Effektivt lärande (del 1)

"Övning ger inte färdighet. Perfekt övning ger färdighet." Det är helt uppenbart för alla att för att behärska en färdighet måste vi träna. Det finns dock många sätt att öva på, varav några är mer effektiva än andra. Men när det kommer till lärande så förlitar sig de flesta vanligtvis på sin intuition enbart, vilket ofta kan leda dem till förödande misslyckanden. Det händer vanligtvis för att elever tappar all motivation och bara ger upp. De kommer helt enkelt att tro att de inte kan bli bra på det, och säger saker som: "Det är bara inte min grej", eller "Jag är inte för smart nog" och etc. Men i verkligheten är det de kanske saknar. inte den kognitiva förmågan, utan snarare förståelse för hur man effektivt lär sig och utvecklar nya färdigheter. Och den främsta anledningen är att de mest effektiva inlärningsstrategierna inte alls är intuitiva. Syftet med den här artikeln är att ge dig all nödvändig information som behövs för att bli en effektiv inlärare. Det är en sammanställning från flera dussin källor, så att ha den på ett ställe har visat sig vara ganska praktiskt. Jag är själv en elev, så som en del av mitt lärande har jag bestämt mig för att dela mina upptäckter med andra. Jag hoppas att det kommer att vara till hjälp.

I. Vad är att lära?

Lärande är att skaffa kunskap eller beteendemässiga svar från erfarenhet. Delen "av erfarenhet" är mycket viktig. Lärande kan komma från att studera, eller från att bli undervisad, eller bara från att leva livet, men det måste komma från erfarenhet. Beteendereaktioner som är genetiskt programmerade, såsom instinkter och reflexer , räknas inte som inlärda. Resultatet av inlärning är minne. Det är rekordet av lärande som lagras i ditt sinne. Lärande innebär att göra fysiska förändringar i hjärnan som gör att information kan hämtas senare. Och dessa förändringar utgör den fysiska grunden för minnet. Många människor tänker på lärande som en enda, enhetlig process, men under de senaste decennierna har forskare upptäckt att människor är utrustade med en mängd mycket olika mekanismer som är skräddarsydda för att lära sig olika typer av information. Till exempel är vårt korttidsarbetsminne väldigt annorlunda än långtidsminnet. Man har faktiskt upptäckt att vi till och med använder olika mekanismer för att lagra olika typer av information i arbetsminnet och långtidsminnet.

Sensoriskt minne

Sensoriskt minne är ett mycket kort minne som gör att människor kan behålla intryck av sensorisk information efter att den ursprungliga stimulansen har upphört. Det ses ofta som det första minnesstadiet som involverar registrering av en enorm mängd information om miljön, men bara under en mycket kort period. Syftet med sensoriskt minne är att behålla information tillräckligt länge för att den ska kunna kännas igen. Nyckelegenskaper:

• Varaktighet: mycket kort.
• Kapacitet: all sensorisk upplevelse.
• Kodning: avkänningsspecifik (olika lagrar för varje avkänning ).

Korttidsminne

Korttidsminne , även känt som primärt eller aktivt minne, är den information vi för närvarande är medvetna om eller tänker på. Informationen som finns i korttidsminnet kommer från att uppmärksamma sensoriska minnen. Det är begränsat i termer av både varaktighet och kapacitet . Korttidsminne används ofta synonymt med arbetsminne , men vissa teoretiker anser att de två formerna av minne är distinkta, förutsatt att arbetsminnet tillåter manipulering av lagrad information, medan korttidsminne minne avser endast korttidslagring av information. Nyckelegenskaper:

• Varaktighet: kort.
• Kapacitet: 7 +/- 2 artiklar.
• Kodning: huvudsakligen auditiv.

Långtids minne

Långtidsminne avser lagring av information under en längre period. Genom associations- och repetitionsprocessen kan innehållet i korttidsminnet bli långtidsminne. Långtidsminnen kan vara i några dagar till så länge som många decennier. Nyckelegenskaper:

• Varaktighet: obegränsad.
• Kapacitet: obegränsad.
• Kodning: huvudsakligen semantisk (men kan också vara visuell och auditiv).

Det finns två typer av långtidsminne: explicit (medvetet) minne och implicit (omedvetet) minne.

1. Explicita minnen

   Är minnen som du medvetet kan föra fram och beskriva verbalt. När de flesta människor tänker på inlärning och minne, tänker de på explicit inlärning och minne, som att komma ihåg vad du åt till frukost.

   1. 1.1 Semantiskt minne

      Semantiskt minne avser minne som är medvetet tillgängligt och verbaliserbart. Du vet att i Java är en int en primitiv datatyp . Detta är ett exempel på verbaliserbart, medvetet, explicit minne.

   2. 1.2 Episodiskt minne

      Episodiska minnen är en typ av explicit minne som refererar till minnen för personliga episoder i ditt liv. Ditt minne av att äta frukost idag är ett episodiskt minne.

2. Implicita minnen

   Är minnen som du inte medvetet kan komma ihåg men som ändå påverkar ditt efterföljande beteende. Till exempel är ditt minne för hur man cyklar ett automatiskt, implicit minne.

   1. 2.2 Procedurminne

      Procedurminnen nås och används utan behov av medveten kontroll eller uppmärksamhet. Att veta hur man läser, hur man talar ett språk, hur man spelar ett musikinstrument och hur man skriver med ett tangentbord är exempel på procedurminne.

      Procedurminne skapas genom procedurinlärning, eller genom att upprepa en komplex aktivitet om och om igen tills alla relevanta neurala system arbetar tillsammans för att automatiskt producera aktiviteten. Implicit procedurinlärning är avgörande för utvecklingen av alla motoriska färdigheter eller kognitiv aktivitet.

   2. 2.2 Priming

      Priming inträffar när tidigare exponering för en stimulans gör dig snabbare, eller mer effektiv, på att bearbeta liknande stimuli i framtiden. Anta till exempel att du ombeds att upprepade gånger säga några relativt svåruttalade ord högt. Ju mer du säger orden, kommer du förmodligen att bli lite snabbare och mer flytande. Att säga dem de första gångerna "primar pumpen" och gör att orden kommer ut mer flytande och effektivt nästa gång.

Sammanfattning

Detta bör ge dig en allmän uppfattning om hur vårt minne är ordnat. Det är ett mycket komplext och svårt ämne i sig, men att ha en grundläggande bild bör hjälpa dig att förstå hur vi lär oss och varför vissa strategier är bättre än andra. Om du till exempel vill rikta in dig på ditt långsiktiga lärande kan det förbättras avsevärt genom att införa förändringar som faktiskt gör kortsiktiga prestationer svårare snarare än lättare. Dessa kallas önskvärda svårigheter . Men ibland kanske du vill göra tvärtom och istället fokusera på tillfälliga prestationseffekter.

II. Hur lär vi oss?

Människor använder flera olika inlärningssystem, beroende på vad de lär sig. I synnerhet är inlärning av omedveten information fundamentalt annorlunda än att lära sig medveten information och beror till och med på olika delar av hjärnan. Till exempel visar minnesförlust tydligt att hjärnskador som dramatiskt försämrar medvetna minnen kan lämna omedvetna minnen intakta. Återigen är det mycket viktigt att förstå att vi inte har ett enda enhetligt system i vårt sinne som är ansvarigt för lärande. Istället har vi flera hjärnsystem för att lära oss olika typer av information.

Huvudtyper av lärande

1. Icke-associativt lärande

   Ickeassociativ inlärning hänvisar till förändringar i beteende relaterat till en stimulans som inte involverar att associera den stimulansen med en annan stimulans eller händelse. När upprepad exponering för en stimulans i sig själv förändrar din reaktion på den stimulansen, är det ickeassociativt lärande.

   1. 1.1 Tillvänjning

      En typ av icke-associativ implicit inlärning är tillvänjning . Vi vänjer oss vid stimuli hela tiden, och vi är vanligtvis omedvetna om det. Du vänjer dig till exempel vid ljudet av en datorfläkt som blåser. Med tiden blir din respons på ljudet mindre och mindre tills du slutligen inte märker det alls. Detta är en mycket enkel typ av lärande, men det lär fortfarande. Ditt beteende förändras som ett resultat av din tidigare erfarenhet – i det här fallet din upplevelse av att upprepade gånger utsättas för en stimulans. I grund och botten lär du dig att ignorera det.

   2. 1.2 Sensibilisering

      Det motsatta kan också hända; det vill säga, snarare än att lära dig att ignorera en stimulans, kan du lära dig att bli mer känslig för den. Detta kallas sensibilisering , och det är också en form av icke-associativt lärande. Föreställ dig att du försöker lösa en svår programmeringsuppgift, men någon i närheten pratar ständigt i telefon. Istället för att vänja dig vid ljudet och vänja dig vid det, kan du faktiskt bli mer och mer känslig med tiden. Detta är ett exempel på sensibilisering. Tidigare erfarenhet gör dig mer och mer känslig för det.

2. Associativt lärande

   Associativt lärande är den process genom vilken en person eller ett djur lär sig en association mellan två stimuli eller händelser. Det inkluderar både klassisk konditionering och operant (instrumental), konditionering.

   1. 2.1 Klassisk konditionering

      Klassisk konditionering innebär att en neutral signal placeras före en naturligt förekommande reflex. I Pavlovs klassiska experiment med hundar var den neutrala signalen ljudet av en ton och den naturligt förekommande reflexen saliverande som svar på mat. Genom att associera den neutrala stimulansen med den miljömässiga stimulansen (maten), kan ljudet av tonen enbart producera salivutsöndringen.

   2. 2.2 Operant konditionering

      Operant konditionering , ibland kallad instrumentell konditionering, är en metod för inlärning som använder belöningar och straff för beteende. Genom operant konditionering görs en association mellan ett beteende och en konsekvens (oavsett om det är negativt eller positivt) för det beteendet. Operant konditionering har också använts för att förklara, och potentiellt behandla, många psykologiska och sociala problem, inklusive klinisk depression, missbruk och etc.

      I detta sammanhang är det också avgörande att förstå vad en inlärd hjälplöshet är. Speciellt när det gäller att lära sig mycket krävande färdigheter (t.ex. programmering eller främmande språk) bör du veta hur du skyddar dig mot det. Ett sätt att göra det är att använda tillväxttänkesätt, istället för fast tänkesätt. Vi kommer att diskutera detta mer i detalj senare i den här artikeln.

3. Observationsinlärning

   Observationsinlärning beskriver inlärningsprocessen genom att titta på andra, behålla informationen och sedan replikera de beteenden som observerades. Detta är inte detsamma som ren imitation av ett annat beteende. Observationsinlärning uppstår som ett resultat av att bevittna en annan person, men utförs senare och kan inte förklaras som att den har undervisats på något annat sätt. Denna typ av lärande omfattar också begreppet beteendeundvikande som ett resultat av att se en annan person bete sig på ett visst sätt och få en negativ konsekvens.

   Observationsinlärning kan vara ett kraftfullt inlärningsverktyg. När vi tänker på begreppet lärande talar vi ofta om direkt undervisning eller metoder som bygger på förstärkning och bestraffning . Men en hel del lärande sker mycket mer subtilt och bygger på att titta på människorna runt omkring oss och modellera deras handlingar.

Skicklighetsförvärv

Varje beteende som behöver läras och som förbättras genom övning kan anses vara en färdighet. Ett standardsätt som forskare tänker på färdighetsförvärv är att konvertera explicit, deklarativ kunskap till en implicit, procedurmässig färdighet. Hur går vi från att veta det till att veta hur? Explicit, deklarativ kunskap är kunskap om en färdighet som du kan verbalisera och prata om – deklarera. Det är bokkunskapen och verbaliserade instruktioner om hur man utför en färdighet. Men att faktiskt göra en färdighet kräver implicit, procedurminne. Bara för att du kan prata om hur man gör en färdighet, betyder det inte att du faktiskt kan göra det. På något sätt måste du omvandla den deklarativa kunskapen till en procedurförmåga som du faktiskt kan utföra. Och det kräver övning och tid.

Stadier av färdighetsförvärv

Paul Fitts och Michael Posner kom med en mycket inflytelserik teori som föreslår att vi går igenom tre stora stadier under loppet av färdighetsförvärv: det kognitiva stadiet, det associativa stadiet och det autonoma stadiet.

1. Det kognitiva stadiet domineras av kognition - det vill säga av tänkande eller av explicit, deklarativ kunskap.
2. Det associativa stadiet innebär att man justerar färdigheten, associerar den med olika svar och förhoppningsvis förbättras. Det handlar om att ta reda på vad som fungerar och vad som inte fungerar och att använda den feedbacken för att sakta bli av med åtgärder som leder till fel.
3. Det autonoma stadiet är den punkt där färdigheten kan utföras riktigt bra med lite eller inget behov av medveten tillsyn.

Hur färdighetsförvärv sker

Ett av de mest inflytelserika svaren på denna fråga utvecklades av John Anderson, som föreslog att vår representation av procedurkunskaper skiljer sig mycket från vår representation av deklarativ kunskap. Anderson refererar till omvandlingsprocessen som kunskapssammanställning, där man sammanställer deklarativ kunskap och omvandlar den till procedurkunskap. Inom datavetenskap, en kompilatortar en beskrivning på hög nivå av programmet du vill köra och omvandlar det till en körbar form. I det här fallet är beskrivningen på hög nivå på naturligt språk snarare än ett programmeringsspråk, och den körbara formen är en uppsättning produktionsregler snarare än en dators maskinkod – men grundidén är densamma. Enligt Anderson, när vi lär oss en färdighet, tar vi en deklarativ beskrivning på hög nivå av vad vi vill göra och omvandlar den till en form som vårt motorsystem faktiskt kan utföra.

III. Myter och fakta om lärande

Det finns många faktorer som kan bidra till vår kognitiva prestation. Därför är det uppenbart att för att maximera din inlärningspotential måste du kontrollera så många av dessa faktorer som möjligt. Men det finns också många populära myter som kan påverka dina beslut negativt när det gäller hur du lär dig. Vi börjar med att avslöja några av de viktigaste missuppfattningarna.

Myt №1. Människor har olika inlärningsstilar.

En populär teori föreslår att människor tenderar att vara mer auditiva, visuella eller kinestetiska elever. Med andra ord, vissa människor lär sig bäst genom att höra, se eller göra. Aktuella bevis visar att människor inte har specifika inlärningsstilar som fungerar bättre för varje individ. Olika människor har olika preferenser, men det betyder inte att det är det mest effektiva sättet att studera för dem. Så för att bli mer effektiva bör vi vara redo att skräddarsy våra vanor och byta till strategier som är vetenskapligt bevisade fungerar bättre för alla.

Myt №2. Vänsterhjärniga människor är rationella, högerhjärniga människor är kreativa.

Det är onekligen sant att människor har två hjärnhalvor. Det finns också vetenskapliga bevis (från hjärnskadade patienter såväl som modernare neuroavbildningstekniker) som tyder på att vissa typer av uppgifter kan använda mer resurser från en hemisfär än den andra. Ett bra exempel på detta är språket, som tenderar att använda mer resurser från den vänstra hjärnhalvan än den högra. Det som dock INTE är sant är att individer kan vara "högerhjärniga" eller "vänsterhjärniga" eller att den förra är "kreativ" medan den senare är "rationell". Detta är ett missförstånd av hur hjärnan fungerar: bara för att vissa uppgifter kräver mer resurser från en halvklot, betyder det inte att individer skiljer sig åt vad gäller deras hjärnor. Faktum är att vi tenderar att bli bättre på uppgifter när hela hjärnan utnyttjas, även för saker som vanligtvis är förknippade med ett visst område av hjärnan.

Myt №3. Vi använder bara 10% av vår hjärna.

Forskare föreslår att denna populära urbana legend har funnits sedan åtminstone tidigt 1900-tal. Hjärnavbildningsskanningar visar tydligt att nästan alla delar av hjärnan är aktiva under till och med ganska rutinmässiga uppgifter som att prata, gå och lyssna på musik. Dessutom, om 10%-myten var sann, skulle personer som drabbas av hjärnskador till följd av en olycka eller stroke förmodligen inte märka någon verklig effekt. I verkligheten finns det inte ett enda område i hjärnan som kan skadas utan att det resulterar i någon form av konsekvens.

Myt №4. Hjärnträningsappar gör dig smartare.

Det har skett ett enormt ökat intresse för "hjärnträning" under de senaste åren. Tanken är att med övning kan vi ändra vår arbetsminneskapacitet, bearbetningshastighet och/eller uppmärksamhetskontroll. Baserat på tidiga resultat som tyder på att detta kan vara möjligt, skapade kommersiella företag produkter för hjärnträning och marknadsförde dem med ogrundade påståenden. Tyvärr är allt som användare av dessa spel verkligen kan förvänta sig en förbättring av deras prestanda på själva spelen. Överföring från spelen till verkliga uppgifter som involverar uppmärksamhet och arbetsminne har inte hittats konsekvent i forskningen .

Myt №5. Manliga hjärnor är biologiskt bättre lämpade för matematik och naturvetenskap, kvinnliga hjärnor för empati.

Det finns små anatomiska skillnader mellan manliga och kvinnliga hjärnor. Hippocampus, involverad i minnet, är vanligtvis större hos kvinnor, medan amygdala, involverad i känslor, är större hos män, vilket strider mot myten. På grund av detta kan många könsskillnader existera på grund av kulturella förväntningar istället för biologi.

Viktiga fakta

1. Forskare har inte lyckats hitta någon form av kapacitetsgräns för hur mycket vi kan lagra i vårt minne.

2. Vi minns visuell information betydligt bättre än verbal information.

3. Vi minns levande, slående bilder bättre än vi gör vanliga bilder.

4. Att koppla informationen som du försöker lära dig med information du redan känner till är mycket effektivare än att försöka lära dig något helt nytt och som inte är relaterat till någonting.

   Intressant nog använder metoden för loci , en kraftfull minnesförbättrande teknik, dessa fyra ovan nämnda fakta.

5. Bevis tyder på att olika sömnstadier är involverade i konsolideringen av olika typer av minnen och att sömnbrist minskar ens förmåga att lära. Tillräcklig sömn varje dag är mycket viktigt för inlärning och minne! Du kan också lära dig och komma ihåg information bättre innan en god natts sömn. Denna effekt gäller såväl explicit, deklarativt minne som implicit, procedurinlärning.

6. Uppmärksamhet definieras ofta som en resurs med begränsad kapacitet . En viktig egenskap för uppmärksamhet är förmågan att selektivt fokusera på bara en stimulans åt gången. Uppgifterna pekar starkt på slutsatsen att det är nästan omöjligt att uppmärksamma mer än en sak på exakt samma gång. När du känner att du multi-tasking, eller uppmärksammar två saker samtidigt, växlar du faktiskt fram och tillbaka mellan de två sakerna du försöker uppmärksamma, vilket minskar effektiviteten för båda uppgifterna . Det är väldigt likt hur enkärniga processorer kör flera uppgifter samtidigt. Som ett resultat är det enklaste och mest uppenbara sättet vi kan hjälpa till att fokusera vår uppmärksamhet genom att minska mängden distraktioner i vår miljö.

7. Medan kortvarig stress ofta stärker minnet (via minskad uppmärksamhet), verkar långvarig, kronisk stress undergräva det. Överraskande, men även förvirring kan ibland vara fördelaktigt för lärande. Forskning har visat att att vara förvirrad över nya idéer eller en situation kan sporra oss att arbeta hårdare för att förstå, vilket leder till ett djupare grepp och bättre bibehållande av det vi har lärt oss.

8. Näring och hjärnans funktion är avgörande sammanlänkade. Vad du äter och när du äter det kan drastiskt påverka hur din hjärna fungerar. Därför påverkar det hur produktiv och effektiv din studietid kan vara. Att hålla sig till en medelhavsdiet har många fördelar för hjärnans hälsa och minne. Att hålla sig ordentligt hydrerad är också lika viktigt för din kognitiva prestation.

9. Rökning eller alkoholkonsumtion kan göra mycket skada på din hjärna, men i kombination är de ännu mer destruktiva. Det är i ditt bästa intresse att undvika dessa droger.

10. Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt aerob , har en positiv effekt på minnet och tankeförmågan, samtidigt som det förbättrar humöret, sömnen och minskar stress och ångest.

11. Åldrande har dramatiskt olika effekter på vätskeintelligens jämfört med kristalliserad intelligens . Forskning tyder på att även om flytande intelligens börjar minska efter tonåren, fortsätter den kristalliserade intelligensen att öka under vuxenlivet. Det semantiska minnet verkar bli bättre, medan det episodiska minnet försämras. Procedurminnet försämras normalt inte när vi blir äldre.

12. Trots att det är populärt är omläsning av material, proppning , framhävning och understrykning mycket ineffektiva inlärningsvanor och bör ersättas med mycket effektivare så snart som möjligt!