Aprendizaje efectivo (parte 1)

“La práctica no hace la perfección. La práctica perfecta hace la perfección.” Es totalmente obvio para cualquiera que para dominar una habilidad necesitamos practicar. Sin embargo, hay muchas formas de practicar, algunas de las cuales son más efectivas que otras. Pero cuando se trata de aprender, la mayoría de las personas generalmente confían solo en su intuición, lo que a menudo puede llevarlos a fallas devastadoras. Por lo general, sucede porque los alumnos pierden toda su motivación y simplemente se dan por vencidos. Simplemente llegan a creer que no pueden volverse buenos en eso, diciendo cosas como: "Simplemente no es lo mío", o "No soy lo suficientemente inteligente" y etc. Pero en realidad lo que les puede faltar es no la capacidad cognitiva, sino la comprensión de cómo aprender y desarrollar nuevas habilidades de manera eficiente. Y la razón principal es que las estrategias de aprendizaje más efectivas no son intuitivas en absoluto. El propósito de este artículo es brindarle toda la información necesaria para convertirse en un estudiante eficiente. Es una compilación de varias docenas de fuentes, por lo que tenerlo en un solo lugar ha demostrado ser muy útil. Yo mismo soy un aprendiz, así que como parte de mi aprendizaje, he decidido compartir mis hallazgos con otros. Espero que sea util.

I. ¿Qué es aprender?

El aprendizaje consiste en adquirir conocimientos o respuestas conductuales a partir de la experiencia. La parte “por experiencia” es muy importante. El aprendizaje puede venir del estudio, o de que te enseñen, o simplemente de vivir la vida, pero tiene que venir de la experiencia. Las respuestas conductuales que están genéticamente programadas, como los instintos y los reflejos , no cuentan como aprendidas. El resultado del aprendizaje es la memoria.. Es el registro de aprendizaje que se almacena en su mente. El aprendizaje implica hacer cambios físicos en el cerebro que permitan recuperar la información más adelante. Y esos cambios constituyen la base física de la memoria. Mucha gente piensa en el aprendizaje como un proceso único y unitario, pero en las últimas décadas, los científicos han descubierto que los seres humanos están equipados con una variedad de mecanismos muy diferentes que están diseñados para aprender diferentes tipos de información. Por ejemplo, nuestra memoria de trabajo a corto plazo es muy diferente de la memoria a largo plazo. De hecho, se ha descubierto que incluso usamos diferentes mecanismos para almacenar diferentes tipos de información dentro de la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo.

Memoria sensorial

La memoria sensorial es una memoria muy breve que permite a las personas retener impresiones de información sensorial después de que ha cesado el estímulo original. A menudo se considera como la primera etapa de la memoria que implica registrar una gran cantidad de información sobre el entorno, pero solo durante un período muy breve. El propósito de la memoria sensorial es retener la información el tiempo suficiente para que sea reconocida. Caracteristicas claves:

• Duración: muy corta.
• Capacidad: toda la experiencia sensorial.
• Codificación: sentido específico (almacenes diferentes para cada sentido ).

Memoria de corto plazo

La memoria a corto plazo , también conocida como memoria primaria o activa, es la información de la que estamos conscientes o en la que estamos pensando actualmente. La información que se encuentra en la memoria a corto plazo proviene de prestar atención a los recuerdos sensoriales. Está limitada en términos tanto de duración como de capacidad . La memoria a corto plazo a menudo se usa como sinónimo de memoria de trabajo , pero algunos teóricos consideran que las dos formas de memoria son distintas, asumiendo que la memoria de trabajo permite manipular la información almacenada, mientras que la memoria a corto plazo la memoria solo se refiere al almacenamiento a corto plazo de información. Caracteristicas claves:

• Duración: corta.
• Capacidad: 7 +/- 2 artículos.
• Codificación: principalmente auditiva.

Memoria a largo plazo

La memoria a largo plazo se refiere al almacenamiento de información durante un período prolongado. A través del proceso de asociación y repetición, el contenido de la memoria a corto plazo puede convertirse en memoria a largo plazo. Los recuerdos a largo plazo pueden durar desde unos días hasta varias décadas. Caracteristicas claves:

• Duración: ilimitada.
• Capacidad: ilimitada.
• Codificación: principalmente semántica (pero también puede ser visual y auditiva).

Hay dos tipos de memoria a largo plazo: la memoria explícita (consciente) y la memoria implícita (inconsciente).

1. Recuerdos explícitos

   Son recuerdos que puedes traer conscientemente a tu mente y describir verbalmente. Cuando la mayoría de las personas piensan en el aprendizaje y la memoria, piensan en el aprendizaje y la memoria explícitos, como recordar lo que comiste en el desayuno.

   1. 1.1 Memoria semántica

      La memoria semántica se refiere a la memoria que es conscientemente accesible y verbalizable. Sabes que en Java un int es un tipo de datos primitivo . Este es un ejemplo de memoria verbalizable, consciente y explícita.

   2. 1.2 Memoria episódica

      Los recuerdos episódicos son un tipo de memoria explícita que se refiere a los recuerdos de episodios personales de tu vida. Tu recuerdo de desayunar hoy es un recuerdo episódico.

2. Recuerdos implícitos

   Son recuerdos que no puedes recordar conscientemente pero que, sin embargo, influyen en tu comportamiento posterior. Por ejemplo, su memoria sobre cómo andar en bicicleta es una memoria automática e implícita.

   1. 2.2 Memoria procedimental

      Se accede a las memorias procedimentales y se utilizan sin necesidad de control o atención consciente. Saber leer, hablar un idioma, tocar un instrumento musical y escribir usando un teclado son ejemplos de memoria procedimental.

      La memoria procedimental se crea mediante el aprendizaje procedimental, o la repetición de una actividad compleja una y otra vez hasta que todos los sistemas neuronales relevantes trabajen juntos para producir automáticamente la actividad. El aprendizaje procedimental implícito es esencial para el desarrollo de cualquier habilidad motora o actividad cognitiva.

   2. 2.2 Cebado

      El cebado ocurre cuando la exposición previa a un estímulo lo hace más rápido o más eficiente para procesar estímulos similares en el futuro. Por ejemplo, suponga que se le pide que diga repetidamente en voz alta algunas palabras relativamente difíciles de pronunciar. Cuanto más digas las palabras, probablemente te volverás un poco más rápido y fluido. Decirlas las primeras veces “prepara la bomba” y hace que las palabras salgan con más fluidez y eficiencia la próxima vez.

Resumen

Esto debería darte una idea general de cómo está organizada nuestra memoria. Es un tema muy complejo y difícil en sí mismo, pero tener una idea básica debería ayudarlo a comprender cómo aprendemos y por qué algunas estrategias son mejores que otras. Por ejemplo, si desea orientar su aprendizaje a largo plazo, puede mejorarlo significativamente mediante la introducción de cambios que realmente hagan que el desempeño a corto plazo sea más difícil en lugar de más fácil. Éstas se denominan dificultades deseables . Pero a veces es posible que desee hacer lo contrario y centrarse en cambio en los efectos temporales de rendimiento.

II. ¿Cómo aprendemos?

Los seres humanos utilizan múltiples sistemas de aprendizaje diferentes, dependiendo de lo que están aprendiendo. En particular, aprender información inconsciente es fundamentalmente diferente a aprender información consciente e incluso depende de diferentes partes del cerebro. Por ejemplo, la amnesia muestra claramente que el daño cerebral que altera drásticamente los recuerdos conscientes puede dejar intactos los recuerdos inconscientes. Nuevamente, es muy importante comprender que no tenemos un solo sistema unitario en nuestra mente que sea responsable del aprendizaje. En cambio, tenemos múltiples sistemas cerebrales para aprender diferentes tipos de información.

Principales tipos de aprendizaje.

1. Aprendizaje no asociativo

   El aprendizaje no asociativo se refiere a los cambios en el comportamiento relacionados con un estímulo que no implican asociar ese estímulo con otro estímulo o evento. Cuando la exposición repetida a un estímulo por sí mismo cambia su reacción a ese estímulo, eso es aprendizaje no asociativo.

   1. 1.1 Habituación

      Un tipo de aprendizaje implícito no asociativo es la habituación . Nos habituamos a los estímulos todo el tiempo y, por lo general, no somos conscientes de ello. Por ejemplo, te acostumbras al sonido del ventilador de una computadora. Con el tiempo, su respuesta al sonido se vuelve cada vez más pequeña hasta que finalmente no lo nota en absoluto. Este es un tipo de aprendizaje muy simple, pero sigue siendo aprendizaje. Tu comportamiento está cambiando como resultado de tu experiencia previa; en este caso, tu experiencia de estar expuesto repetidamente a un estímulo. Esencialmente, estás aprendiendo a ignorarlo.

   2. 1.2 Sensibilización

      También puede ocurrir lo contrario; es decir, en lugar de aprender a ignorar un estímulo, puedes aprender a volverte más sensible a él. Esto se llama sensibilización y también es una forma de aprendizaje no asociativo. Imagina que estás tratando de resolver una tarea de programación difícil, pero alguien cerca está hablando constantemente por teléfono. En lugar de acostumbrarse al sonido y habituarse a él, es posible que se vuelva cada vez más sensible a medida que pasa el tiempo. Este es un ejemplo de sensibilización. La experiencia previa te hace cada vez más sensible a ella.

2. Aprendizaje asociativo

   El aprendizaje asociativo es el proceso por el cual una persona o animal aprende una asociación entre dos estímulos o eventos. Incluye tanto el condicionamiento clásico como el condicionamiento operante (instrumental).

   1. 2.1 Condicionamiento clásico

      El condicionamiento clásico implica colocar una señal neutra antes de un reflejo natural. En el experimento clásico de Pavlov con perros, la señal neutra era el sonido de un tono y el reflejo natural era la salivación en respuesta a la comida. Al asociar el estímulo neutro con el estímulo ambiental (comida), el sonido del tono solo podría producir la respuesta de salivación.

   2. 2.2 Condicionamiento operante

      El condicionamiento operante , a veces denominado condicionamiento instrumental, es un método de aprendizaje que emplea recompensas y castigos por el comportamiento. A través del condicionamiento operante, se realiza una asociación entre un comportamiento y una consecuencia (ya sea negativa o positiva) de ese comportamiento. El condicionamiento operante también se ha utilizado para explicar, y potencialmente tratar, muchos problemas psicológicos y sociales, incluida la depresión clínica, la adicción, etc.

      En este contexto también es crucial entender qué es una indefensión aprendida . Especialmente cuando se trata de aprender algunas habilidades muy desafiantes (por ejemplo, programación o un idioma extranjero), debe saber cómo protegerse contra ello. Una forma de hacerlo es utilizar la mentalidad de crecimiento, en lugar de la mentalidad fija. Hablaremos de esto con más detalle más adelante en este artículo.

3. Aprendizaje mediante la observación

   El aprendizaje por observación describe el proceso de aprendizaje observando a otros, reteniendo la información y luego replicando los comportamientos que se observaron. Esto no es lo mismo que la pura imitación de otro comportamiento. El aprendizaje por observación ocurre como resultado de presenciar a otra persona, pero se realiza más tarde y no puede explicarse como si se hubiera enseñado de otra manera. Este tipo de aprendizaje también engloba el concepto de conducta de evitación como consecuencia de ver a otra persona comportarse de una determinada manera y recibir una consecuencia negativa.

   El aprendizaje por observación puede ser una poderosa herramienta de aprendizaje. Cuando pensamos en el concepto de aprendizaje, a menudo hablamos de instrucción directa o métodos que se basan en el refuerzo y el castigo . Pero una gran parte del aprendizaje tiene lugar de manera mucho más sutil y se basa en observar a las personas que nos rodean y modelar sus acciones.

Adquisición de habilidades

Cualquier comportamiento que deba aprenderse y mejorarse con la práctica puede considerarse una habilidad. Una forma estándar en que los científicos piensan sobre la adquisición de habilidades es convertir el conocimiento explícito y declarativo en una habilidad procesal implícita. ¿Cómo pasamos de saber eso a saber cómo? El conocimiento explícito y declarativo es el conocimiento sobre una habilidad que puede verbalizar y hablar: declarar. Es el conocimiento del libro y las instrucciones verbalizadas sobre cómo realizar una habilidad. Pero en realidad hacer una habilidad requiere una memoria procedimental implícita. El hecho de que puedas hablar sobre cómo hacer una habilidad no significa que realmente puedas hacerlo. De alguna manera, necesita convertir el conocimiento declarativo en una habilidad procesal que realmente pueda ejecutar. Y eso requiere práctica y tiempo.

Etapas de adquisición de habilidades.

Paul Fitts y Michael Posner propusieron una teoría muy influyente que propone que pasamos por 3 etapas principales en el transcurso de la adquisición de habilidades: la etapa cognitiva, la etapa asociativa y la etapa autónoma.

1. La etapa cognitiva está dominada por la cognición, es decir, por el pensamiento o por el conocimiento declarativo explícito.
2. La etapa asociativa implica ajustar la habilidad, asociarla con diferentes respuestas y, con suerte, mejorar. Implica descubrir qué funciona y qué no, y usar esa retroalimentación para deshacerse lentamente de las acciones que conducen a errores.
3. La etapa autónoma es el punto en el que la habilidad se puede realizar realmente bien con poca o ninguna necesidad de supervisión consciente.

Cómo ocurre la adquisición de habilidades

Una de las respuestas más influyentes a esta pregunta fue desarrollada por John Anderson, quien propuso que la naturaleza de nuestra representación de las habilidades procedimentales es muy diferente de nuestra representación del conocimiento declarativo. Anderson se refiere al proceso de conversión como compilación de conocimiento, en el que compila conocimiento declarativo y lo convierte en conocimiento procedimental. En informática, un compiladortoma una descripción de alto nivel del programa que desea ejecutar y la transforma en un formato ejecutable. En este caso, la descripción de alto nivel está en lenguaje natural en lugar de un lenguaje de programación, y la forma ejecutable es un conjunto de reglas de producción en lugar del código de máquina de una computadora, pero la idea básica es la misma. Según Anderson, a medida que aprendemos una habilidad, tomamos una descripción declarativa de alto nivel de lo que queremos hacer y la convertimos en una forma que nuestro sistema motor realmente pueda ejecutar.

tercero Mitos y realidades sobre el aprendizaje.

Hay muchos factores que pueden contribuir a nuestro rendimiento cognitivo. Por lo tanto, es obvio que para maximizar su potencial de aprendizaje debe controlar tantos de estos factores como sea posible. Sin embargo, también hay muchos mitos populares que pueden afectar negativamente tus decisiones con respecto a cómo aprendes. Comenzaremos desacreditando algunos de los conceptos erróneos más importantes.

Mito №1. Las personas tienen diferentes estilos de aprendizaje.

Una teoría popular propone que las personas tienden a ser más aprendices auditivos, visuales o cinestésicos. En otras palabras, algunas personas aprenden mejor escuchando, viendo o haciendo. La evidencia actual muestra que los humanos no tienen estilos de aprendizaje específicos que funcionen mejor para cada individuo. Diferentes personas tienen diferentes preferencias, pero no se traduce en que sea la forma más efectiva de estudiar para ellos. Entonces, para ser más eficientes, debemos estar preparados para adaptar nuestros hábitos y cambiar a estrategias que están científicamente probadas para funcionar mejor para todos.

Mito №2. Las personas con cerebro izquierdo son racionales, las personas con cerebro derecho son creativas.

Es innegablemente cierto que los humanos tienen dos hemisferios cerebrales. Además, hay evidencia científica (de pacientes con daño cerebral así como de técnicas de neuroimagen más modernas) que sugiere que algunos tipos de tareas pueden usar más recursos de un hemisferio que del otro. Un buen ejemplo de esto es el lenguaje, que tiende a utilizar más recursos del hemisferio izquierdo que del derecho. Sin embargo, lo que NO es cierto es que los individuos puedan ser del “cerebro derecho” o del “cerebro izquierdo”, o que el primero sea “creativo” mientras que el segundo sea “racional”. Esto es un malentendido de cómo funciona el cerebro: solo porque algunas tareas requieren más recursos de un hemisferio, no significa que las personas difieran en términos de sus cerebros.. De hecho, tendemos a hacer mejor las tareas cuando se utiliza todo el cerebro, incluso para cosas que normalmente están asociadas con una determinada área del cerebro.

Mito №3. Solo usamos el 10% de nuestro cerebro.

Los investigadores sugieren que esta popular leyenda urbana existe desde al menos principios del siglo XX. Las exploraciones de imágenes cerebrales muestran claramente que casi todas las regiones del cerebro están activas incluso durante tareas bastante rutinarias, como hablar, caminar y escuchar música. Además, si el mito del 10 % fuera cierto, las personas que sufren daño cerebral como resultado de un accidente o derrame cerebral probablemente no notarían ningún efecto real. En realidad, no hay una sola área del cerebro que pueda dañarse sin tener algún tipo de consecuencia.

Mito №4. Las aplicaciones de entrenamiento mental te harán más inteligente.

Ha habido un gran aumento de interés en el "entrenamiento cerebral" en los últimos años. La idea es que con la práctica, podemos cambiar nuestra capacidad de memoria de trabajo, velocidad de procesamiento y/o control atencional. Según los primeros resultados que sugerían que esto podría ser posible, las empresas comerciales crearon productos de entrenamiento mental y los promocionaron con afirmaciones sin fundamento. Desafortunadamente, todo lo que los usuarios de estos juegos realmente pueden esperar es una mejora en su rendimiento en los juegos mismos. La transferencia de los juegos a las tareas de la vida real que involucran la atención y la memoria de trabajo no se ha encontrado de manera consistente en la investigación .

Mito №5. Los cerebros masculinos son biológicamente más adecuados para las matemáticas y las ciencias, los cerebros femeninos para la empatía.

Existen pequeñas diferencias anatómicas entre los cerebros masculino y femenino. El hipocampo, implicado en la memoria, suele ser más grande en las mujeres, mientras que la amígdala, implicada en la emoción, es más grande en los hombres, lo que es bastante contrario al mito. Debido a esto, pueden existir muchas disparidades de género debido a expectativas culturales en lugar de biológicas.

Hechos importantes

1. Los científicos no han podido encontrar ningún tipo de límite de capacidad sobre cuánto podemos almacenar en nuestra memoria.

2. Recordamos la información visual significativamente mejor que la información verbal.

3. Recordamos imágenes vívidas e impactantes mejor que imágenes ordinarias.

4. Conectar la información que está tratando de aprender con la información que ya conoce es mucho más eficiente que tratar de aprender algo completamente nuevo y sin relación con nada.

   Curiosamente, el método de loci , una poderosa técnica para mejorar la memoria, utiliza estos cuatro hechos mencionados anteriormente.

5. La evidencia sugiere que varias etapas del sueño están involucradas en la consolidación de diferentes tipos de recuerdos y que la falta de sueño reduce la capacidad de aprender. ¡El sueño adecuado cada día es muy importante para el aprendizaje y la memoria! También puede aprender y recordar mejor la información antes de una buena noche de descanso. Este efecto se aplica tanto a la memoria declarativa explícita como al aprendizaje procedimental implícito.

6. La atención se define a menudo como un recurso de capacidad limitada . Una característica importante de la atención es la capacidad de concentrarse selectivamente en un solo estímulo a la vez. Los datos apuntan fuertemente a la conclusión de que es casi imposible prestar atención a más de una cosa al mismo tiempo. Cuando siente que está realizando múltiples tareas o prestando atención a dos cosas a la vez, en realidad está alternando entre las dos cosas a las que está tratando de prestar atención, lo que disminuye la eficiencia de ambas tareas . Es muy similar a cómo los procesadores de un solo núcleo ejecutan múltiples tareas a la vez. Como resultado, la forma más fácil y obvia en la que podemos ayudar a centrar nuestra atención es reduciendo la cantidad de distracciones en nuestro entorno.

7. Si bien el estrés a corto plazo a menudo fortalece la memoria (a través de la reducción de la atención), el estrés crónico a largo plazo parece socavarla. Sorprendentemente, pero incluso la confusión a veces puede ser beneficiosa para el aprendizaje. La investigación ha demostrado que estar confundido acerca de nuevas ideas o una situación puede impulsarnos a esforzarnos más para comprender, lo que lleva a una comprensión más profunda y una mejor retención de lo que hemos aprendido.

8. La nutrición y la función cerebral están interrelacionadas de manera crucial. Lo que comes y cuándo lo comes puede afectar drásticamente la forma en que funciona tu cerebro. Por lo tanto, afecta cuán productivo y eficiente puede ser su tiempo de estudio. Seguir una dieta mediterránea tiene muchos beneficios para la salud del cerebro y la memoria. Mantenerse adecuadamente hidratado también es igualmente importante para su rendimiento cognitivo.

9. Fumar o consumir alcohol puede causar mucho daño a tu cerebro, pero cuando se combinan son aún más destructivos. Le conviene evitar estos medicamentos.

10. La actividad física regular, especialmente aeróbica , tiene un efecto positivo en la memoria y las habilidades de pensamiento, al mismo tiempo que mejora el estado de ánimo, el sueño y reduce el estrés y la ansiedad.

11. El envejecimiento tiene efectos dramáticamente diferentes en la inteligencia fluida en comparación con la inteligencia cristalizada . La investigación sugiere que mientras que la inteligencia fluida comienza a disminuir después de la adolescencia, la inteligencia cristalizada continúa aumentando durante la edad adulta. La memoria semántica parece mejorar, mientras que la memoria episódica empeora. La memoria procedimental normalmente no disminuye a medida que envejecemos.

12. A pesar de ser populares, releer materiales, abarrotar , resaltar y subrayar son hábitos de aprendizaje altamente ineficientes y deben reemplazarse por otros mucho más eficientes lo antes posible.