효과적인 학습(1부)

“연습은 완벽하지 않습니다. 완벽한 연습이 완벽을 만듭니다.” 기술을 습득하기 위해 우리가 연습해야 한다는 것은 누구에게나 명백합니다. 그러나 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 일부는 다른 것보다 더 효과적입니다. 그러나 학습에 관한 한 대부분의 사람들은 대개 자신의 직감에만 의존하며, 이로 인해 종종 치명적인 실패로 이어질 수 있습니다. 학습자가 모든 동기를 잃고 그냥 포기하기 때문에 발생합니다. “그냥 내 몫이 아니야”, “나는 너무 똑똑하지 않아” 등의 말을 하며 자신은 잘할 수 없다고 믿게 됩니다. 인지 능력이 아니라 새로운 기술을 효율적으로 배우고 개발하는 방법에 대한 이해입니다. 주된 이유는 가장 효과적인 학습 전략이 전혀 직관적이지 않기 때문입니다. 이 문서의 목적은 효율적인 학습자가 되기 위해 필요한 모든 정보를 제공하는 것입니다. 수십 개의 소스를 편집한 것이므로 한 곳에 모아두는 것이 매우 편리한 것으로 입증되었습니다. 저는 학습자이기 때문에 학습의 일부로 제가 발견한 내용을 다른 사람들과 공유하기로 결정했습니다. 도움이 되길 바랍니다.

I. 배움이란 무엇인가?

학습은 경험으로부터 지식이나 행동적 반응을 얻는 것입니다. "경험에서" 부분이 매우 중요합니다. 배움은 공부에서, 가르침을 받음에서, 또는 단지 생활에서 올 수 있지만 경험에서 나와야 합니다. 본능 및 반사 와 같이 유전적으로 프로그래밍된 행동 반응은 학습된 것으로 간주되지 않습니다. 학습의 결과는 기억 이다. 마음에 저장되는 학습 기록입니다. 학습에는 나중에 정보를 검색할 수 있도록 뇌의 물리적 변화가 포함됩니다. 그리고 그 변화는 기억의 물리적 기반을 구성합니다. 많은 사람들이 학습을 하나의 단일 과정으로 생각하지만, 지난 수십 년 동안 과학자들은 인간이 다양한 종류의 정보를 학습하기 위해 맞춤화된 다양한 매우 다양한 메커니즘을 갖추고 있음을 발견했습니다. 예를 들어 단기 작업 기억은 장기 기억과 매우 다릅니다. 사실, 우리는 작업 기억과 장기 기억 내에서 다른 종류의 정보를 저장하기 위해 다른 메커니즘을 사용한다는 것이 밝혀졌습니다.

감각 기억

감각 기억은 원래 자극이 중단된 후에도 사람들이 감각 정보의 인상을 유지할 수 있도록 하는 매우 짧은 기억입니다. 그것은 종종 환경에 대한 엄청난 양의 정보를 등록하는 것을 포함하지만 매우 짧은 기간 동안만 기억의 첫 번째 단계로 생각됩니다. 감각 기억의 목적은 정보를 인식할 수 있을 만큼 오랫동안 유지하는 것입니다. 주요 특징:

• 기간: 매우 짧습니다.
• 용량: 모든 감각적 경험.
• 인코딩: 특정 감지(각 감지 에 대한 다른 저장소 ).

단기 기억

일차 기억 또는 활성 기억으로도 알려진 단기 기억은 우리가 현재 알고 있거나 생각하고 있는 정보입니다. 단기 기억에서 발견되는 정보는 감각 기억에 주의를 기울이는 데서 나옵니다. 단기 기억은 종종 작업 기억 과 동의어 로 사용되지만 일부 이론가들은 작업 기억이 저장된 정보의 조작을 허용하는 반면 단기 기억은 두 가지 형태의 기억을 구별한다고 생각합니다. 메모리는 정보의 단기 저장만을 의미합니다. 주요 특징:

• 기간: 짧음.
• 용량: 7개 +/- 2개 항목.
• 인코딩: 주로 청각.

장기 기억

장기기억은 장기간에 걸쳐 정보를 저장하는 것을 말합니다. 연상과 리허설의 과정을 통해 단기 기억의 내용이 장기 기억이 될 수 있습니다. 장기 기억은 며칠에서 길게는 수십 년 동안 지속될 수 있습니다. 주요 특징:

• 기간: 무제한.
• 용량: 무제한.
• 인코딩: 주로 의미론적(시각적 및 청각적일 수도 있음).

장기 기억에는 명시적 (의식적) 기억과 암묵적 (무의식적) 기억의 두 가지 유형이 있습니다.

1. 명시적 기억

   의식적으로 떠올리고 말로 표현할 수 있는 기억입니다. 대부분의 사람들은 학습과 기억에 대해 생각할 때 아침 식사로 먹은 것을 기억하는 것과 같은 명시적인 학습과 기억을 생각합니다.

   1. 1.1 의미기억

      의미론적 기억은 의식적으로 접근 가능하고 말로 표현할 수 있는 기억을 의미합니다. Java에서 int는 기본 데이터 유형 이라는 것을 알고 있습니다 . 이것은 말로 표현할 수 있고 의식적이며 명시적인 기억의 한 예입니다.

   2. 1.2 에피소드 기억

      에피소드 기억은 삶의 개인적인 에피소드에 대한 기억을 언급하는 명시적 기억의 한 유형입니다. 오늘 아침을 먹은 기억은 일화적 기억입니다.

2. 암묵적 기억

   의식적으로 기억할 수는 없지만 후속 행동에 영향을 미치는 기억입니다. 예를 들어, 자전거를 타는 방법에 대한 기억은 자동적이고 암묵적인 기억입니다.

   1. 2.2 절차적 기억

      절차적 기억은 의식적인 통제나 주의를 기울일 필요 없이 접근하고 사용합니다. 읽는 방법, 언어를 말하는 방법, 악기를 연주하는 방법, 키보드를 사용하여 입력하는 방법을 아는 것이 절차적 기억의 예입니다.

      절차적 기억은 절차적 학습을 통해 생성되거나 모든 관련 신경 시스템이 함께 작동하여 활동을 자동으로 생성할 때까지 복잡한 활동을 반복해서 반복합니다. 암시적 절차적 학습은 모든 운동 기술 또는 인지 활동의 발달에 필수적입니다.

   2. 2.2 프라이밍

      프라이밍은 자극에 대한 이전 노출이 미래에 유사한 자극을 처리할 때 더 빠르고 효율적으로 만들 때 발생합니다. 예를 들어, 상대적으로 발음하기 어려운 몇 가지 단어를 큰 소리로 반복해서 말하라는 요청을 받았다고 가정해 보겠습니다. 단어를 더 많이 말할수록 아마 조금 더 빠르고 유연해질 것입니다. 처음 몇 번 말하는 것은 "펌프를 준비"하고 다음에 단어가 더 유연하고 효율적으로 나오도록 합니다.

요약

이것은 우리의 기억이 어떻게 배열되어 있는지에 대한 일반적인 아이디어를 제공할 것입니다. 그것은 그 자체로 매우 복잡하고 어려운 주제이지만 기본적인 그림을 가지고 있으면 학습 방법과 일부 전략이 다른 전략보다 나은 이유를 이해하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 장기 학습을 목표로 삼고 싶다면 실제로 단기 성과를 쉽게 하기보다 어렵게 만드는 변경 사항을 도입하면 크게 개선될 수 있습니다. 이것을 바람직한 어려움 이라고 합니다 . 그러나 때로는 정반대로 일시적인 성능 효과에 집중하고 싶을 수도 있습니다.

II. 어떻게 배우나요?

인간은 배우는 내용에 따라 다양한 학습 시스템을 사용합니다. 특히 무의식 정보를 학습하는 것은 의식 정보를 학습하는 것과 근본적으로 다르며 심지어 뇌의 다른 부분에 의존합니다. 예를 들어, 기억상실증은 의식의 기억을 극적으로 손상시키는 뇌 손상이 무의식적인 기억을 온전하게 남길 수 있음을 분명히 보여줍니다 . 다시 말하지만, 학습을 담당하는 단일 시스템이 마음에 없다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 대신, 우리는 다양한 종류의 정보를 학습하기 위한 여러 뇌 시스템을 가지고 있습니다.

주요 학습 유형

1. 비연관 학습

   비연관 학습은 자극을 다른 자극이나 사건과 연관시키지 않는 자극과 관련된 행동의 변화를 말합니다. 자극에 대한 반복적인 노출이 그 자극에 대한 반응을 자체적으로 변화시킬 때, 그것이 비연관 학습입니다.

   1. 1.1 습관화

      비연관 암묵적 학습의 한 유형은 습관화 입니다 . 우리는 항상 자극에 익숙해지고 일반적으로 그것을 인식하지 못합니다. 예를 들어, 컴퓨터 팬이 부는 소리에 익숙해집니다. 시간이 지남에 따라 소리에 대한 반응은 점점 작아져 마침내는 전혀 알아차리지 못하게 됩니다. 이것은 매우 간단한 종류의 학습이지만 여전히 학습 중입니다. 당신의 행동은 당신의 이전 경험, 즉 자극에 반복적으로 노출된 경험의 결과로 변화하고 있습니다. 본질적으로, 당신은 그것을 무시하는 법을 배우고 있습니다.

   2. 1.2 감작

      그 반대도 발생할 수 있습니다. 즉, 자극을 무시하는 법을 배우기보다 자극에 더 민감해지는 법을 배울 수 있습니다. 이것을 민감화 라고 하며 비연관 학습의 한 형태이기도 합니다. 어려운 프로그래밍 작업을 해결하려고 하는데 근처에 있는 누군가가 끊임없이 전화 통화를 하고 있다고 상상해 보십시오. 소리에 익숙해지고 익숙해지는 것이 아니라 오히려 시간이 지날수록 점점 더 예민해질 수 있습니다. 민감화의 예입니다. 이전 경험은 당신을 점점 더 민감하게 만듭니다.

2. 연관 학습

   연상 학습은 사람이나 동물이 두 자극이나 사건 사이의 연관성을 배우는 과정입니다. 여기에는 고전적 조건화와 조작적(기악적) 조건화가 모두 포함됩니다.

   1. 2.1 고전적 조건화

      고전적 컨디셔닝은 자연적으로 발생하는 반사 전에 중립 신호를 배치하는 것을 포함합니다. 개에 대한 Pavlov의 고전적인 실험에서 중성 신호는 신호음이었고 자연스럽게 발생하는 반사는 음식에 대한 반응으로 침을 흘리는 것이었습니다. 중성 자극을 환경 자극(음식)과 연관시킴으로써 신호음만으로도 침 분비 반응을 일으킬 수 있습니다.

   2. 2.2 조작적 조건화

      도구적 조건화라고도 하는 조작적 조건화 는 행동에 대한 보상과 처벌을 사용하는 학습 방법입니다. 조작적 조건화를 통해 행동과 그 행동에 대한 결과(부정적이든 긍정적이든) 사이에 연관성이 만들어집니다. 조작적 조건화는 또한 임상적 우울증, 중독 등을 포함한 많은 심리적, 사회적 문제를 설명하고 잠재적으로 치료하는 데 사용되었습니다.

      이러한 맥락에서 학습된 무기력이 무엇인지 이해하는 것 또한 중요합니다 . 특히 매우 어려운 기술(프로그래밍 또는 외국어)을 배우는 경우에는 이러한 기술로부터 자신을 보호하는 방법을 알아야 합니다. 이를 위한 한 가지 방법은 고정형 사고방식 대신 성장형 사고방식을 사용하는 것입니다. 이 기사의 뒷부분에서 이에 대해 자세히 설명합니다.

3. 관찰 학습

   관찰 학습은 다른 사람을 관찰하고, 정보를 유지한 다음 나중에 관찰된 행동을 복제함으로써 학습하는 과정을 설명합니다. 이것은 다른 행동을 순수하게 모방하는 것과는 다릅니다. 관찰 학습은 다른 사람을 목격한 결과로 발생하지만 나중에 수행되며 다른 방식으로 배운 것으로 설명할 수 없습니다. 이러한 유형의 학습은 또한 다른 사람이 특정 방식으로 행동하고 부정적인 결과를 받는 것을 본 결과 행동 회피의 개념을 포함합니다.

   관찰 학습은 강력한 학습 도구가 될 수 있습니다. 학습의 개념에 대해 생각할 때 우리는 종종 강화 와 처벌 에 의존하는 직접 교육 또는 방법에 대해 이야기합니다 . 그러나 많은 학습은 훨씬 더 미묘하게 발생하며 우리 주변 사람들을 관찰하고 그들의 행동을 본받는 것에 의존합니다.

스킬 습득

학습이 필요하고 연습을 통해 개선되는 모든 행동은 기술로 간주될 수 있습니다. 과학자들이 기술 습득에 대해 생각하는 표준 방식은 명시적이고 선언적인 지식을 암시적이고 절차적인 기술로 변환하는 것입니다. 우리는 그것을 아는 것에서 방법을 아는 것으로 어떻게 가나 요? 명시적이고 선언적인 지식은 말로 표현하고 말할 수 있는 기술에 대한 지식입니다. 기술을 수행하는 방법에 대한 책 지식과 구두 지침입니다. 그러나 실제로 기술을 수행하려면 암묵적이고 절차적인 기억이 필요합니다. 기술을 수행하는 방법에 대해 이야기할 수 있다고 해서 실제로 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 어떻게든 선언적 지식을 실제로 실행할 수 있는 절차적 기술로 변환해야 합니다. 그리고 그것은 연습과 시간이 필요합니다.

스킬 습득 단계

폴 피츠(Paul Fitts)와 마이클 포스너(Michael Posner )는 우리가 기술 습득 과정에서 3가지 주요 단계인 인지 단계, 연관 단계 및 자율 단계를 거친다고 제안하는 매우 영향력 있는 이론을 내놓았습니다 .

1. 인지 단계는 인지, 즉 사고 또는 명시적이고 선언적인 지식에 의해 지배됩니다.
2. 연관 단계에는 기술을 조정하고 다른 응답과 연결하고 희망적으로 개선하는 작업이 포함됩니다. 작동하는 것과 작동하지 않는 것을 파악하고 해당 피드백을 사용하여 오류로 이어지는 작업을 천천히 제거하는 작업이 포함됩니다.
3. 자율 단계는 의식적인 감독이 거의 또는 전혀 필요 없이 기술을 정말 잘 수행할 수 있는 지점입니다.

기술 습득 방법

이 질문에 대한 가장 영향력 있는 답변 중 하나는 John Anderson이 개발한 것입니다. 그는 절차적 기술 표현의 특성이 선언적 지식 표현과 매우 다르다고 제안했습니다. 앤더슨은 선언적 지식을 컴파일하고 이를 절차적 지식으로 전환하는 지식 컴파일로 변환 프로세스를 참조합니다. 컴퓨터 과학에서 컴파일러 는실행하려는 프로그램에 대한 높은 수준의 설명을 가져와 실행 가능한 형식으로 변환합니다. 이 경우 고급 기술은 프로그래밍 언어가 아닌 자연어로 되어 있고 실행 가능한 형식은 컴퓨터의 기계 코드가 아니라 일련의 생산 규칙이지만 기본 아이디어는 동일합니다. 앤더슨에 따르면, 우리는 기술을 배우면서 우리가 하고자 하는 것에 대한 높은 수준의 선언적 설명을 취하고 그것을 우리의 운동 시스템이 실제로 실행할 수 있는 형태로 변환합니다.

III. 배움에 관한 신화와 사실

인지 성능에 기여할 수 있는 많은 요소가 있습니다. 따라서 학습 잠재력을 극대화하려면 이러한 요소를 최대한 많이 제어해야 합니다. 그러나 학습 방법에 관한 결정에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 널리 알려진 속설 도 많이 있습니다 . 우리는 가장 중요한 오해 중 일부를 폭로하는 것으로 시작할 것입니다.

신화 №1. 사람들은 학습 스타일이 다릅니다.

대중적인 이론 중 하나는 사람들이 더 청각적, 시각적 또는 운동감각적인 학습자가 되는 경향이 있다고 제안합니다. 즉, 어떤 사람들은 듣고, 보고, 행동함으로써 가장 잘 배웁니다. 현재의 증거는 인간이 각 개인에게 더 잘 작동하는 특정 학습 스타일을 가지고 있지 않다는 것을 보여줍니다. 사람마다 선호도가 다르지만, 그것이 그들에게 가장 효과적인 공부 방법으로 해석되지는 않습니다. 따라서 보다 효율적이 되려면 습관을 맞춤화하고 모든 사람에게 더 잘 작동하는 것으로 과학적으로 입증된 전략으로 전환할 준비가 되어 있어야 합니다.

신화 №2. 좌뇌형 사람은 합리적이고 우뇌형 사람은 창의적이다.

인간의 뇌 반구가 두 개라는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 또한 일부 유형의 작업이 다른 쪽보다 한 쪽 반구에서 더 많은 리소스를 사용할 수 있음을 시사하는 과학적 증거(뇌 손상 환자 및 보다 현대적인 신경 영상 기술로부터)가 있습니다. 이것의 좋은 예는 우뇌보다 좌뇌에서 더 많은 자원을 사용하는 경향이 있는 언어입니다. 그러나 사실이 아닌 것은 개인이 "우뇌형" 또는 "좌뇌형"일 수 있거나 전자는 "창의적"이고 후자는 "합리적"이라는 것입니다. 이것은 뇌가 작동하는 방식에 대한 오해입니다. 일부 작업에는 한쪽 반구에서 더 많은 리소스가 필요하기 때문에 개인 의 뇌가 다르다는 의미는 아닙니다.. 사실, 우리는 일반적으로 뇌의 특정 영역과 관련된 일에 대해서도 전체 뇌가 활용될 때 작업을 더 잘 수행하는 경향이 있습니다.

신화 №3. 우리는 뇌의 10%만 사용합니다.

연구원들은 이 인기 있는 도시 전설이 적어도 1900년대 초부터 존재했다고 제안합니다 . 뇌 영상 스캔은 말하기, 걷기, 음악 듣기와 같은 상당히 일상적인 작업 중에도 뇌의 거의 모든 영역이 활성화됨을 분명히 보여줍니다. 또한 10% 신화가 사실이라면 사고나 뇌졸중의 결과로 뇌 손상을 입은 사람들은 실제 효과를 느끼지 못할 것입니다. 실제로, 어떤 종류의 결과를 초래하지 않고 손상될 수 있는 뇌의 단일 영역은 없습니다.

신화 №4. 두뇌 훈련 앱은 당신을 더 똑똑하게 만들어 줄 것입니다.

최근 몇 년 동안 "두뇌 훈련"에 대한 관심이 크게 증가했습니다. 아이디어는 연습을 통해 작업 기억 용량, 처리 속도 및/또는 주의력 제어를 변경할 수 있다는 것입니다. 이것이 가능할 수 있음을 시사하는 초기 결과를 바탕으로 상업 회사는 뇌 훈련 제품을 만들고 입증되지 않은 주장으로 홍보했습니다. 불행히도 이러한 게임의 모든 사용자는 게임 자체의 성능 향상을 실제로 기대할 수 있습니다. 주의력과 작업 기억력을 포함하는 게임에서 실제 작업으로의 이전은 연구에서 일관되게 발견되지 않았습니다 .

신화 №5. 남성의 뇌는 생물학적으로 수학과 과학에 더 적합하고 여성의 뇌는 공감에 더 적합합니다.

남성과 여성의 뇌 사이에는 작은 해부학적 차이가 있습니다 . 기억을 관장하는 해마는 보통 여자가 크고, 감정을 관장하는 편도체는 남자가 크다. 이 때문에 생물학이 아닌 문화적 기대로 인해 많은 성별 격차가 존재할 수 있습니다.

중요한 사실

1. 과학자들은 우리가 메모리에 얼마나 저장할 수 있는지에 대한 어떤 종류의 용량 제한도 찾지 못했습니다 .

2. 우리는 언어 정보보다 시각 정보를 훨씬 더 잘 기억합니다.

3. 우리는 평범한 사진보다 생생하고 인상적인 사진을 더 잘 기억합니다.

4. 배우려는 정보를 이미 알고 있는 정보와 연결하는 것이 전혀 관련 없는 완전히 새로운 것을 배우려고 하는 것보다 훨씬 효율적입니다.

   흥미롭게도 강력한 기억력 향상 기술인 loci 방법은 위의 네 가지 사실을 활용합니다.

5. 증거에 따르면 다양한 수면 단계가 다양한 유형의 기억을 통합하는 데 관여하며 수면이 부족하면 학습 능력이 감소합니다. 매일 충분한 수면은 학습과 기억력에 매우 중요합니다! 숙면을 취하기 전에 정보를 더 잘 배우고 기억할 수도 있습니다. 이 효과는 명시적이고 선언적인 기억과 암묵적인 절차적 학습 모두에 적용됩니다.

6. 주의는 종종 제한된 용량의 리소스 로 정의됩니다 . 주의력의 중요한 특징은 한 번에 하나의 자극에만 선택적으로 초점을 맞추는 능력입니다. 데이터는 정확히 동시에 하나 이상의 것에 주의를 기울이는 것이 거의 불가능하다는 결론을 강력하게 지적합니다. 멀티 태스킹을 하고 있거나 한 번에 두 가지에 주의를 기울이는 것처럼 느껴지면 실제로 주의를 기울이려는 두 가지 사이를 왔다 갔다 하는 것이므로 두 작업의 효율성이 떨어 집니다 . 단일 코어 프로세서가 한 번에 여러 작업을 실행하는 방식과 매우 유사합니다. 결과적으로 주의를 집중하는 데 도움이 되는 가장 쉽고 확실한 방법은 주변 환경에서 주의를 산만하게 하는 요소의 양을 줄이는 것입니다.

7. 단기 스트레스는 종종 기억력을 강화 하지만 (주의력 축소를 통해) 장기적이고 만성적인 스트레스는 기억력을 약화시키는 것 같습니다. 놀랍게도 혼란조차도 때때로 학습에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 새로운 아이디어나 상황에 대해 혼란스러워하면 이해하기 위해 더 열심히 노력하고 배운 내용을 더 잘 이해하고 더 잘 기억할 수 있습니다.

8. 영양과 뇌 기능은 결정적으로 서로 연결되어 있습니다. 당신이 먹는 음식과 먹는 시간은 뇌가 기능하는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 학습 시간이 얼마나 생산적이고 효율적일 수 있는지에 영향을 미칩니다. 지중해 식단을 고수하면 뇌 건강과 기억력에 많은 이점이 있습니다. 적절하게 수분을 유지하는 것도 인지 능력에 똑같이 중요합니다.

9. 흡연 이나 음주는 뇌에 많은 해를 끼칠 수 있지만 결합 되면 훨씬 더 파괴적입니다. 이러한 약물을 피하는 것이 가장 좋습니다.

10. 규칙적인 신체 활동, 특히 유산소 활동 은 기억력과 사고력에 긍정적인 영향을 미치며 기분과 수면을 개선하고 스트레스와 불안을 줄입니다.

11. 노화는 결정화된 지능 에 비해 유동 지능 에 미치는 영향이 극적으로 다릅니다 . 연구에 따르면 유동 지능은 청소년기 이후 감소하기 시작하지만 결정 지능은 성인이 되어서도 계속 증가합니다. 의미론적 기억은 좋아지는 반면 일화적 기억은 악화되는 것 같습니다. 절차적 기억은 일반적으로 나이가 들어도 감소하지 않습니다.

12. 인기가 있음에도 불구하고 자료를 다시 읽고 , 벼락치기 , 강조, 밑줄을 긋는 것은 매우 비효율적인 학습 습관이며 가능한 한 빨리 훨씬 더 효율적인 것으로 대체되어야 합니다!