למידה אפקטיבית (חלק 1)

א. מה זה למידה?

זיכרון חושי

• משך: קצר מאוד.
• יכולת: כל חוויה חושית.
• קידוד: חוש ספציפי (מאגרים שונים לכל חוש ).

זיכרון לטווח קצר

• משך: קצר.
• קיבולת: 7 +/- 2 פריטים.
• קידוד: שמיעתי בעיקר.

זיכרון לטווח ארוך

• משך: בלתי מוגבל.
• קיבולת: בלתי מוגבלת.
• קידוד: בעיקר סמנטי (אך יכול להיות גם חזותי ושמיעתי).

1. זיכרונות מפורשים

   הם זיכרונות שאתה יכול להעלות במודע ולתאר מילולית. כאשר רוב האנשים חושבים על למידה וזיכרון, הם חושבים על למידה וזיכרון מפורשים, כמו לזכור מה אכלת לארוחת הבוקר.

   1. 1.1 זיכרון סמנטי

      זיכרון סמנטי מתייחס לזיכרון הנגיש וניתן לביטוי באופן מודע. אתה יודע שב-Java int הוא סוג נתונים פרימיטיבי . זוהי דוגמה לזיכרון בר-מילולית, מודע ומפורש.

   2. 1.2 זיכרון אפיזודי

      זיכרונות אפיזודיים הם סוג של זיכרון מפורש המתייחס לזיכרונות לפרקים אישיים בחייך. הזיכרון שלך מאכילת ארוחת בוקר היום הוא זיכרון אפיזודי.

2. זיכרונות מרומזים

   האם זיכרונות שאתה לא יכול לזכור במודע אבל בכל זאת משפיעים על התנהגותך הבאה. לדוגמה, הזיכרון שלך איך לרכוב על אופניים הוא זיכרון אוטומטי, מרומז.

   1. 2.2 זיכרון פרוצדורלי

      ניתן לגשת לזיכרונות פרוצדורליים ולעשות בהם שימוש ללא צורך בשליטה או תשומת לב מודעת. לדעת איך לקרוא, איך לדבר בשפה, איך לנגן בכלי נגינה ואיך להקליד באמצעות מקלדת הם דוגמאות לזיכרון פרוצדורלי.

      זיכרון פרוצדורלי נוצר באמצעות למידה פרוצדורלית, או חזרה על פעילות מורכבת שוב ושוב עד שכל המערכות העצביות הרלוונטיות פועלות יחד כדי לייצר את הפעילות באופן אוטומטי. למידה פרוצדורלית מרומזת חיונית לפיתוח כל מיומנות מוטורית או פעילות קוגניטיבית.

   2. 2.2 תחול

      פרימינג מתרחש כאשר חשיפה קודמת לגירוי הופכת אותך למהיר יותר, או יעיל יותר, בעיבוד גירויים דומים בעתיד. לדוגמה, נניח שאתה מתבקש לומר שוב ושוב כמה מילים שקשה יחסית לבטא אותן בקול רם. ככל שתגידו יותר את המילים, כנראה שתהיו קצת יותר מהירים וזורמים יותר. אמירתם בפעמים הראשונות "מפרה את המשאבה" וגורמת למילים לצאת בצורה זורמת ויעילה יותר בפעם הבאה.

סיכום

II. איך נלמד?

סוגי לימוד עיקריים

1. למידה לא אסוציאטיבית

   למידה לא אסוציאטיבית מתייחסת לשינויים בהתנהגות הקשורים לגירוי שאינם כרוכים בשיוך גירוי זה לגירוי או אירוע אחר. כאשר חשיפה חוזרת ונשנית לגירוי כשלעצמה משנה את התגובה שלך לגירוי זה, זו למידה לא אסוציאטיבית.

   1. 1.1 התרגלות

      סוג של למידה מרומזת לא אסוציאטיבית הוא התרגלות . אנו מתרגלים לגירויים כל הזמן, ובדרך כלל איננו מודעים לכך. לדוגמה, אתה מתרגל לצליל של מאוורר מחשב הנושב. עם הזמן, התגובה שלך לצליל הולכת וקטנה עד שלבסוף אתה לא שם לב לזה בכלל. זהו סוג מאוד פשוט של למידה, אך הוא עדיין לומד. ההתנהגות שלך משתנה כתוצאה מהחוויה הקודמת שלך - במקרה זה, החוויה שלך להיות חשופה שוב ושוב לגירוי. בעיקרון, אתה לומד להתעלם מזה.

   2. 1.2 רגישות

      גם ההפך יכול לקרות; כלומר, במקום ללמוד להתעלם מגירוי, אתה יכול ללמוד להיות רגיש יותר אליו. זה נקרא רגישות , וזה גם סוג של למידה לא אסוציאטיבית. תארו לעצמכם שאתם מנסים לפתור משימת תכנות לא פשוטה, אבל מישהו בסביבה מדבר כל הזמן בטלפון. במקום להתרגל לצליל ולהתרגל אליו, אתה עשוי להיות רגיש יותר ויותר ככל שהזמן יעבור. זו דוגמה לרגישות. ניסיון קודם גורם לך להיות יותר ויותר רגיש לזה.

2. למידה אסוציאטיבית

   למידה אסוציאטיבית היא התהליך שבו אדם או בעל חיים לומד קשר בין שני גירויים או אירועים. זה כולל גם התניה קלאסית וגם התניה אופרנטית (אינסטרומנטלית).

   1. 2.1 התניה קלאסית

      התניה קלאסית כוללת הצבת אות ניטרלי לפני רפלקס המתרחש באופן טבעי. בניסוי הקלאסי של פבלוב עם כלבים, האות הנייטרלי היה צליל של טון והרפלקס המופיע באופן טבעי הוציא ריר בתגובה לאוכל. על ידי שיוך הגירוי הנייטרלי עם הגירוי הסביבתי (מזון), צליל הטון לבדו יכול לייצר את תגובת הרוק.

   2. 2.2 מיזוג אופרנטי

      התניה אופרנטית , המכונה לעתים התניה אינסטרומנטלית, היא שיטת למידה שמשתמשת בתגמולים ועונשים על התנהגות. באמצעות התניה אופרנטית, נוצר קשר בין התנהגות לבין תוצאה (בין אם שלילית או חיובית) להתנהגות זו. התניה אופרנטית שימשה גם כדי להסביר, ואולי לטפל, בבעיות פסיכולוגיות וחברתיות רבות, כולל דיכאון קליני, התמכרות וכו'.

      בהקשר זה חשוב גם להבין מהו חוסר אונים נלמד . במיוחד כשבאים ללמוד כמה מיומנויות מאוד מאתגרות (למשל תכנות או שפה זרה) אתה צריך לדעת איך להגן על עצמך מפני זה. אחת הדרכים לעשות זאת היא להשתמש בהלך רוח צמיחה, במקום במחשבה קבועה. נדון בכך בפירוט רב יותר בהמשך מאמר זה.

3. למידה באמצעות תצפית

   למידה תצפיתית מתארת ​​את תהליך הלמידה באמצעות צפייה באחרים, שמירה על המידע, ולאחר מכן שכפול מאוחר יותר של ההתנהגויות שנצפו. זה לא אותו דבר כמו חיקוי טהור של התנהגות אחרת. למידה תצפיתית מתרחשת כתוצאה מהתבוננות באדם אחר, אך מבוצעת מאוחר יותר ולא ניתן להסביר אותה כאילו נלמדה בדרך אחרת. סוג זה של למידה מקיף גם את המושג הימנעות מהתנהגות כתוצאה מלראות אדם אחר מתנהג בצורה מסוימת ומקבל תוצאה שלילית.

   למידה תצפיתית יכולה להיות כלי למידה רב עוצמה. כאשר אנו חושבים על מושג הלמידה, אנו מדברים לעתים קרובות על הוראה ישירה או שיטות הנשענות על חיזוק וענישה . אבל למידה רבה מתרחשת בצורה הרבה יותר עדינה ונשענת על צפייה באנשים סביבנו ועיצוב מעשיהם.

רכישת מיומנות

שלבי רכישת מיומנויות

1. השלב הקוגניטיבי נשלט על ידי קוגניציה - כלומר על ידי חשיבה, או על ידי ידע מפורש, הצהרתי.
2. השלב האסוציאטיבי כרוך בשינוי המיומנות, שיוך שלה לתגובות שונות, ובתקווה לשיפור. זה כולל להבין מה עובד ומה לא ושימוש במשוב הזה כדי להיפטר לאט לאט מפעולות שמובילות לטעויות.
3. השלב האוטונומי הוא הנקודה שבה ניתן לבצע את המיומנות בצורה ממש טובה עם מעט או ללא צורך בפיקוח מודע.

איך מתרחשת רכישת מיומנויות

III. מיתוסים ועובדות על למידה

מיתוס מס' 1. לאנשים יש סגנונות למידה שונים.

מיתוס מס' 2. אנשים עם מוח שמאל הם רציונליים, אנשים עם מוח ימין הם יצירתיים.

מיתוס מס' 3. אנחנו משתמשים רק ב-10% מהמוח שלנו.

מיתוס מס' 4. אפליקציות לאימון מוח יהפכו אותך לחכם יותר.

מיתוס מס' 5. מוחות גבריים מתאימים יותר מבחינה ביולוגית למתמטיקה ומדעים, מוח נשי לאמפתיה.

עובדות חשובות

1. מדענים לא הצליחו למצוא מגבלת קיבולת כלשהי לגבי כמה אנחנו יכולים לאחסן בזיכרון שלנו.

2. אנו זוכרים מידע חזותי טוב יותר באופן משמעותי ממידע מילולי.

3. אנו זוכרים תמונות חיות ומרשימות טוב יותר מאשר תמונות רגילות.

4. חיבור המידע שאתה מנסה ללמוד עם מידע שאתה כבר יודע הוא הרבה יותר יעיל מאשר לנסות ללמוד משהו חדש לגמרי ולא קשור לשום דבר.

   מעניין לציין ששיטת הלוצי , טכניקה רבת עוצמה לשיפור זיכרון, משתמשת בארבע העובדות הנ"ל.

5. עדויות מצביעות על כך ששלבי שינה שונים מעורבים בגיבוש של סוגים שונים של זיכרונות, וכי חוסר שינה מפחית את יכולתו של האדם ללמוד. שינה מספקת בכל יום חשובה מאוד ללמידה ולזיכרון! אתה יכול גם ללמוד ולזכור מידע טוב יותר לפני מנוחת לילה טובה. השפעה זו חלה הן על זיכרון מפורש, הצהרתי והן על למידה מרומזת, פרוצדורלית.

6. תשומת לב מוגדרת לעתים קרובות כמשאב בעל קיבולת מוגבלת . תכונה חשובה של תשומת לב היא היכולת להתמקד באופן סלקטיבי רק בגירוי אחד בכל פעם. הנתונים מצביעים בתוקף על המסקנה שכמעט בלתי אפשרי לשים לב ליותר מדבר אחד בו-זמנית בדיוק. כאשר אתה מרגיש שאתה מרובה משימות, או שם לב לשני דברים בבת אחת, אתה למעשה עובר הלוך ושוב בין שני הדברים שאתה מנסה לשים לב אליהם, מה שמפחית את היעילות של שתי המשימות . זה דומה מאוד לאופן שבו מעבדי ליבה יחידה מריצים משימות מרובות בבת אחת. כתוצאה מכך, הדרך הקלה והברורה ביותר שבה אנו יכולים לעזור למקד את תשומת הלב שלנו היא על ידי הפחתת כמות הסחות הדעת בסביבה שלנו.

7. בעוד שמתח לטווח קצר מחזק את הזיכרון (באמצעות צמצום תשומת הלב), נראה שמתח כרוני ארוך טווח מערער אותו. באופן מפתיע, אבל אפילו בלבול יכול לפעמים להועיל ללמידה. מחקר הראה שלהיות מבולבל לגבי רעיונות חדשים או מצב יכול לדרבן אותנו לעבוד קשה יותר כדי להבין, ולהוביל לתפיסה עמוקה יותר ולשמירה טובה יותר של מה שלמדנו.

8. תזונה ותפקוד המוח קשורים זה בזה באופן מכריע. מה שאתה אוכל ומתי אתה אוכל זה יכול להשפיע בצורה דרסטית על אופן פעולת המוח שלך. לכן, זה משפיע על כמה פרודוקטיבי ויעיל זמן הלימוד שלך יכול להיות. להקפדה על תזונה ים תיכונית יש יתרונות רבים לבריאות המוח ולזיכרון. שמירה על לחות נכונה חשובה לא פחות לביצועים הקוגניטיביים שלך.

9. עישון או צריכת אלכוהול עלולים לגרום נזק רב למוח שלך, אך בשילוב הם הרסניים אפילו יותר. זה האינטרס שלך להימנע מתרופות אלו.

10. לפעילות גופנית סדירה, במיוחד אירובית , יש השפעה חיובית על מיומנויות הזיכרון והחשיבה, ובמקביל גם משפרת את מצב הרוח, השינה ומפחיתה מתח וחרדה.

11. להזדקנות יש השפעות שונות באופן דרמטי על אינטליגנציה נוזלית בהשוואה לאינטליגנציה מגובשת . מחקרים מראים שבעוד שהאינטליגנציה הנוזלית מתחילה לרדת לאחר גיל ההתבגרות, האינטליגנציה המגובשת ממשיכה לעלות לאורך הבגרות. נראה שהזיכרון הסמנטי משתפר, בעוד שהזיכרון האפיזודי מחמיר. הזיכרון הפרוצדורלי לא יורד בדרך כלל ככל שאנו מתבגרים.

12. למרות היותם פופולריים, קריאה חוזרת של חומרים, דחיסה , הדגשה והדגשה הם הרגלי למידה מאוד לא יעילים ויש להחליפם בהרבה יותר יעילים בהקדם האפשרי!