코드 작성이나 프로그래밍 이론 공부를 쉬면서 보통 무엇을 하시나요? 소셜 미디어를 스와이프하시겠습니까? TV 프로그램을 시청하시나요? 운동을 하고 있나요? 모든 사람은 자신의 의견을 가지고 있지만 일부는 최고의 휴식은 활동의 변화라고 믿습니다. 우리는 프로그래밍에서 벗어나 정신적 능력을 동시에 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 활동을 선택했습니다. 그리고 근거 없는 주장을 피하기 위해 우리는 과학적 연구를 통해 활동 목록을 백업할 것입니다. ;)
연구에 따르면 음악을 공부하면 뇌의 특정 영역이 발달할 뿐만 아니라 뇌의 여러 부분 간의 의사소통이 향상되어 언어 기억, 공간 추론, 심지어 읽고 쓰는 능력에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그리고 이러한 기술에 관해서는 전문 음악가가 비음악가를 능가하는 경향이 있다고 The Guardian은
웨스트민스터 대학의 신경생리학자인 Catherine Loveday의 말을 인용하여 보도합니다. 과학자들의 최근 연구에 따르면 음악을 공부하면 뇌졸중을 앓은 사람들의 회복이 가속화되고 난독증 및 기타 언어 장애가 있는 어린이의 정보 인식도 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다. 어린 시절의 음악 훈련이 나중에 인지 장애와 치매 발병을 예방한다는 증거도 있습니다.
독서 과정과 관련된 뇌 영역의 뉴런과 시냅스를 정기적으로 "켜짐"으로써 우리는 이들이 담당하는 기능을 유지합니다. 여기에는 주의력과 기억력이 포함됩니다. 훈련받지 않은 채 방치하면 이러한 뇌 기능은 노년기에 가장 먼저 손상됩니다. 독서는 뉴런을 훈련하는 것 외에도 휴식을 취하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 영국 서식스 대학교(University of Sussex)에서 실시한 실험에서 연구자들은 먼저 자원 봉사자 그룹의 스트레스 수준을 인위적으로 높이고 긴장을 풀 수 있는 여러 가지 방법을 제안한 다음 심박수와 근육 긴장으로 표시되는 스트레스 수준을 다시 측정했습니다. 제안된 휴식 방법으로는 책 읽기, 음악 듣기, 비디오 게임하기, 걷기, 차 또는 커피 한잔 마시기 등이 있었습니다. 독서는 책을 읽는 데 6분만 투자한 피험자의 스트레스 수준을 68% 감소시켜 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이제 기술 문서나 뉴스가 아닌 소설책을 마지막으로 읽은 지 얼마나 되었는지 기억해 보십시오.
체스가 배양하는 중요한 기술 중 하나는 일관성 있게 생각하는 능력입니다. 체스 게임 중에 보드 위에서 일어나는 일은 우연이 아닙니다. 무작위로 플레이하기보다는 자신의 움직임을 신중하게 생각하는 방법을 아는 플레이어가 승리합니다. 체스를 사용하면 논리적 사고와 추상적 사고를 동시에 사용할 수 있습니다. 체스 플레이어는 게임을 전개하기 위해 사전에 여러 단계를 생각하고 가상의 시나리오를 구축해야 합니다. 체스를 두려면 작업 기억과 장기 기억을 동시에 사용해야 합니다. 당신을 이러한 정신 상태에 빠뜨릴 수 있는 활동은 거의 없습니다. 두뇌를 많이 활용하면 인지 능력에 가장 유익한 영향을 미칩니다.
잘 달리면 인간의 뇌가 더 잘 기능합니다. 그리고 이 현실에 대한 과학적 설명이 있습니다. 조깅 후 뇌의 전두엽에 변화가 기록되었습니다 .
사람들이 장기적인 신체 활동 습관을 갖게 되면 이러한 영역의 활동이 증가합니다. 30~40분 동안 격렬한 유산소 운동을 한 후 연구자들은 이 부위의 혈류가 증가한 것을 기록했는데, 이는 우연히 향후 계획, 주의력 및 집중력, 목표 설정 및 시간 관리와 관련이 있습니다. 달리기는 또한 불안과 스트레스를 줄이는 등 감정 조절에도 영향을 미칩니다. 달리기는 우리 몸의 감각을 관찰하면서 마음챙김 상태, 즉 "지금 여기"라는 감각을 만드는 데 도움이 됩니다. 마음이 맑아지면 문제를 해결하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알고 계셨습니까? 달리는 동안 우리는 신체를 훈련하여 뇌가 일에 대한 생각을 멈출 수 있도록 합니다. 나중에 복잡한 프로그래밍 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 것은 이러한 종류의 주의를 산만하게 하는 것입니다.
오늘날 명상의 긍정적인 효과는 신경과학에서 입증되었습니다. Google, General Mills, Target 및 Ford와 같은 거대 기업은 Jobs가 수십 년 전에 발견한 명상에 대해 직원들에게 구체적으로 가르치고 있습니다. 규칙적인 명상수련을 통해 스트레스와 불면증이 사라지고 명쾌한 생각이 시작됩니다. 게다가 명상은 10~15분의 자유시간 외에는 어떤 자원도 필요하지 않은 일이다. 프로그래밍에서 벗어나고 싶은 활동은 무엇인가요? 댓글로 공유해주세요 ;)
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