توهان عام طور تي ڪوڊ لکڻ يا پروگرامنگ ٿيوري جي مطالعي مان وقفو وٺڻ لاءِ ڇا ڪندا آهيو؟ سوشل ميڊيا ذريعي سوائپ ڪريو؟ ٽي وي شوز ڏسو؟ ورزش ڪري رهيا آهيو؟ هرڪو پنهنجي راء آهي، پر ڪجهه يقين رکون ٿا ته بهترين آرام سرگرمي جي تبديلي آهي. اسان ڪيتريون ئي سرگرميون چونڊيون آهن جيڪي توهان جي ذهني صلاحيتن کي گڏ ڪرڻ دوران پروگرامنگ کان پري ٿيڻ ۾ مدد ڪنديون. ۽ بي بنياد دعوائون ڪرڻ کان بچڻ لاءِ، اسان پنهنجي سرگرمين جي فهرست کي سائنسي تحقيق سان گڏ ڪنداسين؛)
تحقيق ڏيکاري ٿي ته موسيقي جو مطالعو نه رڳو دماغ جي مخصوص علائقن کي ترقي ڪري ٿو، پر دماغ جي مختلف حصن جي وچ ۾ رابطي کي پڻ بهتر بڻائي ٿو، زباني ياداشت، مقامي استدلال، ۽ حتي خواندگي جي صلاحيتن کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو. ۽ جڏهن اها انهن مهارتن تي اچي ٿي، پيشه ور موسيقار غير موسيقارن کي اڳتي وڌائيندا آهن، رپورٽ گارجين
، ويسٽ منسٽر يونيورسٽي جي نيوروفيزيولوجسٽ ڪيٿرين لوڊائي جو حوالو ڏيندي. سائنسدانن جو تازو ڪم ڏيکاري ٿو ته موسيقي جو مطالعو انهن ماڻهن جي صحتيابي کي تيز ڪري ٿو جن کي فالج جو شڪار ٿيو آهي ۽ اهو پڻ بهتر ڪري سگهي ٿو ٻارن ۾ معلومات جي تصور کي ڊيسلڪسيا ۽ ٻين ٻولين جي خرابين سان. اهو پڻ ثبوت آهي ته ننڍپڻ ۾ موسيقي جي تربيت بعد ۾ شعور جي خرابي ۽ ڊيمنشيا جي ترقي کان بچائي ٿي.
پڙهڻ جي عمل ۾ شامل دماغ جي علائقن ۾ نيورسن ۽ synapses کي باقاعدي ”آن“ ڪرڻ سان، اسان انهن ڪمن کي برقرار رکون ٿا جن جا اهي ذميوار آهن. انهن ۾ ڌيان ۽ ياداشت شامل آهن. جيڪڏهن تربيت نه ڪئي وڃي ته دماغ جا اهي ڪم سڀ کان پهرين وڏي ڄمار ۾ متاثر ٿين ٿا. ۽ توهان جي نيورسن کي تربيت ڏيڻ کان علاوه، پڙهڻ آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. سسڪس يونيورسٽي (برطانيه) ۾ ڪيل هڪ تجربي ۾، محققن پهريون ڀيرو مصنوعي طور تي رضاڪارن جي هڪ گروپ جي دٻاءُ جي سطح کي بلند ڪيو، آرام ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا پيش ڪيا، ۽ پوءِ انهن جي دٻاءُ جي سطح کي ٻيهر ماپيو، جيئن دل جي رفتار ۽ عضلاتي تناؤ جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. پيش ڪيل آرام جا طريقا ڪتاب پڙهڻ، ميوزڪ ٻڌڻ، ويڊيو گيم کيڏڻ، گھمڻ، ۽ چانهه يا ڪافي جو پيالو پيئندا هئا. پڙهڻ تمام گهڻو اثرائتو ثابت ٿيو، دٻاءُ جي سطح کي 68 سيڪڙو گهٽائي انهن مضمونن ۾ جيڪي صرف 6 منٽ ڪتاب پڙهڻ ۾ گذاريا. هاڻي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان آخري ڀيرو ڪيترو وقت اڳ هڪ افسانوي ڪتاب پڙهيو هو ۽ ٽيڪنيڪل دستاويز يا خبر ناهي؟
انهن نازڪ صلاحيتن مان هڪ آهي جيڪو شطرنج پوکي ٿو مسلسل سوچڻ جي صلاحيت آهي. شطرنج جي راند دوران، بورڊ تي جيڪو ڪجهه نه ٿئي اهو هڪ حادثو آهي. فتح انهن رانديگرن کي ٿيندي آهي جيڪي ڄاڻن ٿا ته انهن جي هلڻ تي غور ڪرڻ بجاءِ صرف بي ترتيب کيڏڻ بجاءِ. شطرنج توهان کي هڪ ئي وقت منطقي ۽ تجريدي سوچ ٻنهي کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. شطرنج جي رانديگر کي لازمي طور تي قدمن ذريعي سوچڻ گهرجي ۽ راند کي ظاهر ڪرڻ لاءِ فرضي منظرنامو ٺاهڻ گهرجي. شطرنج کيڏڻ لاءِ هڪ شخص کي ڪم ڪرڻ جي يادگيري ۽ ڊگهي مدي واري ياداشت کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ سرگرميون توهان کي انهن ذهني حالتن ۾ رکڻ جي قابل آهن. توهان جي دماغ جو تمام گهڻو استعمال سنجيدگي جي صلاحيتن کي تمام گهڻو فائدو ڏئي ٿو.
سٺي ڊوڙ کان پوءِ، انساني دماغ بهتر ڪم ڪري ٿو. ۽ هن حقيقت لاء هڪ سائنسي وضاحت آهي. جاگنگ ڪرڻ کان پوءِ دماغ جي فرنٽل لوز ۾ تبديليون رڪارڊ ڪيون ويون .
انهن علائقن ۾ ماڻهن جي جسماني سرگرمي جي ڊگهي مدت واري عادت کي اپنائڻ کانپوءِ سرگرمي وڌي ٿي. 30-40 منٽن جي زبردست ايروبڪ مشق کان پوء، محقق هن علائقي ۾ رت جي وهڪري ۾ اضافو رڪارڊ ڪيو، جيڪو اتفاق سان، اڳتي وڌڻ جي منصوبابندي، ڌيان ۽ ڌيان، مقصد جي ترتيب ۽ وقت جي انتظام سان لاڳاپيل آهي. رننگ پڻ جذبات جي ضابطي کي متاثر ڪري ٿو، بشمول پريشاني ۽ دٻاء کي گهٽائڻ. ڊوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي ذهن جي حالت پيدا ڪرڻ، "هتي ۽ هاڻي" جو احساس، جيئن اسان پنهنجي جسم ۾ احساسات کي ڏسو. ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته اهو مسئلو حل ڪرڻ تمام آسان آهي جڏهن توهان جو ذهن تازو آهي؟ هڪ ڊوڙ دوران، اسان جسم کي تربيت ڏيون ٿا، دماغ کي ڪم بابت سوچڻ بند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اها اهڙي قسم جي پريشاني آهي جيڪا بعد ۾ هڪ پيچيده پروگرامنگ مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اڄ، عصبي سائنس ۾ مراقبت جا مثبت اثر ثابت ٿي چڪا آهن. گيانٽس جهڙوڪ گوگل، جنرل ملز، ٽارگيٽ ۽ فورڊ خاص طور تي پنهنجن ملازمن کي انهن مراقبي جي باري ۾ سيکاري رهيا آهن جيڪي نوڪريون ڏهاڪا اڳ دريافت ڪيون هيون. باقاعدي مراقبي جي مشق ذريعي، توهان دٻاء ۽ بي خوابي کان نجات حاصل ڪندا، ۽ واضح طور تي سوچڻ شروع ڪيو. ان کان علاوه، مراقبت هڪ شيء آهي جنهن کي 10-15 منٽن جي مفت وقت کان سواء ڪنهن به وسيلن جي ضرورت ناهي. توهان ڪهڙيون سرگرميون پسند ڪندا آهيو توهان جي ذهن کي پروگرامنگ کان پري رکڻ لاءِ؟ تبصرن ۾ حصيداري ڪريو؛)
GO TO FULL VERSION