在編寫程式碼或學習程式設計理論之餘，您通常會做什麼？瀏覽社群媒體？看電視節目？鍛鍊身體？每個人都有自己的看法，但有些人認為最好的休息是改變活動。我們選擇了幾項活動，幫助您擺脫程式設計的束縛，同時增強您的心智能力。為了避免做出毫無根據的主張，我們將以科學研究來支持我們的活動清單；）
研究表明，學習音樂不僅可以發展大腦的特定區域，還可以改善大腦不同部分之間的溝通，對語言記憶、空間推理甚至讀寫能力產生積極影響。《衛報》引述
威斯敏斯特大學神經生理學家凱瑟琳·洛夫迪的話說，在這些技能方面，職業音樂家往往超越非音樂家。科學家最近的研究表明，學習音樂可以加速中風患者的康復，還可以改善患有閱讀障礙和其他語言障礙的兒童的資訊感知。還有證據表明，童年時期的音樂訓練可以預防認知障礙和癡呆症的發展。
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透過定期「打開」參與閱讀過程的大腦區域中的神經元和突觸，我們可以維持它們負責的功能。這些包括注意力和記憶力。如果不加以訓練，這些大腦功能將在老年時首先受到損害。除了訓練神經元之外，閱讀也是放鬆的好方法。在英國蘇塞克斯大學進行的一項實驗中，研究人員首先人為地提高了一組志願者的壓力水平，提供了幾種放鬆的方法，然後重新測量了他們的壓力水平，如心率和肌肉張力所示。提供的放鬆方法是閱讀、聽音樂、玩電子遊戲、散步、喝一杯茶或咖啡。事實證明，閱讀是最有效的，只花 6 分鐘閱讀的受試者的壓力程度降低了 68%。現在試著回憶一下您上次閱讀小說而不是技術文件或新聞是多久以前的事了？
西洋棋培養的關鍵技能之一是一致思考的能力。在國際象棋比賽中，棋盤上發生的任何事情都不是偶然的。勝利屬於那些知道如何思考自己的行動而不是隨機下棋的玩家。西洋棋讓您同時使用邏輯思維和抽象思維。國際象棋棋手必須提前思考步驟並建立假設場景來展開遊戲。下棋需要一個人同時使用工作記憶和長期記憶。很少有活動能讓你進入這些精神狀態。大量使用大腦對認知能力最有利。
良好的跑步後，人腦的功能會更好。對於這個現實有一個科學的解釋。慢跑後，記錄了
大腦額葉的變化。當人們養成長期的體能活動習慣後，這些區域的活動就會增加。經過 30-40 分鐘的劇烈有氧運動後，研究人員記錄到該區域的血流量增加，順便說一句，這與前瞻性計劃、注意力和焦點、目標設定和時間管理有關。跑步也會影響情緒調節，包括減少焦慮和壓力。當我們觀察自己身體的感覺時，跑步有助於創造一種正念狀態，一種「此時此地」的感覺。您是否注意到，當您的頭腦清醒時，解決問題會容易得多？在跑步過程中，我們訓練身體，讓大腦停止思考工作。正是這種分散注意力的方式可以幫助日後解決複雜的程式設計問題。
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蘋果創辦人賈伯斯多年來一直在練習正念冥想：「如果你只是坐下來觀察，你會發現你的心有多焦躁。如果你試圖讓它平靜下來，這只會讓事情變得更糟。但隨著時間的推移，它確實會平靜下來，當確實如此，你有空間聽到更微妙的事情。那時你的直覺開始綻放，你開始更清晰地看到事物，更多地活在當下。你的思維放慢了速度，你在那一刻看到了巨大的廣闊。你看到的比你以前看到的要多得多。” 史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）向他的傳記作者沃爾特·艾薩克森（Walter Isaacson）描述了冥想的效果。
如今，冥想的積極作用已在神經科學中得到證實。谷歌、通用磨坊、塔吉特和福特等巨頭專門向員工傳授賈伯斯幾十年前發現的冥想方法。透過定期的冥想練習，你會擺脫壓力和失眠，並開始清晰地思考。此外，冥想除了10-15分鐘的空閒時間之外不需要任何資源。您喜歡做什麼活動來轉移您對程式設計的注意力？在評論中分享；）
音樂
為什麼音樂能如此有效地消除憂慮？因為聽音樂會引發各種情緒，而這恰好會使我們的大腦從工作中轉移到這些情緒上。如果你不只是聽並真正學習演奏樂器，那麼你的大腦中就會形成新的神經連結。這有助於開發智力並促進良好的大腦健康。我們能說什麼？能夠演奏樂器真是太好了。
閱讀
你可能想知道閱讀怎麼會出現在這份清單上。畢竟，似乎沒有什麼比這更簡單的了。但事實上，閱讀對我們的大腦來說是一個複雜的過程。經常閱讀確實可以訓練大腦的各個區域。當我們閱讀時，初級視覺皮層、運動皮層、角回和其他區域都會被激活：當我們將閱讀的單字轉化為心理圖片並理解文本的含義時，所有這些都會發生。眾所周知，每天閱讀三十分鐘可以將四十五歲以上的健康患者患阿茲海默症的風險降低近三分之一（以色列特拉維夫大學的研究）。棋
最近上映的 Netflix 連續劇《後棄兵》講述了一位國際象棋天才的故事，重新喚起了人們對國際象棋的興趣。但除了參與主流文化之外，國際象棋還很有趣、引人入勝且有益。跑步
「過去八年裡我做出的每一個重大決定都是以跑步為前提的，」電影製作人凱西·內斯塔在接受《跑步者世界》採訪時說道 。冥想
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