Apprentissage efficace (partie 1)

« La pratique ne rend pas parfait. La pratique parfaite rend parfait. Il est totalement évident pour quiconque que pour maîtriser une compétence, nous devons pratiquer. Cependant, il existe de nombreuses façons de pratiquer, dont certaines sont plus efficaces que d'autres. Mais lorsqu'il s'agit d'apprendre, la plupart des gens se fient généralement à leur seule intuition, ce qui peut souvent les conduire à des échecs dévastateurs. Cela se produit généralement parce que les apprenants perdent toute leur motivation et abandonnent. Ils en viennent simplement à croire qu'ils ne peuvent pas devenir bons dans ce domaine, en disant des choses comme : "Ce n'est tout simplement pas mon truc", ou "Je ne suis pas assez intelligent", etc. Mais en réalité, ce qui leur manque peut-être, c'est pas la capacité cognitive, mais plutôt la compréhension de la façon d'apprendre et de développer efficacement de nouvelles compétences. Et la raison principale est que les stratégies d'apprentissage les plus efficaces ne sont pas du tout intuitives. Le but de cet article est de vous donner toutes les informations nécessaires pour devenir un apprenant efficace. Il s'agit d'une compilation de plusieurs dizaines de sources, donc l'avoir au même endroit s'est avéré très pratique. Je suis moi-même un apprenant, donc dans le cadre de mon apprentissage, j'ai décidé de partager mes découvertes avec d'autres. J'espère que ce sera utile.

I. Qu'est-ce qu'apprendre ?

L'apprentissage consiste à acquérir des connaissances ou des réponses comportementales à partir de l'expérience. La partie « par expérience » est très importante. L'apprentissage peut provenir de l'étude, de l'enseignement ou simplement de la vie, mais il doit provenir de l'expérience. Les réponses comportementales génétiquement programmées, telles que les instincts et les réflexes , ne comptent pas comme étant apprises. Le résultat de l'apprentissage est la mémoire. C'est le dossier de l'apprentissage qui est stocké dans votre esprit. Apprendre implique de faire des changements physiques dans le cerveau qui permettent de récupérer des informations plus tard. Et ces changements constituent la base physique de la mémoire. Beaucoup de gens pensent que l'apprentissage est un processus unique et unitaire, mais au cours des dernières décennies, les scientifiques ont découvert que les êtres humains sont équipés d'une variété de mécanismes très différents qui sont adaptés pour apprendre différents types d'informations. Par exemple, notre mémoire de travail à court terme est très différente de la mémoire à long terme. En fait, il a été découvert que nous utilisons même différents mécanismes pour stocker différents types d'informations dans la mémoire de travail et la mémoire à long terme.

Mémoire sensorielle

La mémoire sensorielle est une mémoire très brève qui permet aux gens de conserver des impressions d'informations sensorielles après la fin du stimulus d'origine. Il est souvent considéré comme la première étape de la mémoire qui consiste à enregistrer une énorme quantité d'informations sur l'environnement, mais seulement pour une très courte période. Le but de la mémoire sensorielle est de conserver une information suffisamment longtemps pour qu'elle soit reconnue. Principales caractéristiques:

• Durée : très courte.
• Capacité : toute expérience sensorielle.
• Encodage : sens spécifique (différents magasins pour chaque sens ).

Mémoire à court terme

La mémoire à court terme , également connue sous le nom de mémoire primaire ou active, est l'information dont nous sommes actuellement conscients ou auxquelles nous pensons. Les informations trouvées dans la mémoire à court terme proviennent de l'attention portée aux souvenirs sensoriels. Elle est limitée en termes de durée et de capacité . La mémoire à court terme est souvent utilisée comme synonyme de mémoire de travail , mais certains théoriciens considèrent les deux formes de mémoire distinctes, en supposant que la mémoire de travail permet la manipulation des informations stockées, alors que la mémoire à court terme la mémoire ne fait référence qu'au stockage à court terme d'informations. Principales caractéristiques:

• Durée : courte.
• Capacité : 7 +/- 2 articles.
• Encodage : essentiellement auditif.

Memoire à long terme

La mémoire à long terme fait référence au stockage d'informations sur une période prolongée. Grâce au processus d'association et de répétition, le contenu de la mémoire à court terme peut devenir mémoire à long terme. Les souvenirs à long terme peuvent durer de quelques jours à plusieurs décennies. Principales caractéristiques:

• Durée : illimitée.
• Capacité : illimitée.
• Encodage : principalement sémantique (mais peut aussi être visuel et auditif).

Il existe deux types de mémoire à long terme : la mémoire explicite (consciente) et la mémoire implicite (inconsciente).

1. Souvenirs explicites

   Sont des souvenirs que vous pouvez consciemment rappeler et décrire verbalement. Lorsque la plupart des gens pensent à l'apprentissage et à la mémoire, ils pensent à l'apprentissage et à la mémoire explicites, comme se souvenir de ce que vous avez mangé au petit-déjeuner.

   1. 1.1 Mémoire sémantique

      La mémoire sémantique fait référence à la mémoire consciemment accessible et verbalisable. Vous savez qu'en Java, un int est un type de données primitif . Ceci est un exemple de mémoire verbalisable, consciente, explicite.

   2. 1.2 Mémoire épisodique

      Les souvenirs épisodiques sont un type de mémoire explicite qui fait référence aux souvenirs d'épisodes personnels de votre vie. Votre souvenir du petit-déjeuner d'aujourd'hui est un souvenir épisodique.

2. Souvenirs implicites

   Sont des souvenirs dont vous ne pouvez pas vous souvenir consciemment mais qui influencent néanmoins votre comportement ultérieur. Par exemple, votre mémoire pour savoir comment faire du vélo est une mémoire automatique et implicite.

   1. 2.2 Mémoire procédurale

      Les mémoires procédurales sont accessibles et utilisées sans avoir besoin de contrôle ou d'attention conscients. Savoir lire, parler une langue, jouer d'un instrument de musique et taper au clavier sont des exemples de mémoire procédurale.

      La mémoire procédurale est créée par l'apprentissage procédural ou la répétition d'une activité complexe encore et encore jusqu'à ce que tous les systèmes neuronaux concernés fonctionnent ensemble pour produire automatiquement l'activité. L'apprentissage procédural implicite est essentiel au développement de toute habileté motrice ou activité cognitive.

   2. 2.2 Amorçage

      L'amorçage se produit lorsqu'une exposition précédente à un stimulus vous rend plus rapide ou plus efficace pour traiter des stimuli similaires à l'avenir. Par exemple, supposons qu'on vous demande de dire à plusieurs reprises quelques mots relativement difficiles à prononcer à haute voix. Plus vous prononcez les mots, plus vous deviendrez probablement un peu plus rapide et plus fluide. Les prononcer les premières fois « amorce la pompe » et rend les mots plus fluides et efficaces la fois suivante.

Résumé

Cela devrait vous donner une idée générale de la façon dont notre mémoire est organisée. C'est un sujet très complexe et difficile en soi, mais avoir une image de base devrait vous aider à comprendre comment nous apprenons et pourquoi certaines stratégies sont meilleures que d'autres. Par exemple, si vous souhaitez cibler votre apprentissage à long terme, il peut être considérablement amélioré en introduisant des changements qui rendent en fait la performance à court terme plus difficile plutôt que plus facile. C'est ce qu'on appelle les difficultés souhaitables . Mais parfois, vous voudrez peut-être faire le contraire et vous concentrer plutôt sur des effets de performance temporaires.

II. Comment apprenons-nous ?

Les êtres humains utilisent plusieurs systèmes d'apprentissage différents, en fonction de ce qu'ils apprennent. En particulier, l'apprentissage d'informations inconscientes est fondamentalement différent de l'apprentissage d'informations conscientes et dépend même de différentes parties du cerveau. Par exemple, l'amnésie montre clairement que des lésions cérébrales qui altèrent considérablement les souvenirs conscients peuvent laisser intacts les souvenirs inconscients. Encore une fois, il est très important de comprendre que nous n'avons pas un seul système unitaire dans notre esprit responsable de l'apprentissage. Au lieu de cela, nous avons plusieurs systèmes cérébraux pour apprendre différents types d'informations.

Principaux types d'apprentissage

1. Apprentissage non associatif

   L'apprentissage non associatif fait référence aux changements de comportement liés à un stimulus qui n'impliquent pas l'association de ce stimulus à un autre stimulus ou événement. Lorsque l'exposition répétée à un stimulus modifie par elle-même votre réaction à ce stimulus, c'est un apprentissage non associatif.

   1. 1.1 Accoutumance

      Un type d'apprentissage implicite non associatif est l'accoutumance . Nous nous habituons tout le temps aux stimuli et nous n'en sommes généralement pas conscients. Par exemple, vous vous habituez au bruit d'un ventilateur d'ordinateur qui souffle. Au fil du temps, votre réponse au son devient de plus en plus petite jusqu'à ce que vous ne le remarquiez plus du tout. Il s'agit d'un type d'apprentissage très simple, mais il s'agit toujours d'un apprentissage. Votre comportement change à la suite de votre expérience précédente, dans ce cas, votre expérience d'exposition répétée à un stimulus. Essentiellement, vous apprenez à l'ignorer.

   2. 1.2 Sensibilisation

      L'inverse peut également se produire ; c'est-à-dire qu'au lieu d'apprendre à ignorer un stimulus, vous pouvez apprendre à y devenir plus sensible. C'est ce qu'on appelle la sensibilisation , et c'est aussi une forme d'apprentissage non associatif. Imaginez que vous essayez de résoudre une tâche de programmation difficile, mais que quelqu'un à proximité parle constamment au téléphone. Plutôt que de vous habituer au son et de vous y habituer, vous pourriez en fait devenir de plus en plus sensible au fil du temps. Ceci est un exemple de sensibilisation. L'expérience antérieure vous y rend de plus en plus sensible.

2. Apprentissage associatif

   L'apprentissage associatif est le processus par lequel une personne ou un animal apprend une association entre deux stimuli ou événements. Il comprend à la fois le conditionnement classique et le conditionnement opérant (instrumental).

   1. 2.1 Conditionnement classique

      Le conditionnement classique consiste à placer un signal neutre avant un réflexe naturel. Dans l'expérience classique de Pavlov avec des chiens, le signal neutre était le son d'un son et le réflexe naturel était la salivation en réponse à la nourriture. En associant le stimulus neutre au stimulus environnemental (nourriture), le son du ton seul pourrait produire la réponse de salivation.

   2. 2.2 Conditionnement opérant

      Le conditionnement opérant , parfois appelé conditionnement instrumental, est une méthode d'apprentissage qui utilise des récompenses et des punitions pour le comportement. Grâce au conditionnement opérant, une association est faite entre un comportement et une conséquence (qu'elle soit négative ou positive) pour ce comportement. Le conditionnement opérant a également été utilisé pour expliquer, et potentiellement traiter, de nombreux problèmes psychologiques et sociaux, y compris la dépression clinique, la toxicomanie, etc.

      Dans ce contexte, il est également crucial de comprendre ce qu'est une impuissance apprise . Surtout quand il s'agit d'apprendre des compétences très exigeantes (comme la programmation ou une langue étrangère), vous devez savoir comment vous en protéger. Une façon de le faire est d'utiliser un état d'esprit de croissance, au lieu d'un état d'esprit fixe. Nous en discuterons plus en détail plus loin dans cet article.

3. L'apprentissage par observation

   L'apprentissage par observation décrit le processus d'apprentissage en observant les autres, en retenant les informations, puis en reproduisant plus tard les comportements observés. Ce n'est pas la même chose que l'imitation pure d'un autre comportement. L'apprentissage par observation se produit à la suite du témoignage d'une autre personne, mais il est effectué plus tard et ne peut être expliqué comme ayant été enseigné d'une autre manière. Ce type d'apprentissage englobe également le concept d'évitement de comportement résultant du fait de voir une autre personne se comporter d'une certaine manière et recevoir une conséquence négative.

   L'apprentissage par observation peut être un puissant outil d'apprentissage. Lorsque nous pensons au concept d'apprentissage, nous parlons souvent d'enseignement direct ou de méthodes qui reposent sur le renforcement et la punition . Mais une grande partie de l'apprentissage se déroule de manière beaucoup plus subtile et repose sur l'observation des personnes qui nous entourent et sur la modélisation de leurs actions.

Acquisition de compétences

Tout comportement qui doit être appris et qui est amélioré par la pratique peut être considéré comme une compétence. Une manière standard dont les scientifiques pensent à l'acquisition de compétences consiste à convertir des connaissances explicites et déclaratives en une compétence implicite et procédurale. Comment passe-t-on de savoir cela à savoir comment ? Les connaissances explicites et déclaratives sont des connaissances sur une compétence que vous pouvez verbaliser et dont vous pouvez parler – déclarer. C'est la connaissance du livre et des instructions verbalisées sur la façon d'exécuter une compétence. Mais la réalisation d'une compétence nécessite une mémoire procédurale implicite. Ce n'est pas parce que vous pouvez parler de la façon de faire une compétence que vous pouvez réellement la faire. D'une manière ou d'une autre, vous devez convertir les connaissances déclaratives en une compétence procédurale que vous pouvez réellement exécuter. Et cela demande de la pratique et du temps.

Les étapes d'acquisition des compétences

Paul Fitts et Michael Posner ont proposé une théorie très influente qui propose que nous passions par 3 grandes étapes au cours de l'acquisition des compétences : l'étape cognitive, l'étape associative et l'étape autonome.

1. Le stade cognitif est dominé par la cognition, c'est-à-dire par la pensée ou par la connaissance explicite et déclarative.
2. L'étape associative consiste à peaufiner la compétence, à l'associer à différentes réponses et, espérons-le, à s'améliorer. Cela implique de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et d'utiliser ces commentaires pour se débarrasser lentement des actions qui conduisent à des erreurs.
3. Le stade autonome est le moment où la compétence peut être très bien exécutée avec peu ou pas besoin de surveillance consciente.

Comment se passe l'acquisition de compétences

L'une des réponses les plus influentes à cette question a été développée par John Anderson, qui a proposé que la nature de notre représentation des compétences procédurales est très différente de notre représentation des connaissances déclaratives. Anderson qualifie le processus de conversion de compilation de connaissances, dans laquelle vous compilez des connaissances déclaratives et les transformez en connaissances procédurales. En informatique, un compilateurprend une description de haut niveau du programme que vous souhaitez exécuter et la transforme en une forme exécutable. Dans ce cas, la description de haut niveau est en langage naturel plutôt qu'en langage de programmation, et la forme exécutable est un ensemble de règles de production plutôt qu'un code machine d'ordinateur, mais l'idée de base est la même. Selon Anderson, lorsque nous apprenons une compétence, nous prenons une description déclarative de haut niveau de ce que nous voulons faire et la convertissons en une forme que notre système moteur peut réellement exécuter.

III. Mythes et faits sur l'apprentissage

De nombreux facteurs peuvent contribuer à nos performances cognitives. Par conséquent, il est évident que pour maximiser votre potentiel d'apprentissage, vous devez contrôler autant de ces facteurs que possible. Cependant, il existe également de nombreux mythes populaires qui pourraient affecter négativement vos décisions concernant la façon dont vous apprenez. Nous commencerons par démystifier certaines des idées fausses les plus importantes.

Mythe №1. Les gens ont des styles d'apprentissage différents.

Une théorie populaire propose que les gens ont tendance à être des apprenants plus auditifs, visuels ou kinesthésiques. En d'autres termes, certaines personnes apprennent mieux en entendant, en voyant ou en faisant. Les preuves actuelles montrent que les humains n'ont pas de styles d'apprentissage spécifiques qui fonctionnent mieux pour chaque individu. Différentes personnes ont des préférences différentes, mais cela ne se traduit pas par le moyen le plus efficace d'étudier pour elles. Ainsi, pour être plus efficace, nous devons être prêts à adapter nos habitudes et à adopter des stratégies dont il a été scientifiquement prouvé qu'elles fonctionnent mieux pour tout le monde.

Mythe №2. Les gens au cerveau gauche sont rationnels, les gens au cerveau droit sont créatifs.

Il est indéniable que les humains ont deux hémisphères cérébraux. En outre, il existe des preuves scientifiques (provenant de patients atteints de lésions cérébrales ainsi que de techniques de neuroimagerie plus modernes) suggérant que certains types de tâches pourraient utiliser plus de ressources d'un hémisphère que de l'autre. Un bon exemple de ceci est le langage, qui a tendance à utiliser plus de ressources de l'hémisphère gauche que de l'hémisphère droit. Cependant, ce qui n'est PAS vrai, c'est que les individus peuvent être "cerveau droit" ou "cerveau gauche", ou que le premier est "créatif" tandis que le second est "rationnel". Il s'agit d'une mauvaise compréhension du fonctionnement du cerveau : ce n'est pas parce que certaines tâches nécessitent plus de ressources d'un hémisphère que les individus diffèrent en termes de cerveau.. En fait, nous avons tendance à mieux faire les tâches lorsque tout le cerveau est utilisé, même pour des choses qui sont généralement associées à une certaine zone du cerveau.

Mythe №3. Nous n'utilisons que 10% de notre cerveau.

Les chercheurs suggèrent que cette légende urbaine populaire existe depuis au moins le début des années 1900. Les scanners d'imagerie cérébrale montrent clairement que presque toutes les régions du cerveau sont actives même lors de tâches assez routinières telles que parler, marcher et écouter de la musique. De plus, si le mythe des 10 % était vrai, les personnes qui souffrent de lésions cérébrales à la suite d'un accident ou d'un accident vasculaire cérébral ne remarqueraient probablement aucun effet réel. En réalité, il n'y a pas une seule zone du cerveau qui puisse être endommagée sans entraîner de conséquences.

Mythe №4. Les applications d'entraînement cérébral vous rendront plus intelligent.

Il y a eu une énorme augmentation de l'intérêt pour «l'entraînement cérébral» au cours des dernières années. L'idée est qu'avec la pratique, nous pouvons modifier notre capacité de mémoire de travail, notre vitesse de traitement et/ou notre contrôle attentionnel. Sur la base des premiers résultats suggérant que cela pourrait être possible, des sociétés commerciales ont créé des produits d'entraînement cérébral et en ont fait la promotion avec des allégations non fondées. Malheureusement, tous les utilisateurs de ces jeux peuvent vraiment s'attendre à une amélioration de leurs performances sur les jeux eux-mêmes. Le transfert des jeux aux tâches de la vie réelle impliquant l'attention et la mémoire de travail n'a pas été trouvé de manière cohérente dans la recherche .

Mythe №5. Les cerveaux masculins sont biologiquement mieux adaptés aux mathématiques et aux sciences, les cerveaux féminins à l'empathie.

Il existe de petites différences anatomiques entre les cerveaux masculins et féminins. L'hippocampe, impliqué dans la mémoire, est généralement plus grand chez les femmes, tandis que l'amygdale, impliquée dans l'émotion, est plus grande chez les hommes, ce qui est tout à fait contraire au mythe. Pour cette raison, de nombreuses disparités entre les sexes peuvent exister en raison d'attentes culturelles plutôt que biologiques.

Faits importants

1. Les scientifiques ont été incapables de trouver une quelconque limite de capacité sur la quantité que nous pouvons stocker dans notre mémoire.

2. Nous nous souvenons nettement mieux des informations visuelles que des informations verbales.

3. Nous nous souvenons mieux des images vives et saisissantes que des images ordinaires.

4. Relier les informations que vous essayez d'apprendre avec des informations que vous connaissez déjà est beaucoup plus efficace que d'essayer d'apprendre quelque chose de complètement nouveau et sans rapport avec quoi que ce soit.

   Fait intéressant, la méthode des lieux , une puissante technique d'amélioration de la mémoire, utilise ces quatre faits mentionnés ci-dessus.

5. Les preuves suggèrent que diverses étapes du sommeil sont impliquées dans la consolidation de différents types de souvenirs et que le manque de sommeil réduit la capacité d'apprentissage. Un sommeil suffisant chaque jour est très important pour l'apprentissage et la mémoire ! Vous pouvez également mieux apprendre et mémoriser les informations avant une bonne nuit de repos. Cet effet s'applique à la fois à la mémoire déclarative explicite et à l'apprentissage procédural implicite.

6. L'attention est souvent définie comme une ressource à capacité limitée . Une caractéristique importante de l'attention est la capacité de se concentrer sélectivement sur un seul stimulus à la fois. Les données pointent fortement vers la conclusion qu'il est presque impossible de prêter attention à plus d'une chose en même temps. Lorsque vous avez l'impression d'effectuer plusieurs tâches à la fois ou de prêter attention à deux choses à la fois, vous faites en fait des allers-retours entre les deux choses auxquelles vous essayez de prêter attention, ce qui diminue l'efficacité des deux tâches . Cela ressemble beaucoup à la façon dont les processeurs à cœur unique exécutent plusieurs tâches à la fois. Par conséquent, la façon la plus simple et la plus évidente de concentrer notre attention est de réduire la quantité de distractions dans notre environnement.

7. Alors que le stress à court terme renforce souvent la mémoire (via un rétrécissement de l'attention), le stress chronique à long terme semble la miner. Étonnamment, mais même la confusion peut parfois être bénéfique pour l'apprentissage. La recherche a montré qu'être confus à propos de nouvelles idées ou d'une situation peut nous inciter à travailler plus dur pour comprendre, ce qui conduit à une compréhension plus profonde et à une meilleure rétention de ce que nous avons appris.

8. La nutrition et les fonctions cérébrales sont étroitement liées. Ce que vous mangez et quand vous le mangez peut avoir un impact considérable sur le fonctionnement de votre cerveau. Par conséquent, cela affecte la productivité et l'efficacité de votre temps d'étude. S'en tenir à un régime méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé du cerveau et la mémoire. Rester correctement hydraté est également important pour vos performances cognitives.

9. Le tabagisme ou la consommation d'alcool peuvent faire beaucoup de mal à votre cerveau, mais lorsqu'ils sont combinés , ils sont encore plus destructeurs. Il est dans votre intérêt d'éviter ces médicaments.

10. Une activité physique régulière, en particulier aérobique , a un effet positif sur la mémoire et les capacités de réflexion, tout en améliorant l'humeur, le sommeil et en réduisant le stress et l'anxiété.

11. Le vieillissement a des effets radicalement différents sur l'intelligence fluide par rapport à l'intelligence cristallisée . La recherche suggère que si l'intelligence fluide commence à diminuer après l'adolescence, l'intelligence cristallisée continue d'augmenter tout au long de l'âge adulte. La mémoire sémantique semble s'améliorer, tandis que la mémoire épisodique se détériore. La mémoire procédurale ne diminue normalement pas avec l'âge.

12. Bien qu'ils soient populaires, le matériel de relecture , le bachotage , le surlignage et le soulignement sont des habitudes d'apprentissage très inefficaces et devraient être remplacés par des habitudes beaucoup plus efficaces dès que possible !