प्रभावी शिक्षा (भाग 1)

"अभ्यास परिपूर्ण नहीं बनाता है। उत्तम अभ्यास उत्तम बनाता है।" यह सभी के लिए पूरी तरह से स्पष्ट है कि किसी कौशल में महारत हासिल करने के लिए हमें अभ्यास करने की आवश्यकता है। हालाँकि, अभ्यास करने के कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। लेकिन जब सीखने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग आमतौर पर केवल अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हैं, जो अक्सर उन्हें विनाशकारी असफलताओं की ओर ले जा सकता है। यह आमतौर पर होता है क्योंकि शिक्षार्थी अपनी सारी प्रेरणा खो देते हैं और हार मान लेते हैं। वे बस यह मानने लगते हैं कि वे इसमें अच्छे नहीं बन सकते हैं, जैसे कि: "यह मेरी बात नहीं है", या "मैं बहुत स्मार्ट नहीं हूँ" और आदि। लेकिन वास्तव में उनमें कमी हो सकती है संज्ञानात्मक क्षमता नहीं, बल्कि नए कौशल को कुशलतापूर्वक सीखने और विकसित करने की समझ। और मुख्य कारण यह है कि सबसे प्रभावी सीखने की रणनीतियाँ बिल्कुल भी सहज नहीं हैं। इस लेख का उद्देश्य आपको एक कुशल शिक्षार्थी बनने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक जानकारी देना है। यह कई दर्जन स्रोतों से संकलन है, इसलिए इसे एक ही स्थान पर रखना काफी उपयोगी साबित हुआ है। मैं खुद एक शिक्षार्थी हूं, इसलिए अपने सीखने के हिस्से के रूप में मैंने अपनी खोज को दूसरों के साथ साझा करने का निर्णय लिया है। मुझे आशा है कि यह मददगार होगा।

I. सीखना क्या है?

सीखना अनुभव से ज्ञान या व्यवहारिक प्रतिक्रिया प्राप्त करना है। "अनुभव से" भाग बहुत महत्वपूर्ण है। सीखना अध्ययन से आ सकता है, या सिखाया जा रहा है, या सिर्फ जीवन जीने से, लेकिन यह अनुभव से आना है। व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं जो आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित हैं, जैसे कि वृत्ति और सजगता , सीखे जाने के रूप में नहीं गिने जाते हैं। सीखने का परिणाम स्मृति है. यह सीखने का रिकॉर्ड है जो आपके दिमाग में जमा होता है। सीखने में मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन करना शामिल है जो बाद में जानकारी को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है। और वे परिवर्तन स्मृति के भौतिक आधार का निर्माण करते हैं। बहुत से लोग सीखने को एक एकल, एकात्मक प्रक्रिया के रूप में सोचते हैं, लेकिन पिछले कुछ दशकों में, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि मनुष्य विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को सीखने के लिए तैयार किए गए विभिन्न तंत्रों से लैस हैं। उदाहरण के लिए, हमारी शॉर्ट-टर्म वर्किंग मेमोरी लॉन्ग-टर्म मेमोरी से बहुत अलग है। वास्तव में, यह पता चला है कि हम कार्यशील मेमोरी और दीर्घकालिक मेमोरी के भीतर विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए विभिन्न तंत्रों का भी उपयोग करते हैं।

संवेदी स्मृति

संवेदी स्मृति एक बहुत ही संक्षिप्त स्मृति है जो लोगों को मूल उत्तेजना समाप्त होने के बाद संवेदी जानकारी के छापों को बनाए रखने की अनुमति देती है। इसे अक्सर स्मृति के पहले चरण के रूप में माना जाता है जिसमें पर्यावरण के बारे में भारी मात्रा में जानकारी दर्ज करना शामिल होता है, लेकिन केवल बहुत ही कम अवधि के लिए। संवेदी स्मृति का उद्देश्य सूचनाओं को लंबे समय तक बनाए रखना है ताकि इसे पहचाना जा सके। मुख्य गुण:

अवधि: बहुत कम।
क्षमता: सभी संवेदी अनुभव।
एन्कोडिंग: अर्थ विशिष्ट (प्रत्येक अर्थ के लिए अलग-अलग स्टोर )।

अल्पावधि स्मृति

अल्पकालिक स्मृति , जिसे प्राथमिक या सक्रिय स्मृति के रूप में भी जाना जाता है, वह जानकारी है जिसके बारे में हम वर्तमान में जानते हैं या जिसके बारे में सोच रहे हैं। अल्पकालिक स्मृति में पाई जाने वाली जानकारी संवेदी स्मृतियों पर ध्यान देने से आती है। यह अवधि और क्षमता दोनों के संदर्भ में सीमित है । अल्पकालिक स्मृति को अक्सर कार्यशील स्मृति के समानार्थक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन कुछ सिद्धांतकार स्मृति के दो रूपों को अलग-अलग मानते हैं, यह मानते हुए कि कार्यशील स्मृति संग्रहीत जानकारी के हेरफेर की अनुमति देती है, जबकि अल्पकालिक स्मृति स्मृति केवल सूचना के अल्पकालिक भंडारण को संदर्भित करती है। मुख्य गुण:

अवधि: छोटा।
क्षमता: 7 +/- 2 आइटम।
एन्कोडिंग: मुख्य रूप से श्रवण।

दीर्घकालीन स्मृति

दीर्घकालिक स्मृति एक विस्तारित अवधि में सूचना के भंडारण को संदर्भित करती है। संघ और पूर्वाभ्यास की प्रक्रिया के माध्यम से, अल्पकालिक स्मृति की सामग्री दीर्घकालिक स्मृति बन सकती है। दीर्घकालिक यादें कुछ दिनों से लेकर कई दशकों तक रह सकती हैं। मुख्य गुण:

अवधि: असीमित।
क्षमता: असीमित।
एन्कोडिंग: मुख्य रूप से शब्दार्थ (लेकिन दृश्य और श्रवण भी हो सकता है)।

दीर्घकालिक स्मृति दो प्रकार की होती है: स्पष्ट (सचेत) स्मृति और निहित (अचेतन) स्मृति।

स्पष्ट यादें

वे यादें हैं जिन्हें आप सचेत रूप से मन में ला सकते हैं और मौखिक रूप से वर्णन कर सकते हैं। जब अधिकांश लोग सीखने और स्मृति के बारे में सोचते हैं, तो वे स्पष्ट सीखने और स्मृति के बारे में सोच रहे होते हैं, जैसे कि यह याद रखना कि आपने नाश्ते में क्या खाया।
1. 1.1 सिमेंटिक मेमोरी
  सिमेंटिक मेमोरी उस मेमोरी को संदर्भित करती है जो सचेत रूप से सुलभ और मौखिक है। आप जानते हैं कि जावा में एक int आदिम डेटा प्रकार है । यह मौखिक, सचेत, स्पष्ट स्मृति का एक उदाहरण है।
2. 1.2 एपिसोडिक मेमोरी
  एपिसोडिक यादें एक प्रकार की स्पष्ट स्मृति होती हैं जो आपके जीवन में व्यक्तिगत एपिसोड के लिए यादों को संदर्भित करती हैं। आज नाश्ता करने की आपकी याददाश्त एक एपिसोडिक मेमोरी है।
निहित यादें

वे यादें हैं जिन्हें आप सचेत रूप से याद नहीं कर सकते हैं लेकिन फिर भी वे आपके बाद के व्यवहार को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, बाइक की सवारी करने के तरीके के लिए आपकी स्मृति एक स्वचालित, निहित स्मृति है।
1. 2.2 प्रक्रियात्मक स्मृति
  सचेत नियंत्रण या ध्यान की आवश्यकता के बिना प्रक्रियात्मक यादों का उपयोग और उपयोग किया जाता है। यह जानना कि कैसे पढ़ना है, भाषा कैसे बोलनी है, संगीत वाद्ययंत्र कैसे बजाना है, और कीबोर्ड का उपयोग कैसे करना है, प्रक्रियात्मक स्मृति के उदाहरण हैं।
  
  प्रक्रियात्मक स्मृति प्रक्रियात्मक सीखने के माध्यम से बनाई जाती है, या एक जटिल गतिविधि को बार-बार दोहराती है जब तक कि सभी संबंधित तंत्रिका तंत्र स्वचालित रूप से गतिविधि का उत्पादन करने के लिए एक साथ काम नहीं करते। अंतर्निहित प्रक्रियात्मक शिक्षा किसी भी मोटर कौशल या संज्ञानात्मक गतिविधि के विकास के लिए आवश्यक है।
2. 2.2 भड़काना
  प्राइमिंग तब होता है जब किसी उत्तेजना के पिछले संपर्क से आप भविष्य में समान उत्तेजनाओं को संसाधित करने में तेज़ या अधिक कुशल हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपसे बार-बार कुछ अपेक्षाकृत कठिन शब्दों को जोर से उच्चारण करने के लिए कहा जाता है। जितना अधिक आप शब्दों को कहेंगे, आपको शायद थोड़ा तेज़ और अधिक तरल मिलेगा। उन्हें पहली बार "पंप को प्राइम" कहने से अगली बार शब्द अधिक तरल और कुशलता से सामने आते हैं।

सारांश

यह आपको एक सामान्य विचार देना चाहिए कि हमारी स्मृति कैसे व्यवस्थित होती है। यह अपने आप में एक बहुत ही जटिल और कठिन विषय है, लेकिन कुछ बुनियादी चित्र होने से आपको यह समझने में मदद मिलनी चाहिए कि हम कैसे सीखते हैं और कुछ रणनीतियाँ दूसरों की तुलना में बेहतर क्यों हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी दीर्घकालिक शिक्षा को लक्षित करना चाहते हैं, तो परिवर्तनों को शुरू करके इसमें काफी सुधार किया जा सकता है जो वास्तव में अल्पकालिक प्रदर्शन को आसान बनाने के बजाय अधिक कठिन बना देता है। इन्हें वांछनीय कठिनाइयाँ कहा जाता है । लेकिन कभी-कभी आप इसके विपरीत करना चाह सकते हैं और इसके बजाय अस्थायी प्रदर्शन प्रभावों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

द्वितीय। हम कैसे सीखते हैं?

मनुष्य जो कुछ सीख रहे हैं उसके आधार पर, वे कई अलग-अलग शिक्षण प्रणालियों का उपयोग करते हैं। विशेष रूप से, अचेतन जानकारी सीखना मौलिक रूप से जागरूक जानकारी सीखने से अलग है और यहां तक कि मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, भूलने की बीमारी स्पष्ट रूप से दिखाती है कि मस्तिष्क क्षति जो नाटकीय रूप से जागरूक यादों को कम करती है, अचेतन यादों को बरकरार रख सकती है। फिर से, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है, कि हमारे दिमाग में कोई एकल, एकात्मक प्रणाली नहीं है जो सीखने के लिए जिम्मेदार हो। इसके बजाय, हमारे पास विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को सीखने के लिए कई मस्तिष्क प्रणालियाँ हैं।

सीखने के मुख्य प्रकार

गैर-सहयोगी शिक्षा

गैर-सहयोगी शिक्षा एक उत्तेजना से संबंधित व्यवहार में परिवर्तन को संदर्भित करती है जिसमें उस उत्तेजना को किसी अन्य उत्तेजना या घटना के साथ जोड़ना शामिल नहीं होता है। जब किसी उत्तेजना के बार-बार संपर्क में आने से उस उत्तेजना के प्रति आपकी प्रतिक्रिया बदल जाती है, तो यह गैर-सहयोगी शिक्षा है।
1. 1.1 आदत
  एक प्रकार की गैर-सहयोगी निहित शिक्षा आदत है । हम हर समय उत्तेजित करने के अभ्यस्त हैं, और हम आम तौर पर इसके बारे में अनजान होते हैं। उदाहरण के लिए, आपको कंप्यूटर पंखे के बजने की आवाज की आदत हो जाती है। समय के साथ, ध्वनि के प्रति आपकी प्रतिक्रिया तब तक छोटी और छोटी होती जाती है जब तक कि आप इसे बिल्कुल भी नोटिस नहीं करते। यह सीखने का एक बहुत ही सरल प्रकार है, फिर भी यह अभी भी सीख रहा है। आपके पिछले अनुभव के परिणामस्वरूप आपका व्यवहार बदल रहा है - इस मामले में, बार-बार उत्तेजना के संपर्क में आने का आपका अनुभव। अनिवार्य रूप से, आप इसे अनदेखा करना सीख रहे हैं।
2. 1.2 संवेदीकरण
  विपरीत भी हो सकता है; यानी किसी उत्तेजना को अनदेखा करना सीखने के बजाय, आप उसके प्रति अधिक संवेदनशील होना सीख सकते हैं। इसे संवेदीकरण कहा जाता है , और यह गैर-सहयोगी शिक्षा का एक रूप भी है। कल्पना कीजिए कि आप एक कठिन प्रोग्रामिंग कार्य को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई व्यक्ति लगातार फोन पर बात कर रहा है। ध्वनि के अभ्यस्त होने और इसकी आदत डालने के बजाय, आप समय बीतने के साथ वास्तव में अधिक से अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यह संवेदीकरण का एक उदाहरण है। पिछला अनुभव आपको इसके प्रति अधिक से अधिक संवेदनशील बनाता है।
साहचर्य सीखना

साहचर्य सीखना वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक व्यक्ति या जानवर दो उत्तेजनाओं या घटनाओं के बीच जुड़ाव सीखता है। इसमें शास्त्रीय कंडीशनिंग और ऑपरेंट (वाद्य), कंडीशनिंग दोनों शामिल हैं।
1. 2.1 शास्त्रीय कंडीशनिंग
  शास्त्रीय कंडीशनिंग में स्वाभाविक रूप से होने वाली प्रतिवर्त से पहले एक तटस्थ संकेत देना शामिल है। कुत्तों के साथ पावलोव के क्लासिक प्रयोग में, तटस्थ संकेत एक स्वर की ध्वनि थी और स्वाभाविक रूप से होने वाली प्रतिवर्त भोजन के जवाब में लार टपका रहा था। पर्यावरणीय उत्तेजना (भोजन) के साथ तटस्थ उत्तेजना को जोड़कर, केवल स्वर की ध्वनि लार प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकती है।
2. 2.2 संचालक कंडीशनिंग
  ऑपरेंट कंडीशनिंग , जिसे कभी-कभी इंस्ट्रुमेंटल कंडीशनिंग के रूप में संदर्भित किया जाता है, सीखने की एक विधि है जो व्यवहार के लिए पुरस्कार और दंड देती है। ऑपरेशनल कंडीशनिंग के माध्यम से, एक व्यवहार और उस व्यवहार के परिणाम (चाहे नकारात्मक या सकारात्मक) के बीच एक संबंध बनाया जाता है। नैदानिक अवसाद, लत और आदि सहित कई मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समस्याओं की व्याख्या करने और संभावित उपचार के लिए ऑपरेशनल कंडीशनिंग का भी उपयोग किया गया है।
  
  इस संदर्भ में यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि सीखी हुई लाचारी क्या होती है। खासकर जब कुछ बहुत ही चुनौतीपूर्ण कौशल (फे प्रोग्रामिंग या विदेशी भाषा) सीखने की बात आती है, तो आपको पता होना चाहिए कि इससे खुद को कैसे बचाया जाए। इसे करने का एक तरीका स्थिर मानसिकता के बजाय विकास मानसिकता का उपयोग करना है। हम इस लेख में बाद में इस पर और अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे।
अवलोकन सीखना

अवलोकनात्मक अधिगम दूसरों को देखकर सीखने की प्रक्रिया का वर्णन करता है, जानकारी को बनाए रखता है, और बाद में देखे गए व्यवहारों की नकल करता है। यह दूसरे व्यवहार की शुद्ध नकल के समान नहीं है। अवलोकन संबंधी सीखना किसी अन्य व्यक्ति को देखने के परिणामस्वरूप होता है, लेकिन बाद में किया जाता है और इसे किसी अन्य तरीके से सिखाया नहीं जा सकता है। इस प्रकार की शिक्षा में व्यवहार परिहार की अवधारणा भी शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप किसी अन्य व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से व्यवहार करते हुए और एक नकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है।

अवलोकन संबंधी शिक्षण एक शक्तिशाली शिक्षण उपकरण हो सकता है। जब हम सीखने की अवधारणा के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर प्रत्यक्ष निर्देश या तरीकों के बारे में बात करते हैं जो सुदृढीकरण और दंड पर निर्भर करते हैं । लेकिन सीखने का एक बड़ा हिस्सा बहुत अधिक सूक्ष्मता से होता है और हमारे आस-पास के लोगों को देखने और उनके कार्यों को मॉडलिंग करने पर निर्भर करता है।

कौशल अर्जन

कोई भी व्यवहार जिसे सीखने की आवश्यकता है और जो अभ्यास द्वारा सुधारा जाता है, एक कौशल माना जा सकता है। कौशल अधिग्रहण के बारे में वैज्ञानिक जिस मानक तरीके से सोचते हैं, वह स्पष्ट, घोषणात्मक ज्ञान को एक निहित, प्रक्रियात्मक कौशल में परिवर्तित करना है। हम उसे जानने से कैसे जानना चाहते हैं? स्पष्ट, घोषणात्मक ज्ञान एक कौशल के बारे में ज्ञान है जिसे आप मौखिक रूप से कह सकते हैं और इसके बारे में बात कर सकते हैं—घोषित कर सकते हैं। यह किताबी ज्ञान है और कौशल का प्रदर्शन करने के बारे में मौखिक निर्देश हैं। लेकिन वास्तव में एक कौशल करने के लिए निहित, प्रक्रियात्मक स्मृति की आवश्यकता होती है। सिर्फ इसलिए कि आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि किसी कौशल को कैसे करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में इसे कर सकते हैं। किसी तरह आपको घोषणात्मक ज्ञान को एक प्रक्रियात्मक कौशल में बदलने की जरूरत है जिसे आप वास्तव में निष्पादित कर सकते हैं। और इसमें अभ्यास और समय लगता है।

कौशल अधिग्रहण के चरण

पॉल फिट्स और माइकल पॉस्नर एक बहुत ही प्रभावशाली सिद्धांत के साथ आए जो प्रस्तावित करता है कि हम कौशल अधिग्रहण के दौरान 3 प्रमुख चरणों से गुजरते हैं: संज्ञानात्मक चरण, साहचर्य चरण और स्वायत्त चरण।

संज्ञानात्मक अवस्था पर अनुभूति का प्रभुत्व होता है - अर्थात, सोच के द्वारा, या स्पष्ट, घोषणात्मक ज्ञान द्वारा।
साहचर्य चरण में कौशल को सुधारना, इसे विभिन्न प्रतिक्रियाओं के साथ जोड़ना और उम्मीद से सुधार करना शामिल है। इसमें यह पता लगाना शामिल है कि क्या काम करता है और क्या नहीं और उस प्रतिक्रिया का उपयोग धीरे-धीरे उन कार्यों से छुटकारा पाने के लिए करता है जो त्रुटियों की ओर ले जाते हैं।
स्वायत्त चरण वह बिंदु है जिस पर सचेत निरीक्षण की बहुत कम या बिना आवश्यकता के कौशल को वास्तव में अच्छी तरह से प्रदर्शित किया जा सकता है।

कौशल अर्जन कैसे होता है

इस प्रश्न के सबसे प्रभावशाली उत्तरों में से एक जॉन एंडरसन द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने प्रस्तावित किया था कि प्रक्रियात्मक कौशल के हमारे प्रतिनिधित्व की प्रकृति हमारे घोषणात्मक ज्ञान के प्रतिनिधित्व से बहुत अलग है। एंडरसन रूपांतरण प्रक्रिया को ज्ञान संकलन के रूप में संदर्भित करता है, जिसमें आप घोषणात्मक ज्ञान को संकलित करते हैं और इसे प्रक्रियात्मक ज्ञान में बदल देते हैं। कंप्यूटर विज्ञान में, एक संकलकआप जिस प्रोग्राम को चलाना चाहते हैं उसका एक उच्च-स्तरीय विवरण लेता है और इसे एक निष्पादन योग्य रूप में बदल देता है। इस मामले में, उच्च स्तरीय विवरण प्रोग्रामिंग भाषा के बजाय प्राकृतिक भाषा में है, और निष्पादन योग्य रूप कंप्यूटर के मशीन कोड के बजाय उत्पादन नियमों का एक सेट है- लेकिन मूल विचार समान है। एंडरसन के अनुसार, जैसा कि हम एक कौशल सीख रहे हैं, हम एक उच्च-स्तरीय घोषणात्मक विवरण ले रहे हैं कि हम क्या करना चाहते हैं और इसे एक ऐसे रूप में परिवर्तित कर रहे हैं जिसे हमारा मोटर सिस्टम वास्तव में निष्पादित कर सके।

तृतीय। सीखने के बारे में मिथक और तथ्य

ऐसे कई कारक हैं जो हमारे संज्ञानात्मक प्रदर्शन में योगदान कर सकते हैं। इसलिए, यह स्पष्ट है कि अपनी सीखने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए आपको इनमें से अधिक से अधिक कारकों को नियंत्रित करना होगा। हालाँकि, कई लोकप्रिय मिथक भी हैं जो आपके सीखने के तरीके के संबंध में आपके निर्णयों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हम कुछ सबसे महत्वपूर्ण भ्रांतियों को दूर करके शुरुआत करेंगे।

मिथक नंबर 1। लोगों की अलग-अलग सीखने की शैली होती है।

एक लोकप्रिय सिद्धांत का प्रस्ताव है कि लोग अधिक श्रवण, दृश्य या संवेदनात्मक शिक्षार्थी होते हैं। दूसरे शब्दों में, कुछ लोग सुनकर, देखकर या करके सबसे अच्छा सीखते हैं। वर्तमान साक्ष्यों से पता चलता है कि मनुष्यों के पास विशिष्ट सीखने की शैली नहीं है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए बेहतर काम करती है। अलग-अलग लोगों की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं, लेकिन यह उनके लिए अध्ययन करने का सबसे प्रभावी तरीका नहीं बनता है। इसलिए, अधिक कुशल होने के लिए, हमें अपनी आदतों को अनुकूलित करने के लिए तैयार रहना चाहिए और ऐसी रणनीतियों पर स्विच करना चाहिए जो वैज्ञानिक रूप से सभी के लिए बेहतर कार्य करने के लिए सिद्ध हों।

मिथक №2। लेफ्ट ब्रेन वाले लोग तर्कसंगत होते हैं, राइट ब्रेन वाले क्रिएटिव होते हैं।

यह निर्विवाद रूप से सत्य है कि मनुष्य के मस्तिष्क के दो गोलार्द्ध होते हैं। साथ ही, यह सुझाव देने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं (मस्तिष्क-क्षतिग्रस्त रोगियों के साथ-साथ अधिक आधुनिक न्यूरोइमेजिंग तकनीकों से) कि कुछ प्रकार के कार्य एक गोलार्द्ध से दूसरे की तुलना में अधिक संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। इसका एक अच्छा उदाहरण भाषा है, जो दाएं की तुलना में बाएं गोलार्ध से अधिक संसाधनों का उपयोग करती है। हालांकि, जो सच नहीं है वह यह है कि व्यक्ति "दाएं दिमाग वाले" या "बाएं दिमाग वाले" हो सकते हैं या पूर्व "रचनात्मक" है जबकि बाद वाला "तर्कसंगत" है। यह एक गलतफहमी है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है: सिर्फ इसलिए कि कुछ कार्यों के लिए एक गोलार्द्ध से अधिक संसाधनों की आवश्यकता होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति अपने दिमाग के संदर्भ में भिन्न होते हैं. वास्तव में, हम उन कार्यों में बेहतर करते हैं जब पूरे मस्तिष्क का उपयोग किया जाता है, यहां तक कि उन चीजों के लिए भी जो आमतौर पर मस्तिष्क के एक निश्चित क्षेत्र से जुड़ी होती हैं।

मिथक №3। हम अपने दिमाग का सिर्फ 10% ही इस्तेमाल करते हैं।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह लोकप्रिय शहरी किंवदंती कम से कम 1900 के प्रारंभ से ही अस्तित्व में है। मस्तिष्क इमेजिंग स्कैन स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि मस्तिष्क के लगभग सभी क्षेत्र बात करने, चलने और संगीत सुनने जैसे नियमित कार्यों के दौरान भी सक्रिय हैं। इसके अलावा, अगर 10% मिथक सच होता, तो जो लोग किसी दुर्घटना या स्ट्रोक के परिणामस्वरूप मस्तिष्क क्षति का शिकार होते हैं, वे शायद कोई वास्तविक प्रभाव नहीं देख पाएंगे। वास्तव में, मस्तिष्क का एक भी क्षेत्र ऐसा नहीं है जिसे किसी प्रकार के परिणाम के बिना क्षतिग्रस्त किया जा सके।

मिथक №4। ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स आपको स्मार्ट बनाएंगे।

हाल के वर्षों में "मस्तिष्क प्रशिक्षण" में रुचि में भारी वृद्धि हुई है। विचार यह है कि अभ्यास के साथ, हम अपनी कार्यशील स्मृति क्षमता, प्रसंस्करण गति और/या ध्यान नियंत्रण को बदल सकते हैं। प्रारंभिक परिणामों के आधार पर यह सुझाव दिया जा सकता है कि यह संभव हो सकता है, वाणिज्यिक कंपनियों ने मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पादों का निर्माण किया और निराधार दावों के साथ उन्हें बढ़ावा दिया। दुर्भाग्य से, इन खेलों के सभी उपयोगकर्ता वास्तव में उम्मीद कर सकते हैं कि खेलों में उनके प्रदर्शन में सुधार होगा। खेल से वास्तविक जीवन के कार्यों में स्थानांतरण जिसमें ध्यान और कार्यशील स्मृति शामिल है, शोध में लगातार नहीं पाया गया है ।

मिथक №5। पुरुष दिमाग जैविक रूप से गणित और विज्ञान के लिए बेहतर अनुकूल हैं, महिला दिमाग समानुभूति के लिए।

नर और मादा मस्तिष्क के बीच छोटे शारीरिक अंतर हैं । स्मृति में शामिल हिप्पोकैम्पस आमतौर पर महिलाओं में बड़ा होता है, जबकि भावनाओं में शामिल अमिगडाला पुरुषों में बड़ा होता है, जो मिथक के बिल्कुल विपरीत है। इस वजह से जीव विज्ञान के बजाय सांस्कृतिक अपेक्षाओं के कारण कई लैंगिक असमानताएं मौजूद हो सकती हैं।

महत्वपूर्ण तथ्य

हम अपनी मेमोरी में कितना स्टोर कर सकते हैं, इस पर वैज्ञानिक किसी भी तरह की क्षमता सीमा का पता लगाने में असमर्थ रहे हैं ।
हम मौखिक जानकारी की तुलना में दृश्य जानकारी को काफी बेहतर याद रखते हैं।
हम सामान्य चित्रों की तुलना में ज्वलंत, आकर्षक चित्रों को बेहतर याद रखते हैं।
आप जिस जानकारी को सीखने की कोशिश कर रहे हैं, उसे उस जानकारी से जोड़ना जो आप पहले से जानते हैं, कुछ पूरी तरह से नया और किसी भी चीज़ से असंबंधित सीखने की कोशिश करने की तुलना में कहीं अधिक कुशल है।

दिलचस्प बात यह है कि लोकी की विधि , एक शक्तिशाली याददाश्त बढ़ाने वाली तकनीक, इन चारों तथ्यों का उपयोग करती है।
साक्ष्य बताते हैं कि विभिन्न प्रकार की यादों के समेकन में नींद के विभिन्न चरण शामिल होते हैं और नींद से वंचित रहने से व्यक्ति की सीखने की क्षमता कम हो जाती है। सीखने और याददाश्त के लिए हर दिन पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है! आप अच्छी रात के आराम से पहले जानकारी को बेहतर तरीके से सीख और याद भी रख सकते हैं। यह प्रभाव स्पष्ट, घोषणात्मक स्मृति के साथ-साथ अंतर्निहित, प्रक्रियात्मक शिक्षा दोनों पर लागू होता है।
ध्यान को अक्सर सीमित क्षमता वाले संसाधन के रूप में परिभाषित किया जाता है । ध्यान की एक महत्वपूर्ण विशेषता एक समय में केवल एक उत्तेजना पर चुनिंदा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। डेटा दृढ़ता से इस निष्कर्ष की ओर इशारा करता है कि एक ही समय में एक से अधिक चीजों पर ध्यान देना लगभग असंभव है। जब आपको लगता है कि आप मल्टी-टास्किंग कर रहे हैं, या एक साथ दो चीजों पर ध्यान दे रहे हैं, तो आप वास्तव में उन दो चीजों के बीच स्विच कर रहे हैं जिन पर आप ध्यान देने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे दोनों कार्यों की दक्षता कम हो जाती है । यह बहुत समान है कि कैसे सिंगल कोर प्रोसेसर एक साथ कई कार्य करते हैं। नतीजतन, सबसे आसान और सबसे स्पष्ट तरीका है जिससे हम अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, वह है अपने वातावरण में विकर्षणों की मात्रा को कम करना।
जबकि अल्पकालिक तनाव अक्सर स्मृति को मजबूत करता है (ध्यान कम करने के माध्यम से), दीर्घकालिक तनाव इसे कम करने लगता है। हैरानी की बात है, लेकिन भ्रम भी कभी-कभी सीखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। शोध से पता चला है कि नए विचारों या किसी स्थिति के बारे में भ्रमित होना हमें समझने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे हमने जो सीखा है उसकी गहरी समझ और बेहतर प्रतिधारण हो सकता है।
पोषण और मस्तिष्क का कार्य महत्वपूर्ण रूप से आपस में जुड़े हुए हैं। आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं, यह आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके पर भारी प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, यह प्रभावित करता है कि आपका अध्ययन करने का समय कितना उत्पादक और कुशल हो सकता है। भूमध्यसागरीय आहार से चिपके रहने से मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्मृति के लिए कई लाभ होते हैं। आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए ठीक से हाइड्रेटेड रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान या शराब का सेवन आपके दिमाग को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन जब दोनों एक साथ मिल जाते हैं तो ये और भी अधिक विनाशकारी होते हैं। इन दवाओं से बचना आपके हित में है।
नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से एरोबिक , स्मृति और सोच कौशल पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, साथ ही मूड, नींद में सुधार और तनाव और चिंता को कम करती है।
क्रिस्टलीकृत बुद्धि की तुलना में उम्र बढ़ने का तरल बुद्धि पर नाटकीय रूप से अलग प्रभाव पड़ता है । शोध से पता चलता है कि किशोरावस्था के बाद तरल बुद्धि कम होने लगती है, जबकि वयस्कता के दौरान क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस में वृद्धि जारी रहती है। सिमेंटिक मेमोरी बेहतर होने लगती है, जबकि एपिसोडिक मेमोरी बिगड़ जाती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं प्रक्रियात्मक स्मृति सामान्य रूप से कम नहीं होती है।
लोकप्रिय होने के बावजूद, पुन: पढ़ने वाली सामग्री, रटना , हाइलाइट करना और रेखांकित करना अत्यधिक अक्षम सीखने की आदतें हैं और जितनी जल्दी हो सके उन्हें अधिक कुशल लोगों के साथ बदल दिया जाना चाहिए!