تحقيق ڏيکاري ٿي ته موسيقي جو مطالعو نه رڳو دماغ جي مخصوص علائقن کي ترقي ڪري ٿو، پر دماغ جي مختلف حصن جي وچ ۾ رابطي کي پڻ بهتر بڻائي ٿو، زباني ياداشت، مقامي استدلال، ۽ حتي خواندگي جي صلاحيتن کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو. ۽ جڏهن اها انهن مهارتن تي اچي ٿي، پيشه ور موسيقار غير موسيقارن کي اڳتي وڌائيندا آهن، رپورٽ گارجين
، ويسٽ منسٽر يونيورسٽي جي نيوروفيزيولوجسٽ ڪيٿرين لوڊائي جو حوالو ڏيندي. سائنسدانن جو تازو ڪم ڏيکاري ٿو ته موسيقي جو مطالعو انهن ماڻهن جي صحتيابي کي تيز ڪري ٿو جن کي فالج جو شڪار ٿيو آهي ۽ اهو پڻ بهتر ڪري سگهي ٿو ٻارن ۾ معلومات جي تصور کي ڊيسلڪسيا ۽ ٻين ٻولين جي خرابين سان. اهو پڻ ثبوت آهي ته ننڍپڻ ۾ موسيقي جي تربيت بعد ۾ شعور جي خرابي ۽ ڊيمنشيا جي ترقي کان بچائي ٿي.
پڙهڻ
توھان حيران ٿي سگھوٿا ته ھن لسٽ تي پڙھڻ ڪيئن ٿي سگھي ٿو. آخرڪار، اهو لڳي ٿو ته ڪجھ به آسان نه ٿي سگهي. پر حقيقت ۾، پڙهڻ اسان جي دماغ لاء هڪ پيچيده عمل آهي. باقاعده پڙهڻ دماغ جي مختلف علائقن کي تربيت ڏئي ٿو. جڏهن اسان پڙهون ٿا، پرائمري بصري ڪورٽيڪس، موٽر ڪارٽيڪس، angular gyrus، ۽ ٻيا زون چالو ٿي وڃن ٿا: اهو سڀ ڪجهه ائين ٿئي ٿو جڏهن اسان پڙهيل لفظن کي ذهني تصوير ۾ تبديل ڪريون ٿا ۽ متن جي معني کي سمجهون ٿا. اهو معلوم ٿئي ٿو ته روزانو ٽيهه منٽ پڙهڻ سان پنجن سالن کان مٿي عمر وارن صحتمند مريضن ۾ الزائمر ٿيڻ جو خطرو تقريباً ٽيون حصو گهٽجي ٿو (تحقيق يونيورسٽي آف تل ابيب، اسرائيل).
پڙهڻ جي عمل ۾ شامل دماغ جي علائقن ۾ نيورسن ۽ synapses کي باقاعدي ”آن“ ڪرڻ سان، اسان انهن ڪمن کي برقرار رکون ٿا جن جا اهي ذميوار آهن. انهن ۾ ڌيان ۽ ياداشت شامل آهن. جيڪڏهن تربيت نه ڪئي وڃي ته دماغ جا اهي ڪم سڀ کان پهرين وڏي ڄمار ۾ متاثر ٿين ٿا. ۽ توهان جي نيورسن کي تربيت ڏيڻ کان علاوه، پڙهڻ آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. سسڪس يونيورسٽي (برطانيه) ۾ ڪيل هڪ تجربي ۾، محققن پهريون ڀيرو مصنوعي طور تي رضاڪارن جي هڪ گروپ جي دٻاءُ جي سطح کي بلند ڪيو، آرام ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا پيش ڪيا، ۽ پوءِ انهن جي دٻاءُ جي سطح کي ٻيهر ماپيو، جيئن دل جي رفتار ۽ عضلاتي تناؤ جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. پيش ڪيل آرام جا طريقا ڪتاب پڙهڻ، ميوزڪ ٻڌڻ، ويڊيو گيم کيڏڻ، گھمڻ، ۽ چانهه يا ڪافي جو پيالو پيئندا هئا. پڙهڻ تمام گهڻو اثرائتو ثابت ٿيو، دٻاءُ جي سطح کي 68 سيڪڙو گهٽائي انهن مضمونن ۾ جيڪي صرف 6 منٽ ڪتاب پڙهڻ ۾ گذاريا. هاڻي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان آخري ڀيرو ڪيترو وقت اڳ هڪ افسانوي ڪتاب پڙهيو هو ۽ ٽيڪنيڪل دستاويز يا خبر ناهي؟
شطرنج
تازو ئي جاري ڪيل Netflix سيريز Queen's Gambit هڪ شطرنج جينيئس جي باري ۾ شطرنج ۾ مشهور دلچسپي کي بحال ڪيو آهي. پر مکيه وهڪرو ثقافت ۾ حصو وٺڻ کان ٻاهر، شطرنج مزو، مشغول، ۽ ثواب وارو آهي.
انهن نازڪ صلاحيتن مان هڪ آهي جيڪو شطرنج پوکي ٿو مسلسل سوچڻ جي صلاحيت آهي. شطرنج جي راند دوران، بورڊ تي جيڪو ڪجهه نه ٿئي اهو هڪ حادثو آهي. فتح انهن رانديگرن کي ٿيندي آهي جيڪي ڄاڻن ٿا ته انهن جي هلڻ تي غور ڪرڻ بجاءِ صرف بي ترتيب کيڏڻ بجاءِ. شطرنج توهان کي هڪ ئي وقت منطقي ۽ تجريدي سوچ ٻنهي کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. شطرنج جي رانديگر کي لازمي طور تي قدمن ذريعي سوچڻ گهرجي ۽ راند کي ظاهر ڪرڻ لاءِ فرضي منظرنامو ٺاهڻ گهرجي. شطرنج کيڏڻ لاءِ هڪ شخص کي ڪم ڪرڻ جي يادگيري ۽ ڊگهي مدي واري ياداشت کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ سرگرميون توهان کي انهن ذهني حالتن ۾ رکڻ جي قابل آهن. توهان جي دماغ جو تمام گهڻو استعمال سنجيدگي جي صلاحيتن کي تمام گهڻو فائدو ڏئي ٿو.
جاگنگ
”گذريل اٺن سالن ۾ مون جيڪو به وڏو فيصلو ڪيو آهي ان جي اڳڀرائي هڪ رن سان ڪئي وئي آهي،“ فلم ساز ڪيسي نيسٽٽ رنر ورلڊ سان هڪ انٽرويو ۾ چيو
.
اڄ، عصبي سائنس ۾ مراقبت جا مثبت اثر ثابت ٿي چڪا آهن. گيانٽس جهڙوڪ گوگل، جنرل ملز، ٽارگيٽ ۽ فورڊ خاص طور تي پنهنجن ملازمن کي انهن مراقبي جي باري ۾ سيکاري رهيا آهن جيڪي نوڪريون ڏهاڪا اڳ دريافت ڪيون هيون. باقاعدي مراقبي جي مشق ذريعي، توهان دٻاء ۽ بي خوابي کان نجات حاصل ڪندا، ۽ واضح طور تي سوچڻ شروع ڪيو. ان کان علاوه، مراقبت هڪ شيء آهي جنهن کي 10-15 منٽن جي مفت وقت کان سواء ڪنهن به وسيلن جي ضرورت ناهي. توهان ڪهڙيون سرگرميون پسند ڪندا آهيو توهان جي ذهن کي پروگرامنگ کان پري رکڻ لاءِ؟ تبصرن ۾ حصيداري ڪريو؛)
GO TO FULL VERSION