Effektiv læring (del 1)

”Øvelse gør ikke mester. Perfekt øvelse gør mester." Det er helt indlysende for enhver, at vi skal øve os for at mestre en færdighed. Der er dog mange måder at øve sig på, hvoraf nogle er mere effektive end andre. Men når det kommer til læring, stoler de fleste normalt på deres intuition alene, hvilket ofte kan føre dem til ødelæggende fiaskoer. Det sker som regel, fordi eleverne mister al deres motivation og bare giver op. De kommer simpelthen til at tro, at de ikke kan blive gode til det, og siger ting som: "Det er bare ikke min ting", eller "Jeg er ikke for klog nok" osv. Men i virkeligheden er det, de måske mangler ikke den kognitive evne, men snarere forståelse for, hvordan man effektivt lærer og udvikler nye færdigheder. Og hovedårsagen er, at de mest effektive læringsstrategier slet ikke er intuitive. Formålet med denne artikel er at give dig al den nødvendige information, der er nødvendig for at blive en effektiv elev. Det er en samling fra flere dusin kilder, så det har vist sig at være ret praktisk at have det ét sted. Jeg er selv en lærende, så som en del af min læring har jeg besluttet at dele mine opdagelser med andre. Jeg håber, det vil være nyttigt.

I. Hvad er læring?

Læring er at tilegne sig viden eller adfærdsmæssige reaktioner fra erfaring. Delen "af erfaring" er meget vigtig. Læring kan komme fra at studere, eller fra at blive undervist, eller bare fra at leve livet, men det skal komme af erfaring. Adfærdsreaktioner, der er genetisk programmerede, såsom instinkter og reflekser , tæller ikke som indlært. Resultatet af læring er hukommelse. Det er registreringen af ​​læring, der er gemt i dit sind. Læring involverer at foretage fysiske ændringer i hjernen, der gør det muligt at hente information senere. Og disse ændringer udgør det fysiske grundlag for hukommelsen. Mange mennesker tænker på læring som en enkelt enhedsproces, men i de sidste par årtier har videnskabsmænd opdaget, at mennesker er udstyret med en række vidt forskellige mekanismer, der er skræddersyet til at lære forskellige former for information. For eksempel er vores korttidsarbejdshukommelse meget forskellig fra langtidshukommelsen. Faktisk er det blevet opdaget, at vi endda bruger forskellige mekanismer til at gemme forskellige former for information i arbejdshukommelsen og langtidshukommelsen.

Sensorisk hukommelse

Sensorisk hukommelse er en meget kort hukommelse, der giver folk mulighed for at bevare indtryk af sensorisk information, efter at den oprindelige stimulus er ophørt. Det opfattes ofte som det første stadie af hukommelsen, der involverer registrering af en enorm mængde information om miljøet, men kun i en meget kort periode. Formålet med sensorisk hukommelse er at opbevare information længe nok til, at den kan genkendes. Nøglekarakteristika:

• Varighed: meget kort.
• Kapacitet: al sanseoplevelse.
• Kodning: sansespecifik (forskellige lagre for hver sans ).

Korttidshukommelse

Korttidshukommelse , også kendt som primær eller aktiv hukommelse, er den information, vi i øjeblikket er opmærksomme på eller tænker på. Den information, der findes i korttidshukommelsen, kommer fra at være opmærksom på sensoriske minder. Den er begrænset med hensyn til både varighed og kapacitet . Korttidshukommelse bruges ofte synonymt med arbejdshukommelse , men nogle teoretikere betragter de to former for hukommelse som adskilte, idet de antager, at arbejdshukommelsen tillader manipulation af lagret information, mens korttidshukommelsen hukommelse refererer kun til korttidslagring af information. Nøglekarakteristika:

• Varighed: kort.
• Kapacitet: 7 +/- 2 stk.
• Kodning: hovedsageligt auditiv.

Langtidshukommelse

Langtidshukommelse refererer til lagring af information over en længere periode. Gennem processen med association og øvning kan indholdet af korttidshukommelsen blive til langtidshukommelse. Langtidsminder kan vare fra nogle dage til så længe som mange årtier. Nøglekarakteristika:

• Varighed: ubegrænset.
• Kapacitet: ubegrænset.
• Kodning: hovedsageligt semantisk (men kan også være visuel og auditiv).

Der er to typer langtidshukommelse: eksplicit (bevidst) hukommelse og implicit (ubevidst) hukommelse.

1. Eksplicitte minder

   Er minder, som du bevidst kan bringe i tankerne og beskrive verbalt. Når de fleste mennesker tænker på læring og hukommelse, tænker de på eksplicit læring og hukommelse, såsom at huske, hvad du spiste til morgenmad.

   1. 1.1 Semantisk hukommelse

      Semantisk hukommelse refererer til hukommelse, der er bevidst tilgængelig og verbaliserbar. Du ved, at i Java er en int en primitiv datatype . Dette er et eksempel på verbaliserbar, bevidst, eksplicit hukommelse.

   2. 1.2 Episodisk hukommelse

      Episodiske minder er en type eksplicit hukommelse, der refererer til minder om personlige episoder i dit liv. Dit minde om at spise morgenmad i dag er et episodisk minde.

2. Implicitte minder

   Er minder, som du ikke bevidst kan huske, men som alligevel påvirker din efterfølgende adfærd. For eksempel er din hukommelse for, hvordan man cykler, en automatisk, implicit hukommelse.

   1. 2.2 Procedurehukommelse

      Procedurehukommelser tilgås og bruges uden behov for bevidst kontrol eller opmærksomhed. At vide, hvordan man læser, hvordan man taler et sprog, hvordan man spiller et musikinstrument, og hvordan man skriver ved hjælp af et keyboard er eksempler på proceduremæssig hukommelse.

      Procedurel hukommelse skabes gennem procedureel læring eller gentagelse af en kompleks aktivitet igen og igen, indtil alle de relevante neurale systemer arbejder sammen for automatisk at producere aktiviteten. Implicit proceduremæssig læring er afgørende for udviklingen af ​​enhver motorisk færdighed eller kognitiv aktivitet.

   2. 2.2 Spædning

      Priming opstår, når tidligere eksponering for en stimulus gør dig hurtigere eller mere effektiv til at behandle lignende stimuli i fremtiden. Antag for eksempel, at du bliver bedt om gentagne gange at sige nogle få relativt svære at udtale ord højt. Jo mere du siger ordene, bliver du nok lidt hurtigere og mere flydende. Når du siger dem de første par gange, "primer pumpen" og får ordene til at komme ud mere flydende og effektivt næste gang.

Resumé

Dette skulle give dig en generel idé om, hvordan vores hukommelse er arrangeret. Det er et meget komplekst og svært emne i sig selv, men at have et grundlæggende billede burde hjælpe dig med at forstå, hvordan vi lærer, og hvorfor nogle strategier er bedre end andre. Hvis du for eksempel ønsker at målrette din langsigtede læring, kan den forbedres markant ved at indføre ændringer, der faktisk gør kortsigtede præstationer sværere end nemmere. Disse kaldes ønskelige vanskeligheder . Men nogle gange vil du måske gøre det modsatte og fokusere på midlertidige præstationseffekter i stedet.

II. Hvordan lærer vi?

Mennesker bruger flere forskellige læringssystemer, afhængigt af hvad de lærer. Især at lære ubevidst information er fundamentalt anderledes end at lære bevidst information og afhænger endda af forskellige dele af hjernen. For eksempel viser hukommelsestab tydeligt , at hjerneskade, der dramatisk forringer bevidste minder, kan efterlade ubevidste minder intakte. Igen er det meget vigtigt at forstå, at vi ikke har et enkelt enhedssystem i vores sind, der er ansvarlig for læring. I stedet har vi flere hjernesystemer til at lære forskellige former for information.

Hovedtyper af læring

1. Ikke-associativ læring

   Ikke-associativ læring refererer til ændringer i adfærd relateret til en stimulus, som ikke involverer at forbinde den stimulus med en anden stimulus eller begivenhed. Når gentagen eksponering for en stimulus i sig selv ændrer din reaktion på den stimulus, er det ikke-associativ læring.

   1. 1.1 Tilvænning

      En type ikke-associativ implicit læring er tilvænning . Vi vænner os til stimuli hele tiden, og vi er typisk uvidende om det. For eksempel bliver du vænnet til lyden af ​​en computerblæser, der blæser. Med tiden bliver din respons på lyden mindre og mindre, indtil du til sidst slet ikke bemærker den. Dette er en meget simpel form for læring, men den lærer stadig. Din adfærd ændrer sig som et resultat af din tidligere oplevelse – i dette tilfælde din oplevelse af at blive udsat for gentagne gange en stimulus. I bund og grund lærer du at ignorere det.

   2. 1.2 Sensibilisering

      Det modsatte kan også ske; det vil sige, i stedet for at lære at ignorere en stimulus, kan du lære at blive mere følsom over for den. Dette kaldes sensibilisering , og det er også en form for ikke-associativ læring. Forestil dig, at du prøver at løse en vanskelig programmeringsopgave, men nogen i nærheden taler konstant i telefon. I stedet for at vænne dig til lyden og vænne dig til den, kan du faktisk blive mere og mere følsom som tiden går. Dette er et eksempel på sensibilisering. Tidligere erfaring gør dig mere og mere følsom over for det.

2. Associativ læring

   Associativ læring er den proces, hvorved en person eller et dyr lærer en sammenhæng mellem to stimuli eller begivenheder. Det omfatter både klassisk konditionering og operant (instrumental), conditioning.

   1. 2.1 Klassisk konditionering

      Klassisk konditionering involverer at placere et neutralt signal før en naturligt forekommende refleks. I Pavlovs klassiske eksperiment med hunde var det neutrale signal lyden af ​​en tone, og den naturligt forekommende refleks savlende som reaktion på mad. Ved at associere den neutrale stimulus med den miljømæssige stimulus (fødevarer), kunne lyden af ​​tonen alene producere salivationsreaktionen.

   2. 2.2 Operant konditionering

      Operant konditionering , nogle gange omtalt som instrumentel konditionering, er en metode til læring, der anvender belønninger og straf for adfærd. Gennem operant konditionering skabes en sammenhæng mellem en adfærd og en konsekvens (hvad enten den er negativ eller positiv) for den adfærd. Operant konditionering er også blevet brugt til at forklare og potentielt behandle mange psykologiske og sociale problemer, herunder klinisk depression, afhængighed osv.

      I denne sammenhæng er det også afgørende at forstå, hvad en tillært hjælpeløshed er. Især når det kommer til at lære nogle meget udfordrende færdigheder (f.eks. programmering eller fremmedsprog), bør du vide, hvordan du beskytter dig selv mod det. En måde at gøre det på er at bruge growth mindset, i stedet for fast mindset. Vi vil diskutere dette mere detaljeret senere i denne artikel.

3. Observationslæring

   Observationel læring beskriver processen med at lære gennem at se andre, bevare informationen og så senere replikere den adfærd, der blev observeret. Dette er ikke det samme som ren efterligning af en anden adfærd. Observationslæring opstår som et resultat af at være vidne til en anden person, men udføres senere og kan ikke forklares som om den er blevet undervist på nogen anden måde. Denne type læring omfatter også begrebet adfærdsundgåelse som et resultat af at se en anden person opføre sig på en bestemt måde og modtage en negativ konsekvens.

   Observationslæring kan være et stærkt læringsværktøj. Når vi tænker på begrebet læring, taler vi ofte om direkte instruktion eller metoder, der er afhængige af forstærkning og straf . Men en hel del læring foregår meget mere subtilt og er afhængig af at se mennesker omkring os og modellere deres handlinger.

Færdighedstilegnelse

Enhver adfærd, der skal læres, og som forbedres ved praksis, kan betragtes som en færdighed. En standard måde, som videnskabsmænd tænker på tilegnelse af færdigheder, er som at konvertere eksplicit, deklarativ viden til en implicit, proceduremæssig færdighed. Hvordan går vi fra at vide det til at vide hvordan? Eksplicit, deklarativ viden er viden om en færdighed, som du kan verbalisere og tale om – erklære. Det er bogens viden og verbaliserede instruktioner om, hvordan man udfører en færdighed. Men faktisk at udføre en færdighed kræver implicit, proceduremæssig hukommelse. Bare fordi du kan tale om, hvordan man laver en færdighed, betyder det ikke, at du rent faktisk kan gøre det. På en eller anden måde er du nødt til at konvertere den deklarative viden til en proceduremæssig færdighed, som du rent faktisk kan udføre. Og det kræver øvelse og tid.

Stadier af erhvervelse af færdigheder

Paul Fitts og Michael Posner kom med en meget indflydelsesrig teori , der foreslår, at vi gennemgår 3 store stadier i løbet af færdighedstilegnelsen: det kognitive stadie, det associative stadie og det autonome stadie.

1. Det kognitive stadium er domineret af kognition - det vil sige af tænkning eller af eksplicit, deklarativ viden.
2. Den associative fase involverer at justere færdigheden, associere den med forskellige svar og forhåbentlig forbedre den. Det involverer at finde ud af, hvad der virker, og hvad der ikke gør, og bruge den feedback til langsomt at slippe af med handlinger, der fører til fejl.
3. Den autonome fase er det punkt, hvor færdigheden kan udføres rigtig godt med lidt eller intet behov for bevidst tilsyn.

Hvordan tilegnelse af færdigheder sker

Et af de mest indflydelsesrige svar på dette spørgsmål blev udviklet af John Anderson, som foreslog, at arten af ​​vores repræsentation af proceduremæssige færdigheder er meget forskellig fra vores repræsentation af deklarativ viden. Anderson omtaler konverteringsprocessen som videnskompilering, hvor man kompilerer deklarativ viden og gør den til proceduremæssig viden. I datalogi, en compilertager en beskrivelse på højt niveau af det program, du vil køre, og omdanner det til en eksekverbar form. I dette tilfælde er beskrivelsen på højt niveau i naturligt sprog snarere end et programmeringssprog, og den eksekverbare form er et sæt produktionsregler snarere end en computers maskinkode – men den grundlæggende idé er den samme. Ifølge Anderson, mens vi lærer en færdighed, tager vi en deklarativ beskrivelse på højt niveau af, hvad vi vil gøre, og konverterer den til en form, som vores motoriske system faktisk kan udføre.

III. Myter og fakta om læring

Der er mange faktorer, der kan bidrage til vores kognitive præstation. Derfor er det indlysende, at for at maksimere dit læringspotentiale skal du kontrollere så mange af disse faktorer som muligt. Men der er også mange populære myter , som kan påvirke dine beslutninger negativt med hensyn til, hvordan du lærer. Vi vil starte med at afsløre nogle af de vigtigste misforståelser.

Myte №1. Folk har forskellige læringsstile.

En populær teori foreslår, at folk har en tendens til at være mere auditive, visuelle eller kinæstetiske elever. Nogle mennesker lærer med andre ord bedst ved at høre, se eller gøre. Aktuelle beviser viser, at mennesker ikke har specifikke læringsstile, der fungerer bedre for hver enkelt. Forskellige mennesker har forskellige præferencer, men det betyder ikke, at det er den mest effektive måde at studere for dem på. Så for at være mere effektive bør vi være klar til at skræddersy vores vaner og skifte til strategier, der er videnskabeligt bevist, at de virker bedre for alle.

Myte №2. Venstrehjernede mennesker er rationelle, højrehjernede mennesker er kreative.

Det er unægtelig sandt, at mennesker har to hjernehalvdele. Der er også videnskabeligt bevis (fra hjerneskadede patienter såvel som mere moderne neuroimaging-teknikker) som tyder på, at nogle typer opgaver kan bruge flere ressourcer fra den ene halvkugle end den anden. Et godt eksempel på dette er sprog, som har en tendens til at bruge flere ressourcer fra venstre hjernehalvdel end højre. Hvad der dog IKKE er sandt er, at individer kan være "højre-hjernede" eller "venstre-hjernede", eller at førstnævnte er "kreativ", mens sidstnævnte er "rationel". Dette er en misforståelse af, hvordan hjernen fungerer: bare fordi nogle opgaver kræver flere ressourcer fra én halvkugle, betyder det ikke, at individer er forskellige med hensyn til deres hjerner. Faktisk har vi en tendens til at klare os bedre til opgaver, når hele hjernen bliver brugt, også til ting, der typisk er forbundet med et bestemt område af hjernen.

Myte №3. Vi bruger kun 10% af vores hjerne.

Forskere antyder, at denne populære bylegende har eksisteret siden i det mindste begyndelsen af ​​1900-tallet. Hjernebilledscanninger viser tydeligt, at næsten alle områder af hjernen er aktive under selv ret rutinemæssige opgaver som at tale, gå og lytte til musik. Også, hvis 10%-myten var sand, ville folk, der lider af hjerneskade som følge af en ulykke eller slagtilfælde, sandsynligvis ikke bemærke nogen reel effekt. I virkeligheden er der ikke et eneste område af hjernen, der kan blive beskadiget uden at resultere i en eller anden form for konsekvens.

Myte №4. Hjernetræningsapps vil gøre dig klogere.

Der har været en enorm stigning i interessen for "hjernetræning" gennem de seneste år. Tanken er, at vi med øvelse kan ændre vores arbejdshukommelseskapacitet, behandlingshastighed og/eller opmærksomhedskontrol. Baseret på tidlige resultater, der tyder på, at dette kunne være muligt, skabte kommercielle virksomheder hjernetræningsprodukter og promoverede dem med udokumenterede påstande. Desværre er alt, hvad brugerne af disse spil virkelig kan forvente, en forbedring af deres ydeevne på spillene selv. Overførsel fra spil til virkelige opgaver, der involverer opmærksomhed og arbejdshukommelse, er ikke blevet fundet konsekvent i forskningen .

Myte №5. Mandlige hjerner er biologisk bedre egnede til matematik og naturvidenskab, kvindelige hjerner til empati.

Der er små anatomiske forskelle mellem mandlige og kvindelige hjerner. Hippocampus, involveret i hukommelsen, er normalt større hos kvinder, mens amygdala, involveret i følelser, er større hos mænd, hvilket er helt i modstrid med myten. På grund af dette kan der eksistere mange kønsforskelle på grund af kulturelle forventninger i stedet for biologi.

Vigtige fakta

1. Forskere har ikke været i stand til at finde nogen form for kapacitetsgrænse for, hvor meget vi kan lagre i vores hukommelse.

2. Vi husker visuel information væsentligt bedre end verbal information.

3. Vi husker levende, slående billeder bedre, end vi gør almindelige billeder.

4. At forbinde den information, du forsøger at lære, med information, du allerede kender, er meget mere effektiv end at prøve at lære noget helt nyt og uden relation til noget som helst.

   Interessant nok bruger loci-metoden , en kraftfuld hukommelsesforbedrende teknik, disse fire ovennævnte fakta.

5. Beviser tyder på , at forskellige søvnstadier er involveret i konsolideringen af ​​forskellige typer minder, og at søvnmangel reducerer ens evne til at lære. Tilstrækkelig søvn hver dag er meget vigtig for indlæring og hukommelse! Du kan også lære og huske information bedre før en god nats søvn. Denne effekt gælder både for eksplicit, deklarativ hukommelse såvel som implicit, procedureel læring.

6. Opmærksomhed defineres ofte som en ressource med begrænset kapacitet . Et vigtigt træk ved opmærksomhed er evnen til selektivt at fokusere på kun én stimulus ad gangen. Dataene peger stærkt på den konklusion, at det er næsten umuligt at være opmærksom på mere end én ting på nøjagtig samme tid. Når du føler, at du multi-tasking, eller er opmærksom på to ting på én gang, skifter du faktisk frem og tilbage mellem de to ting, du forsøger at være opmærksom på, hvilket mindsker effektiviteten for begge opgaver . Det minder meget om, hvordan single-core-processorer kører flere opgaver på én gang. Som et resultat er den nemmeste og mest oplagte måde, vi kan hjælpe med at fokusere vores opmærksomhed på, ved at reducere mængden af ​​distraktioner i vores miljø.

7. Mens kortvarig stress ofte styrker hukommelsen (via indsnævring af opmærksomhed), ser langvarig, kronisk stress ud til at underminere den. Overraskende nok, men selv forvirring kan nogle gange være gavnligt for læring. Forskning har vist, at det at være forvirret over nye ideer eller en situation kan anspore os til at arbejde hårdere for at forstå, hvilket fører til et dybere greb og bedre fastholdelse af det, vi har lært.

8. Ernæring og hjernefunktion hænger afgørende sammen. Hvad du spiser, og hvornår du spiser det, kan drastisk påvirke den måde, din hjerne fungerer på. Derfor påvirker det, hvor produktiv og effektiv din studietid kan være. At holde sig til en middelhavsdiæt har mange fordele for hjernens sundhed og hukommelse. At forblive ordentligt hydreret er også lige så vigtigt for din kognitive præstation.

9. Rygning eller alkoholforbrug kan gøre meget skade på din hjerne, men når de kombineres , er de endnu mere ødelæggende. Det er i din bedste interesse at undgå disse stoffer.

10. Regelmæssig fysisk aktivitet, især aerob , har en positiv effekt på hukommelse og tankeevner, samtidig med at det forbedrer humøret, søvnen og reducerer stress og angst.

11. Aldring har dramatisk forskellige virkninger på flydende intelligens sammenlignet med krystalliseret intelligens . Forskning tyder på, at mens flydende intelligens begynder at falde efter ungdomsårene, fortsætter krystalliseret intelligens med at stige gennem voksenlivet. Semantisk hukommelse ser ud til at blive bedre, mens episodisk hukommelse forværres. Procedurel hukommelse falder normalt ikke, når vi bliver ældre.

12. På trods af at det er populært, er genlæsning af materialer, proppe , fremhævelse og understregning meget ineffektive læringsvaner og bør erstattes med meget mere effektive så hurtigt som muligt!