Effektiv læring (del 1)

«Øvelse gjør ikke mester. Perfekt øvelse gjør mester." Det er helt åpenbart for alle at for å mestre en ferdighet må vi trene. Det er imidlertid mange måter å øve på, hvorav noen er mer effektive enn andre. Men når det kommer til læring, stoler de fleste vanligvis på intuisjonen alene, noe som ofte kan føre dem til ødeleggende feil. Det skjer vanligvis fordi elever mister all motivasjon og bare gir opp. De kommer rett og slett til å tro at de ikke kan bli gode på det, og sier ting som: "Det er bare ikke min greie", eller "jeg er ikke for smart nok" osv. Men i virkeligheten er det de kanskje mangler ikke den kognitive evnen, men snarere forståelse for hvordan man effektivt kan lære og utvikle nye ferdigheter. Og hovedårsaken er at de mest effektive læringsstrategiene ikke er intuitive i det hele tatt. Hensikten med denne artikkelen er å gi deg all nødvendig informasjon som trengs for å bli en effektiv elev. Det er en samling fra flere titalls kilder, så å ha den på ett sted har vist seg å være ganske praktisk. Jeg lærer selv, så som en del av læringen min har jeg bestemt meg for å dele funnene mine med andre. Jeg håper det vil være nyttig.

I. Hva er læring?

Læring er å tilegne seg kunnskap eller atferdsreaksjoner fra erfaring. Den "av erfaring"-delen er veldig viktig. Læring kan komme fra å studere, eller fra å bli undervist, eller bare fra å leve livet, men det må komme fra erfaring. Atferdsreaksjoner som er genetisk programmert, som instinkter og reflekser , teller ikke som innlært. Resultatet av læring er hukommelse. Det er registreringen av læring som er lagret i tankene dine. Læring innebærer å gjøre fysiske endringer i hjernen som gjør at informasjon kan hentes senere. Og disse endringene utgjør det fysiske grunnlaget for hukommelsen. Mange tenker på læring som en enkelt, enhetlig prosess, men i løpet av de siste tiårene har forskere oppdaget at mennesker er utstyrt med en rekke svært forskjellige mekanismer som er skreddersydd for å lære forskjellige typer informasjon. For eksempel er korttidsarbeidsminnet vårt veldig forskjellig fra langtidsminnet. Faktisk har det blitt oppdaget at vi til og med bruker forskjellige mekanismer for å lagre forskjellige typer informasjon i arbeidsminnet og langtidsminnet.

Sensorisk minne

Sensorisk minne er et veldig kort minne som lar folk beholde inntrykk av sensorisk informasjon etter at den opprinnelige stimulansen har opphørt. Det er ofte tenkt på som det første stadiet av hukommelsen som involverer registrering av en enorm mengde informasjon om miljøet, men bare for en veldig kort periode. Hensikten med sensorisk minne er å beholde informasjon lenge nok til at den kan gjenkjennes. Nøkkelegenskaper:

Varighet: veldig kort.
Kapasitet: all sanseopplevelse.
Koding: sansespesifikk (ulike lagre for hver sans ).

Korttidshukommelse

Korttidshukommelse , også kjent som primær eller aktiv hukommelse, er informasjonen vi for øyeblikket er klar over eller tenker på. Informasjonen som finnes i korttidshukommelsen kommer fra å ta hensyn til sanseminner. Det er begrenset både når det gjelder varighet og kapasitet . Korttidsminne brukes ofte synonymt med arbeidsminne , men noen teoretikere anser de to formene for minne som forskjellige, forutsatt at arbeidsminnet tillater manipulering av lagret informasjon, mens korttidsminne minne refererer kun til korttidslagring av informasjon. Nøkkelegenskaper:

Varighet: kort.
Kapasitet: 7 +/- 2 stk.
Koding: hovedsakelig auditiv.

Langtidsminne

Langtidsminne refererer til lagring av informasjon over en lengre periode. Gjennom assosiasjons- og repetisjonsprosessen kan innholdet i korttidshukommelsen bli langtidsminne. Langtidsminner kan vare fra noen dager til så lenge som mange tiår. Nøkkelegenskaper:

Varighet: ubegrenset.
Kapasitet: ubegrenset.
Koding: hovedsakelig semantisk (men kan også være visuell og auditiv).

Det finnes to typer langtidshukommelse: eksplisitt (bevisst) hukommelse og implisitt (ubevisst) hukommelse.

Eksplisitte minner

Er minner som du bevisst kan bringe frem og beskrive verbalt. Når de fleste tenker på læring og hukommelse, tenker de på eksplisitt læring og hukommelse, for eksempel å huske hva du spiste til frokost.
1. 1.1 Semantisk minne
  Semantisk minne refererer til minne som er bevisst tilgjengelig og verbaliserbart. Du vet at i Java er en int en primitiv datatype . Dette er et eksempel på verbaliserbart, bevisst, eksplisitt minne.
2. 1.2 Episodisk minne
  Episodiske minner er en type eksplisitt minne som refererer til minner for personlige episoder i livet ditt. Minnet ditt om å spise frokost i dag er et episodisk minne.
Implisitte minner

Er minner som du ikke bevisst kan huske, men som likevel påvirker din etterfølgende oppførsel. For eksempel er hukommelsen din for hvordan du sykler et automatisk, implisitt minne.
1. 2.2 Prosedyreminne
  Prosedyreminner åpnes og brukes uten behov for bevisst kontroll eller oppmerksomhet. Å vite hvordan man leser, hvordan man snakker et språk, hvordan man spiller et musikkinstrument og hvordan man skriver ved hjelp av et tastatur er eksempler på prosessminne.
  
  Prosedyreminne skapes gjennom prosedyrelæring, eller gjentakelse av en kompleks aktivitet om og om igjen til alle de relevante nevrale systemene jobber sammen for å automatisk produsere aktiviteten. Implisitt prosedyrelæring er avgjørende for utvikling av enhver motorisk ferdighet eller kognitiv aktivitet.
2. 2.2 Grunning
  Priming skjer når tidligere eksponering for en stimulus gjør deg raskere, eller mer effektiv, til å behandle lignende stimuli i fremtiden. Anta for eksempel at du blir bedt om å gjentatte ganger si noen få relativt vanskelige å uttale ord høyt. Jo mer du sier ordene, vil du sannsynligvis bli litt raskere og mer flytende. Å si dem de første gangene "fyller pumpen" og gjør at ordene kommer ut mer flytende og effektivt neste gang.

Sammendrag

Dette bør gi deg en generell idé om hvordan minnet vårt er ordnet. Det er et veldig komplekst og vanskelig tema i seg selv, men å ha et grunnleggende bilde bør hjelpe deg å forstå hvordan vi lærer og hvorfor noen strategier er bedre enn andre. For eksempel, hvis du ønsker å målrette din langsiktige læring, kan den forbedres betydelig ved å innføre endringer som faktisk gjør kortsiktige prestasjoner vanskeligere enn enklere. Disse kalles ønskelige vanskeligheter . Men noen ganger vil du kanskje gjøre det motsatte og fokusere på midlertidige ytelseseffekter i stedet.

II. Hvordan lærer vi?

Mennesker bruker flere forskjellige læringssystemer, avhengig av hva de lærer. Spesielt er det å lære ubevisst informasjon fundamentalt annerledes enn å lære bevisst informasjon og til og med avhengig av forskjellige deler av hjernen. For eksempel viser hukommelsestap tydelig at hjerneskade som dramatisk svekker bevisste minner kan la ubevisste minner være intakte. Igjen, det er veldig viktig å forstå at vi ikke har et enkelt enhetlig system i sinnet vårt som er ansvarlig for læring. I stedet har vi flere hjernesystemer for å lære forskjellige typer informasjon.

Hovedtyper av læring

Ikke-assosiativ læring

Ikke-assosiativ læring refererer til endringer i atferd relatert til en stimulus som ikke involverer å assosiere den stimulansen med en annen stimulus eller hendelse. Når gjentatt eksponering for en stimulus i seg selv endrer reaksjonen din på den stimulansen, er det ikke-assosiativ læring.
1. 1.1 Tilvenning
  En type ikke-assosiativ implisitt læring er tilvenning . Vi tilvenner oss stimuli hele tiden, og vi er vanligvis ikke klar over det. For eksempel blir du vant til lyden av en datamaskinvifte som blåser. Over tid blir responsen din på lyden mindre og mindre til du til slutt ikke merker det i det hele tatt. Dette er en veldig enkel type læring, men den lærer fortsatt. Atferden din endrer seg som et resultat av din tidligere erfaring – i dette tilfellet din opplevelse av å bli gjentatte ganger utsatt for en stimulus. I hovedsak lærer du å ignorere det.
2. 1.2 Sensibilisering
  Det motsatte kan også skje; det vil si at i stedet for å lære å ignorere en stimulus, kan du lære å bli mer følsom for den. Dette kalles sensibilisering , og det er også en form for ikke-assosiativ læring. Tenk deg at du prøver å løse en vanskelig programmeringsoppgave, men noen i nærheten snakker konstant i telefonen. I stedet for å venne deg til lyden og venne deg til den, kan du faktisk bli mer og mer følsom etter hvert som tiden går. Dette er et eksempel på sensibilisering. Tidligere erfaring gjør deg mer og mer følsom for det.
Assosiativ læring

Assosiativ læring er prosessen der en person eller et dyr lærer en assosiasjon mellom to stimuli eller hendelser. Det inkluderer både klassisk kondisjonering og operant (instrumental), kondisjonering.
1. 2.1 Klassisk betinging
  Klassisk kondisjonering innebærer å plassere et nøytralt signal før en naturlig forekommende refleks. I Pavlovs klassiske eksperiment med hunder var det nøytrale signalet lyden av en tone, og den naturlig forekommende refleksen spyttet som reaksjon på mat. Ved å assosiere den nøytrale stimulansen med den miljømessige stimulansen (maten), kan lyden av tonen alene produsere spyttresponsen.
2. 2.2 Operant kondisjonering
  Operant kondisjonering , noen ganger referert til som instrumentell kondisjonering, er en metode for læring som bruker belønning og straff for atferd. Gjennom operant kondisjonering dannes det en assosiasjon mellom en atferd og en konsekvens (enten negativ eller positiv) for den atferden. Operant kondisjonering har også blitt brukt til å forklare, og potensielt behandle, mange psykologiske og sosiale problemer, inkludert klinisk depresjon, avhengighet og etc.
  
  I denne sammenheng er det også avgjørende å forstå hva en lært hjelpeløshet er. Spesielt når det gjelder å lære noen svært utfordrende ferdigheter (f.eks. programmering eller fremmedspråk), bør du vite hvordan du kan beskytte deg mot det. En måte å gjøre det på er å bruke veksttankegang, i stedet for fast tankesett. Vi vil diskutere dette mer detaljert senere i denne artikkelen.
Observasjonslæring

Observasjonslæring beskriver prosessen med å lære gjennom å se på andre, beholde informasjonen og deretter replikere atferden som ble observert. Dette er ikke det samme som ren imitasjon av en annen atferd. Observasjonslæring skjer som et resultat av å være vitne til en annen person, men utføres senere og kan ikke forklares som å ha blitt undervist på noen annen måte. Denne typen læring omfatter også begrepet atferdsunngåelse som et resultat av å se en annen person oppføre seg på en bestemt måte og få en negativ konsekvens.

Observasjonslæring kan være et kraftig læringsverktøy. Når vi tenker på begrepet læring, snakker vi ofte om direkte instruksjon eller metoder som er avhengige av forsterkning og straff . Men mye læring foregår mye mer subtilt og er avhengig av å se menneskene rundt oss og modellere deres handlinger.

Ferdighetstilegnelse

Enhver atferd som må læres og som forbedres ved praksis kan betraktes som en ferdighet. En standard måte som forskere tenker på ferdighetstilegnelse, er å konvertere eksplisitt, deklarativ kunnskap til en implisitt, prosedyremessig ferdighet. Hvordan går vi fra å vite det til å vite hvordan? Eksplisitt, deklarativ kunnskap er kunnskap om en ferdighet som du kan verbalisere og snakke om – erklære. Det er bokkunnskapen og verbaliserte instruksjoner om hvordan man utfører en ferdighet. Men å faktisk gjøre en ferdighet krever implisitt, prosedyreminne. Bare fordi du kan snakke om hvordan du gjør en ferdighet, betyr det ikke at du faktisk kan gjøre det. På en eller annen måte må du konvertere den deklarative kunnskapen til en prosessuell ferdighet som du faktisk kan utføre. Og det krever øvelse og tid.

Stadier av ferdighetsoppkjøp

Paul Fitts og Michael Posner kom opp med en veldig innflytelsesrik teori som foreslår at vi går gjennom 3 hovedstadier i løpet av ferdighetstilegnelsen: det kognitive stadiet, det assosiative stadiet og det autonome stadiet.

Det kognitive stadiet er dominert av erkjennelse - det vil si av tenkning, eller av eksplisitt, deklarativ kunnskap.
Det assosiative stadiet innebærer å justere ferdigheten, assosiere den med forskjellige svar og forhåpentligvis forbedre. Det innebærer å finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer, og bruke den tilbakemeldingen til å sakte bli kvitt handlinger som fører til feil.
Det autonome stadiet er punktet der ferdigheten kan utføres veldig bra med lite eller ingen behov for bevisst tilsyn.

Hvordan tilegnelse av ferdigheter skjer

Et av de mest innflytelsesrike svarene på dette spørsmålet ble utviklet av John Anderson, som foreslo at arten av vår representasjon av prosedyreferdigheter er svært forskjellig fra vår representasjon av deklarativ kunnskap. Anderson omtaler konverteringsprosessen som kunnskapskompilering, der du kompilerer deklarativ kunnskap og gjør den om til prosedyrekunnskap. I informatikk, en kompilatortar en beskrivelse på høyt nivå av programmet du vil kjøre og transformerer det til en kjørbar form. I dette tilfellet er beskrivelsen på høyt nivå på naturlig språk i stedet for et programmeringsspråk, og den kjørbare formen er et sett med produksjonsregler i stedet for en datamaskins maskinkode – men den grunnleggende ideen er den samme. I følge Anderson, mens vi lærer en ferdighet, tar vi en deklarativ beskrivelse på høyt nivå av hva vi ønsker å gjøre og konverterer den til en form som motorsystemet vårt faktisk kan utføre.

III. Myter og fakta om læring

Det er mange faktorer som kan bidra til vår kognitive ytelse. Derfor er det åpenbart at for å maksimere læringspotensialet ditt må du kontrollere så mange av disse faktorene som mulig. Imidlertid er det også mange populære myter som kan påvirke dine beslutninger negativt med hensyn til hvordan du lærer. Vi vil starte med å avkrefte noen av de viktigste misoppfatningene.

Myte №1. Folk har forskjellige læringsstiler.

En populær teori foreslår at folk har en tendens til å være mer auditive, visuelle eller kinestetiske elever. Med andre ord, noen mennesker lærer best ved å høre, se eller gjøre. Nåværende bevis viser at mennesker ikke har spesifikke læringsstiler som fungerer bedre for hver enkelt. Ulike mennesker har forskjellige preferanser, men det betyr ikke at det er den mest effektive måten å studere for dem. Så, for å være mer effektive, bør vi være klare til å skreddersy vanene våre og bytte til strategier som er vitenskapelig bevist å fungere bedre for alle.

Myte №2. Mennesker med venstre hjerne er rasjonelle, mennesker med høyre hjerne er kreative.

Det er unektelig sant at mennesker har to hjernehalvdeler. Det er også vitenskapelig bevis (fra hjerneskadede pasienter så vel som mer moderne nevroimaging-teknikker) som tyder på at noen typer oppgaver kan bruke mer ressurser fra den ene halvkulen enn den andre. Et godt eksempel på dette er språk, som har en tendens til å bruke mer ressurser fra venstre hjernehalvdel enn høyre. Det som imidlertid IKKE er sant er at individer kan være "høyrehjernede" eller "venstrehjernede", eller at førstnevnte er "kreativ" mens sistnevnte er "rasjonell". Dette er en misforståelse av hvordan hjernen fungerer: bare fordi noen oppgaver krever mer ressurser fra én halvkule, betyr det ikke at individer er forskjellige med tanke på hjernen deres.. Faktisk har vi en tendens til å gjøre det bedre på oppgaver når hele hjernen blir utnyttet, selv for ting som typisk er knyttet til et bestemt område av hjernen.

Myte №3. Vi bruker bare 10% av hjernen vår.

Forskere antyder at denne populære urbane legenden har eksistert siden minst tidlig på 1900-tallet. Hjerneavbildningsskanninger viser tydelig at nesten alle områder av hjernen er aktive under selv ganske rutinemessige oppgaver som å snakke, gå og lytte til musikk. Dessuten, hvis 10%-myten var sann, ville folk som får hjerneskade som følge av en ulykke eller hjerneslag sannsynligvis ikke merke noen reell effekt. I virkeligheten er det ikke et eneste område av hjernen som kan bli skadet uten å få en slags konsekvens.

Myte №4. Hjernetreningsapper vil gjøre deg smartere.

Det har vært en enorm økning i interessen for «hjernetrening» de siste årene. Tanken er at med øvelse kan vi endre arbeidsminnekapasiteten, prosesseringshastigheten og/eller oppmerksomhetskontrollen. Basert på tidlige resultater som tyder på at dette kan være mulig, skapte kommersielle selskaper hjernetreningsprodukter og promoterte dem med udokumenterte påstander. Dessverre er alt brukerne av disse spillene virkelig kan forvente er en forbedring i ytelsen deres på spillene selv. Overføring fra spill til virkelige oppgaver som involverer oppmerksomhet og arbeidsminne har ikke blitt funnet konsekvent i forskningen .

Myte №5. Mannlige hjerner er biologisk bedre egnet for matte og naturfag, kvinnelige hjerner for empati.

Det er små anatomiske forskjeller mellom mannlige og kvinnelige hjerner. Hippocampus, involvert i hukommelsen, er vanligvis større hos kvinner, mens amygdala, involvert i følelser, er større hos menn, noe som er helt i strid med myten. På grunn av dette kan mange kjønnsforskjeller eksistere på grunn av kulturelle forventninger i stedet for biologi.

Viktige fakta

Forskere har ikke klart å finne noen form for kapasitetsgrense på hvor mye vi kan lagre i hukommelsen.
Vi husker visuell informasjon betydelig bedre enn verbal informasjon.
Vi husker levende, slående bilder bedre enn vanlige bilder.
Å koble informasjonen du prøver å lære med informasjon du allerede vet er mye mer effektivt enn å prøve å lære noe helt nytt og som ikke er relatert til noe.

Interessant nok bruker metoden for loci , en kraftig minneforbedrende teknikk, disse fire ovennevnte fakta.
Bevis tyder på at ulike søvnstadier er involvert i konsolideringen av ulike typer minner, og at det å være mangel på søvn reduserer ens evne til å lære. Tilstrekkelig søvn hver dag er veldig viktig for læring og hukommelse! Du kan også lære og huske informasjon bedre før en god natts søvn. Denne effekten gjelder både eksplisitt, deklarativ hukommelse så vel som implisitt, prosedyremessig læring.
Oppmerksomhet defineres ofte som en ressurs med begrenset kapasitet . Et viktig trekk ved oppmerksomhet er evnen til å selektivt fokusere på bare én stimulus om gangen. Dataene peker sterkt på konklusjonen om at det er nesten umulig å være oppmerksom på mer enn én ting på nøyaktig samme tid. Når du føler at du multitasker, eller tar hensyn til to ting samtidig, bytter du faktisk frem og tilbake mellom de to tingene du prøver å ta hensyn til, noe som reduserer effektiviteten for begge oppgavene . Det er veldig likt hvordan enkeltkjerneprosessorer kjører flere oppgaver samtidig. Som et resultat er den enkleste og mest åpenbare måten vi kan bidra til å fokusere oppmerksomheten på ved å redusere mengden distraksjoner i miljøet vårt.
Mens kortvarig stress ofte styrker hukommelsen (via innsnevring av oppmerksomhet), ser det ut til at langvarig, kronisk stress undergraver det. Overraskende nok, men selv forvirring kan noen ganger være gunstig for læring. Forskning har vist at det å være forvirret over nye ideer eller en situasjon kan anspore oss til å jobbe hardere for å forstå, noe som fører til et dypere grep og bedre oppbevaring av det vi har lært.
Ernæring og hjernefunksjon henger avgjørende sammen. Hva du spiser og når du spiser det kan drastisk påvirke måten hjernen din fungerer på. Derfor påvirker det hvor produktiv og effektiv studietiden din kan være. Å holde seg til et middelhavskosthold har mange fordeler for hjernens helse og hukommelse. Å holde seg riktig hydrert er også like viktig for din kognitive ytelse.
Røyking eller alkoholforbruk kan gjøre mye skade på hjernen din, men når de kombineres , er de enda mer ødeleggende. Det er i din beste interesse å unngå disse stoffene.
Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt aerobic , har en positiv effekt på hukommelse og tenkeevne, samtidig som det forbedrer humøret, søvnen og reduserer stress og angst.
Aldring har dramatisk forskjellige effekter på flytende intelligens sammenlignet med krystallisert intelligens . Forskning tyder på at mens flytende intelligens begynner å avta etter ungdomsårene, fortsetter krystallisert intelligens å øke gjennom voksen alder. Semantisk hukommelse ser ut til å bli bedre, mens episodisk hukommelse forverres. Prosedyreminnet avtar normalt ikke når vi blir eldre.
Til tross for at det er populært, er gjenlesing av materiell, stappe , fremheving og understreking svært ineffektive læringsvaner og bør erstattes med mye mer effektive så snart som mulig!