Was machen Sie normalerweise, um eine Pause vom Schreiben von Code oder dem Studium der Programmiertheorie zu machen? Durch soziale Medien wischen? Fernsehsendungen ansehen? Machen Sie ein Training? Jeder hat seine eigene Meinung, aber manche glauben, dass die beste Erholung eine Abwechslung ist. Wir haben mehrere Aktivitäten ausgewählt, die Ihnen dabei helfen, vom Programmieren abzuweichen und gleichzeitig Ihre geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Und um unbegründete Behauptungen zu vermeiden, werden wir unsere Aktivitätenliste durch wissenschaftliche Forschung untermauern ;)
Untersuchungen zeigen, dass das Studium von Musik nicht nur bestimmte Bereiche des Gehirns entwickelt, sondern auch die Kommunikation zwischen verschiedenen Teilen des Gehirns verbessert, was sich positiv auf das verbale Gedächtnis, das räumliche Denken und sogar die Lese- und Schreibfähigkeit auswirkt. Und wenn es um diese Fähigkeiten geht, übertreffen professionelle Musiker tendenziell Nichtmusiker, berichtet The Guardian
unter Berufung auf die Neurophysiologin Catherine Loveday von der University of Westminster. Aktuelle Arbeiten von Wissenschaftlern zeigen, dass das Erlernen von Musik die Genesung von Menschen nach einem Schlaganfall beschleunigt und auch die Informationswahrnehmung bei Kindern mit Legasthenie und anderen Sprachstörungen verbessern kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass musikalische Ausbildung im Kindesalter später vor der Entwicklung kognitiver Beeinträchtigungen und Demenz schützt.
Indem wir regelmäßig Neuronen und Synapsen in den am Lesevorgang beteiligten Bereichen des Gehirns „einschalten“, erhalten wir die Funktionen aufrecht, für die sie verantwortlich sind. Dazu gehören Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Wenn diese Gehirnfunktionen nicht trainiert werden, leiden sie im Alter als erstes. Und neben dem Training Ihrer Neuronen kann Lesen auch eine tolle Möglichkeit zum Entspannen sein. In einem an der University of Sussex (Großbritannien) durchgeführten Experiment erhöhten Forscher zunächst künstlich den Stresspegel einer Gruppe von Freiwilligen, boten verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung an und maßen dann ihren Stresspegel erneut, angezeigt durch Herzfrequenz und Muskelspannung. Die angebotenen Entspannungsmethoden waren Bücher lesen, Musik hören, ein Videospiel spielen, spazieren gehen und eine Tasse Tee oder Kaffee trinken. Lesen erwies sich als am effektivsten und reduzierte den Stresspegel um 68 % bei Probanden, die nur 6 Minuten mit dem Lesen eines Buches verbrachten. Versuchen Sie nun, sich daran zu erinnern, wie lange es her ist, dass Sie zum letzten Mal ein Belletristikbuch gelesen haben und nicht die technische Dokumentation oder die Nachrichten?
Eine der entscheidenden Fähigkeiten, die Schach fördert, ist die Fähigkeit, konsequent zu denken. Während einer Schachpartie ist nichts, was auf dem Brett passiert, ein Zufall. Der Sieg geht an Spieler, die wissen, wie sie ihre Spielzüge überdenken und nicht nur zufällig spielen. Mit Schach können Sie gleichzeitig logisches und abstraktes Denken anwenden. Ein Schachspieler muss die Schritte im Voraus durchdenken und hypothetische Szenarien entwickeln, um das Spiel voranzutreiben. Beim Schachspielen muss man gleichzeitig das Arbeitsgedächtnis und das Langzeitgedächtnis nutzen. Nur wenige Aktivitäten sind in der Lage, Sie in diese Geisteszustände zu versetzen. Eine starke Auslastung Ihres Gehirns wirkt sich am positivsten auf die kognitiven Fähigkeiten aus.
Nach einem guten Lauf funktioniert das menschliche Gehirn besser. Und es gibt eine wissenschaftliche Erklärung für diese Realität. Nach dem Joggen wurden Veränderungen in den Frontallappen des Gehirns festgestellt .
In diesen Bereichen kommt es zu einer erhöhten Aktivität, nachdem Menschen sich über einen längeren Zeitraum körperlich betätigen. Nach 30–40 Minuten intensiver Aerobic-Übung stellten die Forscher einen Anstieg der Durchblutung in diesem Bereich fest, der übrigens mit Vorausplanung, Aufmerksamkeit und Konzentration, Zielsetzung und Zeitmanagement verbunden ist. Laufen beeinflusst auch die Regulierung von Emotionen, einschließlich der Reduzierung von Angstzuständen und Stress. Laufen trägt dazu bei, einen Zustand der Achtsamkeit zu schaffen, ein Gefühl des „Hier und Jetzt“, da wir Empfindungen in unserem eigenen Körper beobachten. Haben Sie bemerkt, dass es viel einfacher ist, Probleme zu lösen, wenn Ihr Geist frisch ist? Während eines Laufs trainieren wir den Körper und ermöglichen es dem Gehirn, nicht mehr an die Arbeit zu denken. Es ist diese Art der Ablenkung, die später bei der Lösung eines komplexen Programmierproblems helfen kann.
Heute sind die positiven Wirkungen der Meditation neurowissenschaftlich nachgewiesen. Giganten wie Google, General Mills, Target und Ford unterrichten ihre Mitarbeiter gezielt über die Meditation, die Jobs vor Jahrzehnten entdeckt hat. Durch regelmäßige Meditationspraxis werden Sie Stress und Schlaflosigkeit los und beginnen, klar zu denken. Darüber hinaus erfordert Meditation keine anderen Ressourcen als 10-15 Minuten Freizeit. Welche Aktivitäten lenken Sie am liebsten vom Programmieren ab? Teile es in den Kommentaren ;)
GO TO FULL VERSION