Pembelajaran berkesan (bahagian 1)

“Amalan tidak membuat sempurna. Amalan yang sempurna menjadikan sempurna.” Adalah jelas kepada sesiapa sahaja bahawa untuk menguasai sesuatu kemahiran kita perlu berlatih. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk diamalkan, beberapa daripadanya lebih berkesan daripada yang lain. Tetapi apabila ia datang kepada pembelajaran, kebanyakan orang biasanya bergantung pada gerak hati mereka sahaja, yang selalunya boleh membawa mereka kepada kegagalan yang dahsyat. Ia biasanya berlaku kerana pelajar kehilangan semua motivasi mereka dan hanya berputus asa. Mereka hanya mula percaya bahawa mereka tidak boleh menjadi mahir, mengatakan perkara seperti: "Ini bukan perkara saya", atau "Saya tidak terlalu bijak" dan lain-lain. Tetapi sebenarnya perkara yang mereka mungkin kurang ialah bukan keupayaan kognitif, tetapi lebih memahami bagaimana untuk belajar dengan cekap dan membangunkan kemahiran baru. Dan sebab utama adalah, bahawa strategi pembelajaran yang paling berkesan tidak intuitif sama sekali. Tujuan artikel ini adalah untuk memberi anda semua maklumat yang diperlukan untuk menjadi pelajar yang cekap. Ia adalah kompilasi daripada beberapa dozen sumber, jadi menyimpannya di satu tempat telah terbukti sangat berguna. Saya sendiri adalah seorang pelajar, jadi sebagai sebahagian daripada pembelajaran saya, saya telah memutuskan untuk berkongsi penemuan saya dengan orang lain. Saya harap ia akan membantu.

I. Apakah pembelajaran?

Pembelajaran ialah memperoleh pengetahuan atau tindak balas tingkah laku daripada pengalaman. Bahagian "daripada pengalaman" sangat penting. Pembelajaran mungkin datang dari belajar, atau dari diajar, atau hanya dari menjalani kehidupan, tetapi ia harus datang dari pengalaman. Tindak balas tingkah laku yang diprogramkan secara genetik, seperti naluri dan refleks , tidak dikira sebagai dipelajari. Hasil pembelajaran ialah ingatan. Ia adalah rekod pembelajaran yang disimpan dalam fikiran anda. Pembelajaran melibatkan membuat perubahan fizikal dalam otak yang membolehkan maklumat diperoleh kemudian. Dan perubahan itu membentuk asas fizikal ingatan. Ramai orang menganggap pembelajaran sebagai satu proses kesatuan, tetapi dalam beberapa dekad yang lalu, saintis telah menemui bahawa manusia dilengkapi dengan pelbagai mekanisme yang sangat berbeza yang disesuaikan untuk mempelajari pelbagai jenis maklumat. Sebagai contoh, ingatan kerja jangka pendek kita sangat berbeza daripada ingatan jangka panjang. Malah, didapati bahawa kami juga menggunakan mekanisme yang berbeza untuk menyimpan pelbagai jenis maklumat dalam ingatan kerja dan ingatan jangka panjang.

Ingatan deria

Ingatan deria ialah ingatan yang sangat ringkas yang membolehkan orang ramai mengekalkan tanggapan maklumat deria selepas rangsangan asal telah berhenti. Ia sering dianggap sebagai peringkat pertama ingatan yang melibatkan pendaftaran sejumlah besar maklumat tentang alam sekitar, tetapi hanya untuk tempoh yang sangat singkat. Tujuan ingatan deria adalah untuk mengekalkan maklumat yang cukup lama untuk dikenali. Ciri-ciri utama:

• Tempoh: sangat singkat.
• Kapasiti: semua pengalaman deria.
• Pengekodan: deria khusus (kedai yang berbeza untuk setiap deria ).

Ingatan jangka pendek

Ingatan jangka pendek , juga dikenali sebagai ingatan primer atau aktif, ialah maklumat yang kita sedar atau fikirkan pada masa ini. Maklumat yang terdapat dalam ingatan jangka pendek datang daripada memberi perhatian kepada ingatan deria. Ia terhad dari segi kedua-dua tempoh dan kapasiti .Memori jangka pendek sering digunakan secara sinonim dengan ingatan kerja , tetapi sesetengah ahli teori menganggap kedua-dua bentuk ingatan berbeza, dengan mengandaikan bahawa ingatan kerja membenarkan manipulasi maklumat yang disimpan, manakala jangka pendek. ingatan hanya merujuk kepada penyimpanan maklumat jangka pendek. Ciri-ciri utama:

• Tempoh: pendek.
• Kapasiti: 7 +/- 2 item.
• Pengekodan: terutamanya pendengaran.

Ingatan jangka panjang

Ingatan jangka panjang merujuk kepada penyimpanan maklumat dalam tempoh yang panjang. Melalui proses pergaulan dan latih tubi, kandungan ingatan jangka pendek boleh menjadi ingatan jangka panjang. Kenangan jangka panjang boleh bertahan selama beberapa hari hingga beberapa dekad. Ciri-ciri utama:

• Tempoh: tidak terhad.
• Kapasiti: tidak terhad.
• Pengekodan: terutamanya semantik (tetapi juga boleh menjadi visual dan pendengaran).

Terdapat dua jenis ingatan jangka panjang: ingatan eksplisit (sedar) dan ingatan tersirat (tidak sedar).

1. Kenangan tersurat

   Adalah kenangan yang anda sedar boleh ingat dan gambarkan secara lisan. Apabila kebanyakan orang berfikir tentang pembelajaran dan ingatan, mereka memikirkan pembelajaran dan ingatan yang jelas, seperti mengingati apa yang anda makan untuk sarapan pagi.

   1. 1.1 Ingatan semantik

      Ingatan semantik merujuk kepada ingatan yang boleh diakses secara sedar dan boleh digunakan secara lisan. Anda tahu bahawa dalam Java int ialah jenis data primitif . Ini adalah contoh ingatan yang boleh diucapkan, sedar dan eksplisit.

   2. 1.2 Memori episodik

      Kenangan episodik ialah sejenis ingatan eksplisit yang merujuk kepada kenangan untuk episod peribadi dalam hidup anda. Ingatan anda semasa bersarapan hari ini adalah kenangan episodik.

2. Kenangan tersirat

   Merupakan kenangan yang anda tidak dapat ingat secara sedar tetapi ia mempengaruhi tingkah laku anda yang seterusnya. Sebagai contoh, ingatan anda tentang cara menunggang basikal ialah ingatan automatik dan tersirat.

   1. 2.2 Ingatan prosedural

      Kenangan prosedur diakses dan digunakan tanpa memerlukan kawalan sedar atau perhatian. Mengetahui cara membaca, cara bercakap bahasa, cara bermain alat muzik dan cara menaip menggunakan papan kekunci adalah contoh ingatan prosedur.

      Memori prosedural dicipta melalui pembelajaran prosedur, atau mengulang aktiviti kompleks berulang kali sehingga semua sistem saraf yang berkaitan berfungsi bersama untuk menghasilkan aktiviti secara automatik. Pembelajaran prosedur tersirat adalah penting untuk perkembangan sebarang kemahiran motor atau aktiviti kognitif.

   2. 2.2 Penyebuan

      Penyebuan berlaku apabila pendedahan sebelumnya kepada rangsangan menjadikan anda lebih pantas, atau lebih cekap, memproses rangsangan serupa pada masa hadapan. Sebagai contoh, katakan anda diminta berulang kali menyebut beberapa perkataan yang agak sukar untuk disebut dengan kuat. Semakin banyak anda menyebut perkataan itu, anda mungkin akan menjadi lebih cepat dan lebih cair. Menyebut mereka beberapa kali pertama "memeriahkan pam" dan menjadikan perkataan itu keluar dengan lebih lancar dan cekap pada kali seterusnya.

Ringkasan

Ini sepatutnya memberi anda gambaran umum tentang cara ingatan kita disusun. Ia adalah topik yang sangat kompleks dan sukar itu sendiri, tetapi mempunyai beberapa gambaran asas akan membantu anda memahami cara kami belajar dan sebab sesetengah strategi lebih baik daripada yang lain. Contohnya, jika anda ingin menyasarkan pembelajaran jangka panjang anda, ia boleh dipertingkatkan dengan ketara dengan memperkenalkan perubahan yang sebenarnya menjadikan prestasi jangka pendek lebih sukar daripada lebih mudah. Ini dipanggil kesukaran yang diingini . Tetapi kadangkala anda mungkin mahu melakukan sebaliknya dan memberi tumpuan kepada kesan prestasi sementara.

II. Bagaimana kita belajar?

Manusia menggunakan pelbagai sistem pembelajaran yang berbeza, bergantung pada apa yang mereka pelajari. Khususnya, mempelajari maklumat tidak sedarkan diri pada asasnya berbeza daripada mempelajari maklumat sedar dan juga bergantung pada bahagian otak yang berlainan. Sebagai contoh, amnesia jelas menunjukkan bahawa kerosakan otak yang secara mendadak menjejaskan ingatan sedar boleh meninggalkan ingatan tidak sedarkan diri utuh. Sekali lagi, adalah sangat penting untuk memahami, bahawa kita tidak mempunyai satu sistem kesatuan dalam fikiran kita yang bertanggungjawab untuk pembelajaran. Sebaliknya, kami mempunyai pelbagai sistem otak untuk mempelajari pelbagai jenis maklumat.

Jenis pembelajaran utama

1. Pembelajaran tanpa asosiatif

   Pembelajaran tanpa asosiatif merujuk kepada perubahan tingkah laku yang berkaitan dengan rangsangan yang tidak melibatkan mengaitkan rangsangan itu dengan rangsangan atau peristiwa lain. Apabila pendedahan berulang kepada rangsangan dengan sendirinya mengubah tindak balas anda terhadap rangsangan itu, itu adalah pembelajaran tidak bersekutu.

   1. 1.1 Pelaziman

      Satu jenis pembelajaran tersirat tanpa asosiatif ialah pelaziman . Kami terbiasa dengan rangsangan sepanjang masa, dan kami biasanya tidak menyedarinya. Contohnya, anda terbiasa dengan bunyi kipas komputer yang ditiup. Lama kelamaan, tindak balas anda terhadap bunyi itu semakin mengecil sehingga akhirnya anda tidak menyedarinya langsung. Ini adalah jenis pembelajaran yang sangat mudah, namun ia masih belajar. Tingkah laku anda berubah akibat daripada pengalaman terdahulu anda—dalam kes ini, pengalaman anda berulang kali terdedah kepada rangsangan. Pada asasnya, anda sedang belajar untuk mengabaikannya.

   2. 1.2 Pemekaan

      Perkara sebaliknya juga boleh berlaku; iaitu, daripada belajar untuk mengabaikan rangsangan, anda boleh belajar untuk menjadi lebih sensitif terhadapnya. Ini dipanggil pemekaan , dan ia juga merupakan satu bentuk pembelajaran tanpa asosiatif. Bayangkan anda cuba menyelesaikan tugas pengaturcaraan yang sukar, tetapi seseorang yang berdekatan sentiasa bercakap melalui telefon. Daripada membiasakan diri dengan bunyi dan membiasakannya, anda sebenarnya mungkin menjadi lebih dan lebih sensitif seiring dengan berlalunya masa. Ini adalah contoh pemekaan. Pengalaman terdahulu menjadikan anda lebih dan lebih sensitif kepadanya.

2. Pembelajaran berpersatuan

   Pembelajaran bersekutu ialah proses di mana seseorang atau haiwan mempelajari perkaitan antara dua rangsangan atau peristiwa. Ia termasuk pelaziman klasik dan operan (instrumental), pelaziman.

   1. 2.1 Pelaziman klasik

      Pelaziman klasik melibatkan meletakkan isyarat neutral sebelum refleks yang berlaku secara semula jadi. Dalam eksperimen klasik Pavlov dengan anjing, isyarat neutral ialah bunyi nada dan refleks yang berlaku secara semula jadi adalah mengeluarkan air liur sebagai tindak balas kepada makanan. Dengan mengaitkan rangsangan neutral dengan rangsangan persekitaran (makanan), bunyi nada sahaja boleh menghasilkan tindak balas air liur.

   2. 2.2 Pelaziman operan

      Pelaziman operan , kadangkala dirujuk sebagai pelaziman instrumental, ialah kaedah pembelajaran yang menggunakan ganjaran dan hukuman untuk tingkah laku. Melalui pelaziman operan, perkaitan dibuat antara tingkah laku dan akibat (sama ada negatif atau positif) untuk tingkah laku itu. Pelaziman operan juga telah digunakan untuk menjelaskan, dan berpotensi merawat, banyak masalah psikologi dan sosial, termasuk kemurungan klinikal, ketagihan dan lain-lain.

      Dalam konteks ini juga penting untuk memahami apa itu ketidakberdayaan yang dipelajari . Terutama apabila mempelajari beberapa kemahiran yang sangat mencabar (pengaturcaraan fe atau bahasa asing) anda harus tahu cara melindungi diri anda daripadanya. Satu cara untuk melakukannya ialah menggunakan minda pertumbuhan, bukannya minda tetap. Kami akan membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci kemudian dalam artikel ini.

3. Pembelajaran pemerhatian

   Pembelajaran pemerhatian menerangkan proses pembelajaran melalui pemerhatian orang lain, mengekalkan maklumat, dan kemudian mereplikasi tingkah laku yang diperhatikan. Ini tidak sama dengan peniruan murni kelakuan lain. Pembelajaran pemerhatian berlaku akibat menyaksikan orang lain, tetapi dilakukan kemudian dan tidak boleh dijelaskan sebagai telah diajar dengan cara lain. Pembelajaran jenis ini juga merangkumi konsep mengelak tingkah laku akibat melihat orang lain berkelakuan dengan cara tertentu dan menerima akibat negatif.

   Pembelajaran pemerhatian boleh menjadi alat pembelajaran yang berkuasa. Apabila kita berfikir tentang konsep pembelajaran, kita sering bercakap tentang arahan langsung atau kaedah yang bergantung pada peneguhan dan hukuman . Tetapi banyak pembelajaran berlaku dengan lebih halus dan bergantung pada memerhati orang di sekeliling kita dan mencontohi tindakan mereka.

Pemerolehan kemahiran

Sebarang tingkah laku yang perlu dipelajari dan diperbaiki melalui amalan boleh dianggap sebagai kemahiran. Cara standard yang difikirkan oleh saintis tentang pemerolehan kemahiran adalah dengan menukar pengetahuan deklaratif yang eksplisit kepada kemahiran prosedural yang tersirat. Bagaimana kita beralih daripada mengetahui itu kepada mengetahui bagaimana? Pengetahuan deklaratif yang eksplisit ialah pengetahuan tentang kemahiran yang boleh anda ungkapkan dan bincangkan—isytiharkan. Ia adalah pengetahuan buku dan arahan lisan tentang cara melaksanakan sesuatu kemahiran. Tetapi sebenarnya melakukan sesuatu kemahiran memerlukan ingatan prosedural yang tersirat. Hanya kerana anda boleh bercakap tentang cara melakukan sesuatu kemahiran, itu tidak bermakna anda sebenarnya boleh melakukannya. Entah bagaimana anda perlu menukar pengetahuan deklaratif kepada kemahiran prosedur yang sebenarnya boleh anda laksanakan. Dan itu memerlukan latihan dan masa.

Peringkat pemerolehan kemahiran

Paul Fitts dan Michael Posner menghasilkan teori yang sangat berpengaruh yang mencadangkan agar kita melalui 3 peringkat utama sepanjang pemerolehan kemahiran: peringkat kognitif, peringkat bersekutu, dan peringkat autonomi.

1. Peringkat kognitif dikuasai oleh kognisi-iaitu, dengan berfikir, atau oleh pengetahuan deklaratif yang eksplisit.
2. Peringkat bersekutu melibatkan tweak kemahiran, mengaitkannya dengan respons yang berbeza, dan diharapkan bertambah baik. Ia melibatkan memikirkan perkara yang berkesan dan apa yang tidak dan menggunakan maklum balas itu untuk perlahan-lahan menyingkirkan tindakan yang membawa kepada ralat.
3. Peringkat autonomi ialah titik di mana kemahiran boleh dilakukan dengan sangat baik dengan sedikit atau tidak memerlukan pengawasan secara sedar.

Bagaimana pemerolehan kemahiran berlaku

Salah satu jawapan yang paling berpengaruh kepada soalan ini telah dibangunkan oleh John Anderson, yang mencadangkan bahawa sifat perwakilan kemahiran prosedural kami sangat berbeza daripada perwakilan pengetahuan deklaratif kami. Anderson merujuk kepada proses penukaran sebagai penyusunan pengetahuan, di mana anda menyusun pengetahuan deklaratif dan mengubahnya menjadi pengetahuan prosedur. Dalam sains komputer, penyusunmengambil penerangan peringkat tinggi tentang program yang anda ingin jalankan dan mengubahnya menjadi bentuk boleh laku. Dalam kes ini, perihalan peringkat tinggi adalah dalam bahasa semula jadi dan bukannya bahasa pengaturcaraan, dan bentuk boleh laku ialah satu set peraturan pengeluaran dan bukannya kod mesin komputer—tetapi idea asasnya adalah sama. Menurut Anderson, semasa kami mempelajari sesuatu kemahiran, kami mengambil penerangan perisytiharan peringkat tinggi tentang perkara yang ingin kami lakukan dan menukarnya kepada bentuk yang sebenarnya boleh dilaksanakan oleh sistem motor kami.

III. Mitos dan fakta tentang pembelajaran

Terdapat banyak faktor yang boleh menyumbang kepada prestasi kognitif kita. Oleh itu, adalah jelas bahawa untuk memaksimumkan potensi pembelajaran anda, anda perlu mengawal sebanyak mungkin faktor ini. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak mitos popular yang mungkin menjejaskan keputusan anda secara negatif berkenaan dengan cara anda belajar. Kami akan mulakan dengan membongkar beberapa salah tanggapan yang paling penting.

Mitos №1. Orang mempunyai gaya pembelajaran yang berbeza.

Satu teori popular mencadangkan bahawa orang cenderung menjadi pelajar yang lebih auditori, visual atau kinestetik. Dalam erti kata lain, sesetengah orang belajar dengan baik dengan mendengar, melihat atau melakukan. Bukti semasa menunjukkan bahawa manusia tidak mempunyai gaya pembelajaran khusus yang berfungsi lebih baik untuk setiap individu. Orang yang berbeza mempunyai pilihan yang berbeza, tetapi ia tidak diterjemahkan sebagai cara yang paling berkesan untuk belajar untuk mereka. Jadi, untuk menjadi lebih cekap, kita harus bersedia untuk menyesuaikan tabiat kita dan beralih kepada strategi yang terbukti secara saintifik berfungsi lebih baik untuk semua orang.

Mitos №2. Orang yang berotak kiri adalah rasional, orang yang berotak kanan adalah kreatif.

Memang tidak dapat dinafikan bahawa manusia mempunyai dua hemisfera otak. Selain itu, terdapat bukti saintifik (daripada pesakit yang rosak otak serta teknik pengimejan neuro yang lebih moden) untuk mencadangkan bahawa beberapa jenis tugas mungkin menggunakan lebih banyak sumber dari satu hemisfera daripada yang lain. Satu contoh yang baik ialah bahasa, yang cenderung menggunakan lebih banyak sumber dari hemisfera kiri daripada kanan. Walau bagaimanapun, perkara yang TIDAK benar ialah individu boleh "berotak kanan" atau "berotak kiri," atau yang pertama adalah "kreatif" manakala yang kedua "rasional." Ini adalah salah faham tentang cara otak berfungsi: hanya kerana sesetengah tugas memerlukan lebih banyak sumber dari satu hemisfera, tidak bermakna individu berbeza dari segi otak mereka. Malah, kita cenderung untuk melakukan tugas yang lebih baik apabila seluruh otak digunakan, walaupun untuk perkara yang biasanya dikaitkan dengan kawasan otak tertentu.

Mitos №3. Kita hanya menggunakan 10% daripada otak kita.

Penyelidik mencadangkan bahawa legenda bandar popular ini telah wujud sejak sekurang-kurangnya awal 1900-an. Imbasan pengimejan otak jelas menunjukkan bahawa hampir semua kawasan otak aktif semasa tugasan yang agak rutin seperti bercakap, berjalan dan mendengar muzik. Selain itu, jika mitos 10% itu benar, orang yang mengalami kerosakan otak akibat kemalangan atau strok mungkin tidak akan menyedari sebarang kesan sebenar. Pada hakikatnya, tidak ada satu pun kawasan otak yang boleh rosak tanpa mengakibatkan beberapa jenis akibat.

Mitos №4. Apl latihan otak akan menjadikan anda lebih bijak.

Terdapat peningkatan besar minat dalam "latihan otak" sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ideanya ialah dengan amalan, kita boleh menukar kapasiti memori kerja, kelajuan pemprosesan dan/atau kawalan perhatian. Berdasarkan keputusan awal yang mencadangkan ini mungkin berlaku, syarikat komersial mencipta produk latihan otak dan mempromosikannya dengan tuntutan yang tidak berasas. Malangnya, semua pengguna permainan ini benar-benar boleh mengharapkan peningkatan dalam prestasi mereka pada permainan itu sendiri. Pemindahan daripada permainan kepada tugasan sebenar yang melibatkan perhatian dan ingatan kerja tidak ditemui secara konsisten dalam penyelidikan .

Mitos №5. Otak lelaki secara biologi lebih sesuai untuk matematik dan sains, otak wanita untuk empati.

Terdapat sedikit perbezaan anatomi antara otak lelaki dan perempuan. Hippocampus, yang terlibat dalam ingatan, biasanya lebih besar pada wanita, manakala amigdala, yang terlibat dalam emosi, lebih besar pada lelaki, yang agak bertentangan dengan mitos. Oleh sebab itu, banyak perbezaan jantina mungkin wujud disebabkan jangkaan budaya dan bukannya biologi.

Fakta penting

1. Para saintis tidak dapat mencari apa-apa jenis had kapasiti tentang berapa banyak yang boleh kita simpan dalam ingatan kita.

2. Kami mengingati maklumat visual dengan ketara lebih baik daripada maklumat lisan.

3. Kami mengingati gambar yang jelas dan menarik lebih baik daripada gambar biasa.

4. Menghubungkan maklumat yang anda cuba pelajari dengan maklumat yang anda sudah tahu adalah lebih cekap daripada cuba mempelajari sesuatu yang benar-benar baharu dan tidak berkaitan dengan apa-apa.

   Menariknya, kaedah loci , teknik meningkatkan ingatan yang berkuasa, menggunakan empat fakta yang disebutkan di atas.

5. Bukti menunjukkan bahawa pelbagai peringkat tidur terlibat dalam penyatuan jenis ingatan yang berbeza dan kekurangan tidur mengurangkan keupayaan seseorang untuk belajar. Tidur yang cukup setiap hari adalah sangat penting untuk pembelajaran dan ingatan! Anda juga boleh belajar dan mengingati maklumat dengan lebih baik sebelum berehat malam yang baik. Kesan ini terpakai pada kedua-dua ingatan eksplisit, deklaratif serta tersirat, pembelajaran prosedural.

6. Perhatian sering ditakrifkan sebagai sumber kapasiti terhad . Ciri perhatian yang penting ialah keupayaan untuk memfokus secara selektif pada satu rangsangan sahaja pada satu masa. Data menunjukkan dengan kuat kepada kesimpulan bahawa hampir mustahil untuk memberi perhatian kepada lebih daripada satu perkara pada masa yang sama. Apabila anda berasa seperti anda melakukan pelbagai tugas, atau memberi perhatian kepada dua perkara sekaligus, anda sebenarnya bertukar-tukar antara dua perkara yang anda cuba beri perhatian, yang mengurangkan kecekapan untuk kedua-dua tugas itu . Ia sangat serupa dengan cara pemproses teras tunggal menjalankan berbilang tugas sekaligus. Akibatnya, cara paling mudah dan paling jelas kita boleh membantu menumpukan perhatian kita ialah dengan mengurangkan jumlah gangguan dalam persekitaran kita.

7. Walaupun tekanan jangka pendek sering menguatkan ingatan (melalui penyempitan perhatian), tekanan kronik jangka panjang nampaknya melemahkannya. Anehnya, tetapi kekeliruan kadang-kadang boleh memberi manfaat kepada pembelajaran. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa keliru tentang idea atau situasi baharu boleh mendorong kita untuk bekerja lebih keras untuk memahami, membawa kepada pemahaman yang lebih mendalam dan pengekalan yang lebih baik tentang apa yang telah kita pelajari.

8. Pemakanan dan fungsi otak adalah saling berkaitan. Apa yang anda makan dan apabila anda makan ia boleh memberi kesan secara drastik kepada cara otak anda berfungsi. Oleh itu, ia mempengaruhi tahap produktif dan kecekapan masa belajar anda. Berpegang kepada diet mediterranean mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan otak dan ingatan. Kekal terhidrat dengan betul juga sama pentingnya untuk prestasi kognitif anda.

9. Merokok atau pengambilan alkohol boleh mendatangkan banyak kemudaratan kepada otak anda, tetapi apabila digabungkan ia lebih merosakkan. Ia adalah demi kepentingan terbaik anda untuk mengelakkan ubat-ubatan ini.

10. Aktiviti fizikal yang kerap, terutamanya aerobik , mempunyai kesan positif terhadap ingatan dan kemahiran berfikir, di samping meningkatkan mood, tidur, dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

11. Penuaan mempunyai kesan yang berbeza secara dramatik terhadap kecerdasan cecair berbanding kecerdasan terhablur . Penyelidikan menunjukkan bahawa sementara kecerdasan cecair mula berkurangan selepas remaja, kecerdasan terhablur terus meningkat sepanjang masa dewasa. Ingatan semantik nampaknya semakin baik, manakala ingatan episodik semakin teruk. Ingatan prosedur biasanya tidak merosot apabila kita semakin tua.

12. Walaupun popular, bahan membaca semula , menjejalkan , menyerlahkan dan menggariskan adalah tabiat pembelajaran yang sangat tidak cekap dan harus digantikan dengan yang lebih cekap secepat mungkin!