلى معرفة إجرائية. في علوم الكمبيوتر، يأخذ المترجم وصفًا عالي المستوى للبرنامج الذي تريد تشغيله ويحوله إلى نموذج قابل للتنفيذ. في هذه الحالة، يكون الوصف عالي المستوى باللغة الطبيعية وليس لغة برمجة، والنموذج القابل للتنفيذ عبارة عن مجموعة من قواعد الإنتاج بدلاً من رمز جهاز الكمبيوتر - ولكن الفكرة الأساسية هي نفسها. وفقًا لأندرسون، عندما نتعلم مهارة ما، فإننا نأخذ وصفًا تعريفيًا عالي المستوى لما نريد القيام به ونحوله إلى شكل يمكن لنظامنا الحركي تنفيذه بالفعل.

ثالثا. الخرافات والحقائق حول التعلم

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في أدائنا المعرفي. لذلك، من الواضح أنه لتعظيم إمكانات التعلم الخاصة بك، يجب عليك التحكم في أكبر عدد ممكن من هذه العوامل. ومع ذلك، هناك أيضًا العديد من الخرافات الشائعة التي قد تؤثر سلبًا على قراراتك فيما يتعلق بكيفية التعلم. سنبدأ بفضح بعض أهم المفاهيم الخاطئة.

الأسطورة رقم 1. الناس لديهم أساليب التعلم المختلفة.

تقترح إحدى النظريات الشائعة أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر متعلمين سمعيًا أو بصريًا أو حركيًا. بمعنى آخر، يتعلم بعض الأشخاص بشكل أفضل من خلال السمع أو الرؤية أو العمل. تظهر الأدلة الحالية أن البشر ليس لديهم أساليب تعلم محددة تعمل بشكل أفضل لكل فرد. لدى الأشخاص المختلفين تفضيلات مختلفة، لكن ذلك لا يُترجم إلى كونها الطريقة الأكثر فعالية للدراسة بالنسبة لهم. لذا، لكي نكون أكثر كفاءة، ينبغي لنا أن نكون مستعدين لتكييف عاداتنا والتحول إلى الاستراتيجيات التي ثبت علمياً أنها تعمل بشكل أفضل للجميع.

الأسطورة رقم 2. أصحاب الدماغ الأيسر عقلانيون، أما أصحاب الدماغ الأيمن فهم مبدعون.

من الصحيح الذي لا يمكن إنكاره أن البشر لديهم نصفي الكرة المخية. هناك أيضًا أدلة علمية (من المرضى الذين يعانون من تلف في الدماغ بالإضافة إلى تقنيات التصوير العصبي الأكثر حداثة) تشير إلى أن بعض أنواع المهام قد تستخدم موارد أكثر من نصف الكرة الأرضية أكثر من الآخر. وخير مثال على ذلك هو اللغة، التي تميل إلى استخدام المزيد من الموارد من نصف الكرة الأيسر من الأيمن. ومع ذلك، ما هو غير صحيح هو أن الأفراد يمكن أن يكونوا "ذوي دماغ أيمن" أو "أيسر دماغ"، أو أن الأول "مبدع" في حين أن الأخير "عقلاني". وهذا فهم خاطئ لكيفية عمل الدماغ: فمجرد أن بعض المهام تتطلب المزيد من الموارد من نصف الكرة المخية، لا يعني أن الأفراد يختلفون من حيث أدمغتهم . في الواقع، نحن نميل إلى أداء المهام بشكل أفضل عندما يتم استخدام الدماغ بالكامل، حتى في الأشياء التي ترتبط عادةً بمنطقة معينة من الدماغ.

الأسطورة رقم 3. نحن نستخدم 10% فقط من دماغنا.

يقترح الباحثون أن هذه الأسطورة الحضرية الشهيرة موجودة منذ أوائل القرن العشرين على الأقل. تظهر فحوصات تصوير الدماغ بوضوح أن جميع مناطق الدماغ تقريبًا تنشط أثناء المهام الروتينية إلى حد ما مثل التحدث والمشي والاستماع إلى الموسيقى. وأيضًا، إذا كانت أسطورة الـ 10% صحيحة، فإن الأشخاص الذين يعانون من تلف في الدماغ نتيجة لحادث أو سكتة دماغية ربما لن يلاحظوا أي تأثير حقيقي. في الواقع، لا توجد منطقة واحدة في الدماغ يمكن أن تتضرر دون أن تؤدي إلى أي نوع من العواقب.

الأسطورة رقم 4. تطبيقات تدريب الدماغ ستجعلك أكثر ذكاءً

كانت هناك زيادة كبيرة في الاهتمام بـ "تدريب الدماغ" خلال السنوات الأخيرة. الفكرة هي أنه من خلال الممارسة، يمكننا تغيير سعة الذاكرة العاملة و/أو سرعة المعالجة و/أو التحكم في الانتباه. واستنادًا إلى النتائج المبكرة التي تشير إلى أن هذا قد يكون ممكنًا، ابتكرت الشركات التجارية منتجات لتدريب الدماغ وروجت لها بادعاءات لا أساس لها. ولسوء الحظ، يمكن لجميع مستخدمي هذه الألعاب أن يتوقعوا حقًا تحسنًا في أدائهم على الألعاب نفسها. لم يتم العثور على الانتقال من الألعاب إلى مهام الحياة الواقعية التي تنطوي على الاهتمام والذاكرة العاملة بشكل ثابت في البحث .

الأسطورة رقم 5. أدمغة الذكور أكثر ملاءمة من الناحية البيولوجية للرياضيات والعلوم، وأدمغة الإناث مناسبة للتعاطف.

هناك اختلافات تشريحية صغيرة بين أدمغة الذكور والإناث. عادة ما يكون الحصين، المسؤول عن الذاكرة، أكبر عند النساء، في حين أن اللوزة الدماغية، المسؤولة عن العاطفة، تكون أكبر عند الرجال، وهو ما يتعارض تمامًا مع الأسطورة. ولهذا السبب، قد توجد العديد من الفوارق بين الجنسين بسبب التوقعات الثقافية بدلاً من العوامل البيولوجية.

حقائق مهمة

1. لم يتمكن العلماء من العثور على أي نوع من حدود السعة لمقدار ما يمكننا تخزينه في ذاكرتنا.

2. نحن نتذكر المعلومات المرئية بشكل أفضل بكثير من المعلومات اللفظية.

3. نحن نتذكر الصور الحية والمذهلة بشكل أفضل من الصور العادية.

4. يعد ربط المعلومات التي تحاول تعلمها بالمعلومات التي تعرفها بالفعل أكثر فعالية من محاولة تعلم شيء جديد تمامًا ولا علاقة له بأي شيء.

   ومن المثير للاهتمام أن طريقة الموضع ، وهي تقنية قوية لتعزيز الذاكرة، تستخدم هذه الحقائق الأربع المذكورة أعلاه.

5. تشير الأدلة إلى أن مراحل النوم المختلفة تشارك في تعزيز أنواع مختلفة من الذكريات وأن الحرمان من النوم يقلل من قدرة الفرد على التعلم. النوم الكافي كل يوم مهم جدًا للتعلم والذاكرة! يمكنك أيضًا تعلم المعلومات وتذكرها بشكل أفضل قبل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. وينطبق هذا التأثير على كل من الذاكرة التصريحية الصريحة وكذلك التعلم الإجرائي الضمني.

6. غالبًا ما يتم تعريف الاهتمام على أنه مورد محدود القدرة . إحدى السمات المهمة للانتباه هي القدرة على التركيز بشكل انتقائي على محفز واحد فقط في كل مرة. تشير البيانات بقوة إلى استنتاج مفاده أنه يكاد يكون من المستحيل الاهتمام بأكثر من شيء واحد في نفس الوقت. عندما تشعر وكأنك تقوم بمهام متعددة، أو تهتم بشيئين في وقت واحد، فإنك في الواقع تتنقل ذهابًا وإيابًا بين الشيئين اللذين تحاول الاهتمام بهما، مما يقلل من الكفاءة في كلتا المهمتين . إنه مشابه جدًا لكيفية قيام المعالجات أحادية النواة بتشغيل مهام متعددة في وقت واحد. ونتيجة لذلك، فإن الطريقة الأسهل والأكثر وضوحًا التي يمكننا من خلالها المساعدة في تركيز انتباهنا هي تقليل كمية التشتيت في بيئتنا.

7. في حين أن التوتر قصير المدى غالبًا ما يقوي الذاكرة (من خلال تضييق نطاق الانتباه)، يبدو أن الضغط المزمن طويل المدى يقوضها. ومن المثير للدهشة أن حتى الارتباك قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان للتعلم. أظهرت الأبحاث أن الخلط بين الأفكار أو المواقف الجديدة يمكن أن يحفزنا على العمل بجدية أكبر لفهم ما تعلمناه، مما يؤدي إلى فهم أعمق واحتفاظ أفضل بما تعلمناه.

8. ترتبط التغذية ووظيفة الدماغ بشكل حاسم. ما تأكله ومتى تأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على طريقة عمل دماغك. وبالتالي، فإنه يؤثر على مدى إنتاجية وكفاءة وقت دراستك. إن الالتزام بنظام غذائي البحر الأبيض المتوسط ​​له فوائد عديدة لصحة الدماغ والذاكرة. إن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح له نفس القدر من الأهمية لأدائك المعرفي.

9. يمكن أن يؤدي التدخين أو استهلاك الكحول إلى ضرر كبير لعقلك، ولكن عندما يجتمعان يصبحان أكثر تدميراً. من مصلحتك تجنب هذه الأدوية.

10. النشاط البدني المنتظم، وخاصة التمارين الرياضية ، له تأثير إيجابي على الذاكرة ومهارات التفكير، مع تحسين المزاج والنوم وتقليل التوتر والقلق.

11. للشيخوخة تأثيرات مختلفة بشكل كبير على الذكاء السائل مقارنةً بالذكاء المتبلور . تشير الأبحاث إلى أنه بينما يبدأ الذكاء السائل في الانخفاض بعد مرحلة المراهقة، فإن الذكاء المتبلور يستمر في الزيادة طوال مرحلة البلوغ. يبدو أن الذاكرة الدلالية تتحسن، بينما تسوء الذاكرة العرضية. الذاكرة الإجرائية لا تنخفض عادة مع تقدمنا ​​في السن.

12. على الرغم من كونها شائعة، إلا أن إعادة قراءة المواد والحشو والتمييز والتسطير هي عادات تعليمية غير فعالة إلى حد كبير ويجب استبدالها بعادات أكثر كفاءة في أقرب وقت ممكن !