Învățare eficientă (partea 1)

„Practica nu face perfectul. Practica perfectă face perfectă.” Este absolut evident pentru oricine că pentru a stăpâni o abilitate trebuie să o exersăm. Cu toate acestea, există multe moduri de a practica, dintre care unele sunt mai eficiente decât altele. Dar când vine vorba de învățare, majoritatea oamenilor se bazează de obicei doar pe intuiția lor, ceea ce îi poate duce adesea la eșecuri devastatoare. De obicei, se întâmplă pentru că elevii își pierd toată motivația și pur și simplu renunță. Pur și simplu ajung să creadă că nu pot deveni buni la asta, spunând lucruri precum: „Nu e lucrul meu”, sau „Nu sunt suficient de deștept” și etc. Dar, în realitate, lucrul care ar putea să le lipsească este nu capacitatea cognitivă, ci mai degrabă înțelegerea modului de a învăța și a dezvolta în mod eficient noi abilități. Și motivul principal este că cele mai eficiente strategii de învățare nu sunt deloc intuitive. Scopul acestui articol este să vă ofere toate informațiile necesare pentru a deveni un învățator eficient. Este o compilație din câteva zeci de surse, așa că să o aveți într-un singur loc s-a dovedit a fi destul de util. Eu însumi sunt un cursant, așa că, ca parte a învățării mele, am decis să împărtășesc descoperirea mea altora. Sper că va fi de ajutor.

I. Ce este învăţarea?

Învățarea înseamnă dobândirea de cunoștințe sau răspunsuri comportamentale din experiență. Partea „din experiență” este foarte importantă. Învățarea poate veni din studiu, sau din a fi predat, sau doar din trăirea vieții, dar trebuie să vină din experiență. Răspunsurile comportamentale care sunt programate genetic, cum ar fi instinctele și reflexele , nu sunt luate în considerare ca fiind învățate. Rezultatul învățării este memoria. Este înregistrarea învățării care este stocată în mintea ta. Învățarea implică efectuarea unor modificări fizice în creier care permit ca informațiile să fie recuperate mai târziu. Și aceste schimbări constituie baza fizică a memoriei. Mulți oameni cred că învățarea este un proces unic, unitar, dar în ultimele decenii, oamenii de știință au descoperit că ființele umane sunt echipate cu o varietate de mecanisme foarte diferite, care sunt adaptate pentru a învăța diferite tipuri de informații. De exemplu, memoria noastră de lucru pe termen scurt este foarte diferită de memoria pe termen lung. De fapt, s-a descoperit că folosim chiar și mecanisme diferite pentru stocarea diferitelor tipuri de informații în memoria de lucru și memoria pe termen lung.

Memorie senzorială

Memoria senzorială este o memorie foarte scurtă care permite oamenilor să rețină impresiile informațiilor senzoriale după ce stimulul original a încetat. Este adesea considerată ca prima etapă a memoriei care implică înregistrarea unei cantități uriașe de informații despre mediu, dar numai pentru o perioadă foarte scurtă. Scopul memoriei senzoriale este de a reține informația suficient de mult pentru a putea fi recunoscută. Caracteristici cheie:

Durata: foarte scurta.
Capacitate: toată experiența senzorială.
Codificare: specifică sensului (magazine diferite pentru fiecare simț ).

Memorie de scurtă durată

Memoria pe termen scurt , cunoscută și ca memorie primară sau activă, este informația la care suntem conștienți sau la care ne gândim în prezent. Informațiile găsite în memoria de scurtă durată provin din acordarea atenției amintirilor senzoriale. Este limitată atât în ceea ce privește durata , cât și capacitatea . Memoria pe termen scurt este adesea folosită sinonim cu memoria de lucru , dar unii teoreticieni consideră cele două forme de memorie distincte, presupunând că memoria de lucru permite manipularea informațiilor stocate, în timp ce pe termen scurt. memoria se referă doar la stocarea pe termen scurt a informațiilor. Caracteristici cheie:

Durata: scurta.
Capacitate: 7 +/- 2 articole.
Codificare: în principal auditivă.

Memorie pe termen lung

Memoria pe termen lung se referă la stocarea informațiilor pe o perioadă lungă de timp. Prin procesul de asociere și repetiție, conținutul memoriei pe termen scurt poate deveni memorie pe termen lung. Amintirile pe termen lung pot dura de la câteva zile la cât mai multe decenii. Caracteristici cheie:

Durata: nelimitat.
Capacitate: nelimitat.
Codificare: în principal semantică (dar poate fi și vizuală și auditivă).

Există două tipuri de memorie pe termen lung: memoria explicită (conștientă) și memoria implicită (inconștientă).

Amintiri explicite

Sunt amintiri pe care le poți aduce în minte în mod conștient și descrie verbal. Când majoritatea oamenilor se gândesc la învățare și memorie, se gândesc la învățare și la memorie explicite, cum ar fi amintirea a ceea ce ai mâncat la micul dejun.
1. 1.1 Memoria semantică
  Memoria semantică se referă la memoria care este conștient accesibilă și verbalizabilă. Știți că în Java un int este un tip de date primitiv . Acesta este un exemplu de memorie verbalizabilă, conștientă, explicită.
2. 1.2 Memoria episodică
  Amintirile episodice sunt un tip de amintire explicită care se referă la amintirile pentru episoadele personale din viața ta. Amintirea ta de a lua micul dejun astăzi este o amintire episodică.
Amintiri implicite

Sunt amintiri pe care nu le poți aminti în mod conștient, dar care totuși influențează comportamentul tău ulterior. De exemplu, memoria ta despre cum să mergi cu bicicleta este o memorie automată, implicită.
1. 2.2 Memoria procedurală
  Amintirile procedurale sunt accesate și utilizate fără a fi nevoie de control sau atenție conștientă. A ști să citești, să vorbești o limbă, să cânți la un instrument muzical și să tastați folosind o tastatură sunt exemple de memorie procedurală.
  
  Memoria procedurală este creată prin învățare procedurală sau prin repetarea unei activități complexe din nou și din nou, până când toate sistemele neuronale relevante lucrează împreună pentru a produce automat activitatea. Învățarea procedurală implicită este esențială pentru dezvoltarea oricărei abilități motorii sau activități cognitive.
2. 2.2 Amorsarea
  Amorsarea are loc atunci când expunerea anterioară la un stimul te face mai rapid sau mai eficient la procesarea stimulilor similari în viitor. De exemplu, să presupunem că vi se cere să rostiți în mod repetat câteva cuvinte relativ dificil de pronunțat cu voce tare. Cu cât rostești mai multe cuvinte, probabil vei deveni puțin mai rapid și mai fluid. Rostirea lor de câteva ori „amorsează pompa” și face cuvintele să iasă mai fluid și mai eficient data viitoare.

rezumat

Acest lucru ar trebui să vă ofere o idee generală despre modul în care este aranjată memoria noastră. Este un subiect foarte complex și dificil în sine, dar având o imagine de bază ar trebui să vă ajute să înțelegeți cum învățăm și de ce unele strategii sunt mai bune decât altele. De exemplu, dacă doriți să vă vizați învățarea pe termen lung, aceasta poate fi îmbunătățită semnificativ prin introducerea unor modificări care fac de fapt performanța pe termen scurt mai dificilă decât ușoară. Acestea se numesc dificultăți dezirabile . Dar uneori s-ar putea să doriți să faceți opusul și să vă concentrați pe efectele temporare de performanță.

II. Cum învățăm?

Ființele umane folosesc mai multe sisteme de învățare diferite, în funcție de ceea ce învață. În special, învățarea informațiilor inconștiente este fundamental diferită de învățarea informațiilor conștiente și chiar depinde de diferite părți ale creierului. De exemplu, amnezia arată clar că leziunile cerebrale care afectează dramatic amintirile conștiente pot lăsa amintirile inconștiente intacte. Din nou, este foarte important să înțelegem că nu avem în mintea noastră un singur sistem unitar care să fie responsabil de învățare. În schimb, avem mai multe sisteme cerebrale pentru a învăța diferite tipuri de informații.

Principalele tipuri de învățare

Învățare nonasociativă

Învățarea neasociativă se referă la modificări ale comportamentului legate de un stimul care nu implică asocierea acelui stimul cu un alt stimul sau eveniment. Când expunerea repetată la un stimul de la sine îți schimbă reacția la acel stimul, aceasta este învățare neasociativă.
1. 1.1 Obișnuire
  Un tip de învățare implicită neasociativă este obișnuința . Ne obișnuim cu stimuli tot timpul și, de obicei, nu suntem conștienți de acest lucru. De exemplu, te obișnuiești cu sunetul unui ventilator al computerului. În timp, răspunsul tău la sunet devine din ce în ce mai mic până când în cele din urmă nu îl observi deloc. Acesta este un tip de învățare foarte simplu, dar încă se învață. Comportamentul tău se schimbă ca urmare a experienței tale anterioare – în acest caz, experiența ta de a fi expus în mod repetat la un stimul. În esență, înveți să o ignori.
2. 1.2 Sensibilizare
  Se poate întâmpla și invers; adică, în loc să înveți să ignori un stimul, poți învăța să devii mai sensibil la el. Aceasta se numește sensibilizare și este, de asemenea, o formă de învățare neasociativă. Imaginați-vă că încercați să rezolvați o sarcină de programare dificilă, dar cineva din apropiere vorbește constant la telefon. În loc să te obișnuiești cu sunetul și să te obișnuiești cu el, s-ar putea să devii din ce în ce mai sensibil pe măsură ce trece timpul. Acesta este un exemplu de sensibilizare. Experiența anterioară te face din ce în ce mai sensibil la ea.
Învățare asociativă

Învățarea asociativă este procesul prin care o persoană sau un animal învață o asociere între doi stimuli sau evenimente. Include atât condiționarea clasică, cât și condiționarea operantă (instrumentală).
1. 2.1 Condiționarea clasică
  Condiționarea clasică implică plasarea unui semnal neutru înaintea unui reflex natural. În experimentul clasic al lui Pavlov cu câini, semnalul neutru a fost sunetul unui ton, iar reflexul natural salivea ca răspuns la mâncare. Prin asocierea stimulului neutru cu stimulul de mediu (alimentul), doar sunetul tonului ar putea produce răspunsul de salivație.
2. 2.2 Condiţionarea operativă
  Condiționarea operantă , denumită uneori condiționare instrumentală, este o metodă de învățare care utilizează recompense și pedepse pentru comportament. Prin condiționarea operantă se face o asociere între un comportament și o consecință (negativă sau pozitivă) pentru acel comportament. Condiționarea operantă a fost, de asemenea, folosită pentru a explica și, potențial, a trata multe probleme psihologice și sociale, inclusiv depresia clinică, dependența și etc.
  
  În acest context, este, de asemenea, crucial să înțelegem ce este o neputință învățată . Mai ales când vine vorba de învățarea unor abilități foarte provocatoare (de exemplu programare sau limbă străină), ar trebui să știi cum să te protejezi împotriva acesteia. O modalitate de a face acest lucru este să folosiți mentalitatea de creștere, în loc de mentalitatea fixă. Vom discuta acest lucru în mai multe detalii mai târziu în acest articol.
Învățare observațională

Învățarea observațională descrie procesul de învățare prin urmărirea altora, reținerea informațiilor și apoi replicarea comportamentelor care au fost observate. Aceasta nu este același lucru cu imitația pură a unui alt comportament. Învățarea observațională are loc ca urmare a asistării unei alte persoane, dar este efectuată mai târziu și nu poate fi explicată ca fiind predată în alt mod. Acest tip de învățare cuprinde și conceptul de evitare a comportamentului ca rezultat al vederii unei alte persoane comportându-se într-un anumit mod și primind o consecință negativă.

Învățarea prin observație poate fi un instrument puternic de învățare. Când ne gândim la conceptul de învățare, vorbim adesea despre instrucție directă sau metode care se bazează pe întărire și pedeapsă . Dar o mare parte de învățare are loc mult mai subtil și se bazează pe urmărirea oamenilor din jurul nostru și modelarea acțiunilor lor.

Dobândirea abilităților

Orice comportament care trebuie învățat și care este îmbunătățit prin practică poate fi considerat a fi o abilitate. Un mod standard în care oamenii de știință gândesc despre dobândirea de abilități este ca transformarea cunoștințelor explicite, declarative, într-o abilitate implicită, procedurală. Cum trecem de la a ști asta la a ști cum? Cunoașterea explicită, declarativă este cunoștințele despre o abilitate pe care o poți verbaliza și despre care poți vorbi — declara. Este vorba despre cunoștințele de carte și instrucțiuni verbale despre cum să realizezi o abilitate. Dar, de fapt, a face o abilitate necesită memorie implicită, procedurală. Doar pentru că poți vorbi despre cum să faci o abilitate, asta nu înseamnă că o poți face cu adevărat. Cumva, trebuie să convertiți cunoștințele declarative într-o abilitate procedurală pe care o puteți executa efectiv. Și asta necesită practică și timp.

Etapele dobândirii deprinderilor

Paul Fitts și Michael Posner au venit cu o teorie foarte influentă care propune că trecem prin 3 etape majore pe parcursul dobândirii deprinderilor: etapa cognitivă, etapa asociativă și etapa autonomă.

Stadiul cognitiv este dominat de cunoaștere – adică de gândire sau de cunoașterea explicită, declarativă.
Etapa asociativă implică modificarea abilității, asocierea acesteia cu diferite răspunsuri și, sperăm, îmbunătățirea. Implică să descoperi ce funcționează și ce nu și să folosești acel feedback pentru a scăpa încet de acțiunile care duc la erori.
Etapa autonomă este punctul în care abilitatea poate fi realizată foarte bine, cu puțină sau deloc nevoie de supraveghere conștientă.

Cum se întâmplă dobândirea de abilități

Unul dintre cele mai influente răspunsuri la această întrebare a fost dezvoltat de John Anderson, care a propus că natura reprezentării noastre a abilităților procedurale este foarte diferită de reprezentarea noastră a cunoștințelor declarative. Anderson se referă la procesul de conversie ca compilare de cunoștințe, în care compilați cunoștințe declarative și le transformați în cunoștințe procedurale. În informatică, un compilatorpreia o descriere de nivel înalt a programului pe care doriți să-l rulați și îl transformă într-o formă executabilă. În acest caz, descrierea de nivel înalt este mai degrabă în limbaj natural decât într-un limbaj de programare, iar forma executabilă este un set de reguli de producție mai degrabă decât codul mașinii unui computer - dar ideea de bază este aceeași. Potrivit lui Anderson, pe măsură ce învățăm o abilitate, luăm o descriere declarativă la nivel înalt a ceea ce vrem să facem și o transformăm într-o formă pe care sistemul nostru motor o poate executa efectiv.

III. Mituri și fapte despre învățare

Există mulți factori care pot contribui la performanța noastră cognitivă. Prin urmare, este evident că pentru a vă maximiza potențialul de învățare trebuie să controlați cât mai mulți dintre acești factori. Cu toate acestea, există și multe mituri populare care ar putea afecta negativ deciziile tale cu privire la modul în care înveți. Vom începe prin a dezminți unele dintre cele mai importante concepții greșite.

Mitul №1. Oamenii au stiluri diferite de învățare.

O teorie populară propune că oamenii tind să fie mai mulți învățători auditivi, vizuali sau kinestezici. Cu alte cuvinte, unii oameni învață cel mai bine auzind, văzând sau făcând. Dovezile actuale arată că oamenii nu au stiluri specifice de învățare care să funcționeze mai bine pentru fiecare individ. Oameni diferiți au preferințe diferite, dar nu se traduce prin a fi cel mai eficient mod de a studia pentru ei. Așadar, pentru a fi mai eficienți, ar trebui să fim gata să ne adaptăm obiceiurile și să trecem la strategii care sunt dovedite științific că funcționează mai bine pentru toată lumea.

Mitul №2. Oamenii cu creierul stâng sunt raționali, cei cu creierul drept sunt creativi.

Este incontestabil adevărat că oamenii au două emisfere cerebrale. De asemenea, există dovezi științifice (de la pacienții cu leziuni cerebrale, precum și tehnici de neuroimagistică mai moderne) care sugerează că unele tipuri de sarcini ar putea folosi mai multe resurse dintr-o emisferă decât cealaltă. Un bun exemplu în acest sens este limbajul, care tinde să folosească mai multe resurse din emisfera stângă decât cea dreaptă. Cu toate acestea, ceea ce NU este adevărat este că indivizii pot avea „creierul drept” sau „creierul stâng” sau că primul este „creativ”, în timp ce al doilea este „rațional”. Aceasta este o înțelegere greșită a modului în care funcționează creierul: doar pentru că unele sarcini necesită mai multe resurse dintr-o emisferă, nu înseamnă că indivizii diferă în ceea ce privește creierul lor.. De fapt, avem tendința să ne descurcăm mai bine la sarcini atunci când întregul creier este utilizat, chiar și pentru lucruri care sunt de obicei asociate cu o anumită zonă a creierului.

Mitul №3. Ne folosim doar 10% din creier.

Cercetătorii sugerează că această legendă urbană populară există cel puțin de la începutul anilor 1900. Scanările imagistice ale creierului arată în mod clar că aproape toate regiunile creierului sunt active chiar și în timpul sarcinilor destul de rutine, cum ar fi vorbitul, mersul pe jos și ascultarea muzicii. De asemenea, dacă mitul de 10% ar fi adevărat, persoanele care suferă leziuni ale creierului ca urmare a unui accident sau accident vascular cerebral probabil că nu ar observa niciun efect real. În realitate, nu există o singură zonă a creierului care să poată fi deteriorată fără a avea ca rezultat un fel de consecință.

Mitul №4. Aplicațiile pentru antrenamentul creierului te vor face mai inteligent.

A existat o creștere uriașă a interesului pentru „antrenamentul creierului” în ultimii ani. Ideea este că, prin practică, ne putem schimba capacitatea memoriei de lucru, viteza de procesare și/sau controlul atențional. Pe baza rezultatelor timpurii care sugerează că acest lucru ar putea fi posibil, companiile comerciale au creat produse pentru antrenamentul creierului și le-au promovat cu afirmații nefondate. Din păcate, toți utilizatorii acestor jocuri se pot aștepta cu adevărat la o îmbunătățire a performanței lor în jocurile în sine. Transferul de la jocuri la sarcini din viața reală care implică atenție și memorie de lucru nu a fost găsit în mod constant în cercetare .

Mitul №5. Creierul bărbaților este biologic mai potrivit pentru matematică și știință, creierul feminin pentru empatie.

Există mici diferențe anatomice între creierul masculin și cel feminin. Hipocampul, implicat în memorie, este de obicei mai mare la femei, în timp ce amigdala, implicată în emoție, este mai mare la bărbați, ceea ce este destul de contrar mitului. Din această cauză, multe disparități de gen ar putea exista din cauza așteptărilor culturale în loc de biologie.

Fapte importante

Oamenii de știință nu au reușit să găsească niciun fel de limită de capacitate pentru cât de mult putem stoca în memoria noastră.
Ne amintim informațiile vizuale mult mai bine decât informațiile verbale.
Ne amintim imaginile vii și izbitoare mai bine decât imaginile obișnuite.
Conectarea informațiilor pe care încerci să le înveți cu informațiile pe care deja le cunoști este mult mai eficientă decât a încerca să înveți ceva complet nou și fără legătură cu nimic.

În mod interesant, metoda loci , o tehnică puternică de îmbunătățire a memoriei, utilizează aceste patru fapte menționate mai sus.
Dovezile sugerează că diferitele etape ale somnului sunt implicate în consolidarea diferitelor tipuri de amintiri și că lipsa de somn reduce capacitatea de a învăța. Somnul adecvat în fiecare zi este foarte important pentru învățare și memorie! De asemenea, puteți învăța și vă amintiți mai bine informațiile înainte de o odihnă bună. Acest efect se aplică atât memoriei explicite, declarative, cât și învățării implicite, procedurale.
Atenția este adesea definită ca o resursă cu capacitate limitată . O caracteristică importantă a atenției este capacitatea de a se concentra selectiv pe un singur stimul la un moment dat. Datele indică cu tărie concluzia că este aproape imposibil să acordați atenție mai multor lucruri în același timp. Când simți că faci mai multe sarcini sau că acorzi atenție la două lucruri simultan, de fapt comuți înainte și înapoi între cele două lucruri la care încerci să le acorzi atenție, ceea ce scade eficiența pentru ambele sarcini . Este foarte asemănător cu modul în care procesoarele single core rulează mai multe sarcini simultan. Ca urmare, cel mai simplu și mai evident mod prin care ne putem concentra atenția este prin reducerea cantității de distragere a atenției din mediul nostru.
În timp ce stresul pe termen scurt întărește adesea memoria (prin îngustarea atenției), stresul cronic pe termen lung pare să o submineze. În mod surprinzător, dar chiar și confuzia poate fi uneori benefică pentru învățare. Cercetările au arătat că a fi confuzi cu privire la idei noi sau o situație ne poate îndemna să lucrăm mai mult pentru a înțelege, ceea ce duce la o înțelegere mai profundă și o reținere mai bună a ceea ce am învățat.
Nutriția și funcția creierului sunt esențial legate între ele. Ceea ce mănânci și când mănânci poate avea un impact drastic asupra modului în care funcționează creierul tău. Prin urmare, afectează cât de productiv și eficient poate fi timpul de studiu. Respectarea unei diete mediteraneene are multe beneficii pentru sănătatea creierului și memorie. Menținerea unei hidratari adecvate este, de asemenea, la fel de importantă pentru performanța cognitivă.
Fumatul sau consumul de alcool vă pot dăuna foarte mult creierului, dar atunci când sunt combinate sunt și mai distructive. Este în interesul dumneavoastră să evitați aceste medicamente.
Activitatea fizică regulată, în special cea aerobă , are un efect pozitiv asupra memoriei și abilităților de gândire, îmbunătățind totodată starea de spirit, somnul și reducând stresul și anxietatea.
Îmbătrânirea are efecte dramatic diferite asupra inteligenței fluide în comparație cu inteligența cristalizată . Cercetările sugerează că, în timp ce inteligența fluidă începe să scadă după adolescență, inteligența cristalizată continuă să crească pe parcursul vârstei adulte. Memoria semantică pare să se îmbunătățească, în timp ce memoria episodică se înrăutățește. Memoria procedurală nu scade în mod normal pe măsură ce îmbătrânim.
În ciuda faptului că sunt populare, recitirea materialelor, înghesuirea , evidențierea și sublinierea sunt obiceiuri de învățare extrem de ineficiente și ar trebui înlocuite cu altele mult mai eficiente cât mai curând posibil!