Effectief leren (deel 1)

“Oefening baart kunst niet. Perfecte oefening baart kunst.” Het is voor iedereen volkomen duidelijk dat we moeten oefenen om een ​​vaardigheid onder de knie te krijgen. Er zijn echter veel manieren om te oefenen, waarvan sommige effectiever zijn dan andere. Maar als het op leren aankomt, vertrouwen de meeste mensen meestal alleen op hun intuïtie, wat vaak tot verwoestende mislukkingen kan leiden. Het gebeurt meestal omdat leerlingen al hun motivatie verliezen en het gewoon opgeven. Ze gaan gewoon geloven dat ze er niet goed in kunnen worden, door dingen te zeggen als: "Het is gewoon niet mijn ding", of "Ik ben niet slim genoeg" enzovoort. Maar in werkelijkheid ontbreekt het ze misschien aan niet het cognitieve vermogen, maar eerder begrip van hoe efficiënt nieuwe vaardigheden kunnen worden geleerd en ontwikkeld. En de belangrijkste reden is dat de meest effectieve leerstrategieën helemaal niet intuïtief zijn. Het doel van dit artikel is om u alle nodige informatie te geven die nodig is om een ​​efficiënte leerling te worden. Het is een compilatie van enkele tientallen bronnen, dus het is best handig gebleken om het op één plek te hebben. Ik ben zelf een leerling, dus als onderdeel van mijn leren heb ik besloten mijn bevindingen met anderen te delen. Ik hoop dat het nuttig zal zijn.

I. Wat is leren?

Leren is het verwerven van kennis of gedragsreacties uit ervaring. Het gedeelte 'uit ervaring' is erg belangrijk. Leren kan komen door te studeren, of door onderwezen te worden, of gewoon door het leven te leven, maar het moet voortkomen uit ervaring. Gedragsreacties die genetisch geprogrammeerd zijn, zoals instincten en reflexen , tellen niet als aangeleerd. Het resultaat van leren is geheugen. Het is het verslag van leren dat in je geest is opgeslagen. Leren omvat het aanbrengen van fysieke veranderingen in de hersenen waardoor informatie later kan worden opgehaald. En die veranderingen vormen de fysieke basis van het geheugen. Veel mensen beschouwen leren als één enkel proces, maar in de afgelopen decennia hebben wetenschappers ontdekt dat mensen zijn uitgerust met een verscheidenheid aan zeer verschillende mechanismen die zijn toegesneden op het leren van verschillende soorten informatie. Ons kortetermijnwerkgeheugen is bijvoorbeeld heel anders dan het langetermijngeheugen. Er is zelfs ontdekt dat we zelfs verschillende mechanismen gebruiken voor het opslaan van verschillende soorten informatie in het werkgeheugen en het langetermijngeheugen.

Sensorisch geheugen

Sensorisch geheugen is een zeer kort geheugen waarmee mensen indrukken van sensorische informatie kunnen behouden nadat de oorspronkelijke stimulus is gestopt. Het wordt vaak gezien als de eerste fase van het geheugen waarbij een enorme hoeveelheid informatie over de omgeving wordt geregistreerd, maar slechts voor een zeer korte periode. Het doel van het sensorische geheugen is om informatie lang genoeg vast te houden om herkend te worden. Sleuteleigenschappen:

• Duur: zeer kort.
• Capaciteit: alle zintuiglijke ervaring.
• Codering: zintuigspecifiek (verschillende winkels voor elk zintuig ).

Kortetermijngeheugen

Kortetermijngeheugen , ook bekend als primair of actief geheugen, is de informatie waarvan we ons momenteel bewust zijn of waar we aan denken. De informatie die in het kortetermijngeheugen wordt gevonden, is afkomstig van aandacht voor sensorische herinneringen. Het is beperkt in termen van zowel duur als capaciteit . Kortetermijngeheugen wordt vaak als synoniem gebruikt met werkgeheugen , maar sommige theoretici beschouwen de twee vormen van geheugen als verschillend, ervan uitgaande dat werkgeheugen de manipulatie van opgeslagen informatie mogelijk maakt, terwijl kortetermijngeheugen de manipulatie van opgeslagen informatie mogelijk maakt. geheugen verwijst alleen naar de kortetermijnopslag van informatie. Sleuteleigenschappen:

• Duur: kort.
• Capaciteit: 7 +/- 2 stuks.
• Codering: voornamelijk auditief.

Lange termijn geheugen

Langetermijngeheugen verwijst naar de opslag van informatie over een langere periode. Door het proces van associatie en repetitie kan de inhoud van het kortetermijngeheugen langetermijngeheugen worden. Langetermijnherinneringen kunnen enkele dagen tot wel tientallen jaren duren. Sleuteleigenschappen:

• Duur: onbeperkt.
• Capaciteit: onbeperkt.
• Codering: voornamelijk semantisch (maar kan ook visueel en auditief zijn).

Er zijn twee soorten langetermijngeheugen: expliciet (bewust) geheugen en impliciet (onbewust) geheugen.

1. Expliciete herinneringen

   Zijn herinneringen die je bewust voor de geest kunt halen en verbaal kunt beschrijven. Wanneer de meeste mensen denken aan leren en geheugen, denken ze aan expliciet leren en geheugen, zoals onthouden wat je als ontbijt hebt gegeten.

   1. 1.1 Semantisch geheugen

      Semantisch geheugen verwijst naar geheugen dat bewust toegankelijk en verbaliseerbaar is. U weet dat in Java een int een primitief gegevenstype is . Dit is een voorbeeld van verbaliseerbaar, bewust, expliciet geheugen.

   2. 1.2 Episodisch geheugen

      Episodische herinneringen zijn een soort expliciet geheugen dat verwijst naar herinneringen aan persoonlijke episodes in je leven. Je herinnering aan het ontbijt vandaag is een episodische herinnering.

2. Impliciete herinneringen

   Zijn herinneringen die je je niet bewust kunt herinneren, maar die toch je latere gedrag beïnvloeden. Uw geheugen voor fietsen is bijvoorbeeld een automatisch, impliciet geheugen.

   1. 2.2 Procedureel geheugen

      Procedurele geheugens zijn toegankelijk en worden gebruikt zonder de noodzaak van bewuste controle of aandacht. Weten hoe te lezen, een taal te spreken, een muziekinstrument te bespelen en te typen met behulp van een toetsenbord zijn voorbeelden van procedureel geheugen.

      Procedureel geheugen wordt gecreëerd door procedureel leren, of door een complexe activiteit keer op keer te herhalen totdat alle relevante neurale systemen samenwerken om de activiteit automatisch te produceren. Impliciet procedureel leren is essentieel voor de ontwikkeling van elke motorische vaardigheid of cognitieve activiteit.

   2. 2.2 Aanzuigen

      Priming vindt plaats wanneer eerdere blootstelling aan een stimulus u sneller of efficiënter maakt in het verwerken van soortgelijke stimuli in de toekomst. Stel dat u wordt gevraagd herhaaldelijk enkele relatief moeilijk uit te spreken woorden hardop uit te spreken. Hoe vaker je de woorden uitspreekt, hoe sneller en vloeiender je wordt. Als je ze de eerste paar keer uitspreekt, "zet de pomp aan" en komen de woorden de volgende keer vloeiender en efficiënter over.

Samenvatting

Dit zou u een algemeen idee moeten geven over hoe ons geheugen is gerangschikt. Het is op zich al een zeer complex en moeilijk onderwerp, maar een basisbeeld zou je moeten helpen begrijpen hoe we leren en waarom sommige strategieën beter zijn dan andere. Als u bijvoorbeeld uw leren op lange termijn wilt richten, kan dit aanzienlijk worden verbeterd door veranderingen door te voeren die kortetermijnprestaties eerder moeilijker dan gemakkelijker maken. Dit worden wenselijke moeilijkheden genoemd . Maar soms wil je misschien het tegenovergestelde doen en je in plaats daarvan concentreren op tijdelijke prestatie-effecten.

II. Hoe leren we?

Mensen gebruiken meerdere verschillende leersystemen, afhankelijk van wat ze leren. Met name het leren van onbewuste informatie is fundamenteel anders dan het leren van bewuste informatie en is zelfs afhankelijk van verschillende delen van de hersenen. Amnesie laat bijvoorbeeld duidelijk zien dat hersenbeschadiging die bewuste herinneringen dramatisch schaadt, onbewuste herinneringen intact kan laten. Nogmaals, het is heel belangrijk om te begrijpen dat we geen enkel systeem in onze geest hebben dat verantwoordelijk is voor leren. In plaats daarvan hebben we meerdere hersensystemen om verschillende soorten informatie te leren.

Belangrijkste soorten leren

1. Niet-associatief leren

   Niet-associatief leren verwijst naar gedragsveranderingen gerelateerd aan een stimulus waarbij die stimulus niet wordt geassocieerd met een andere stimulus of gebeurtenis. Wanneer herhaalde blootstelling aan een stimulus op zichzelf uw reactie op die stimulus verandert, is dat niet-associatief leren.

   1. 1.1 Gewenning

      Een vorm van niet-associatief impliciet leren is gewenning . We wennen de hele tijd aan prikkels, en we zijn ons er meestal niet van bewust. Je raakt bijvoorbeeld gewend aan het geluid van een computerventilator die blaast. Na verloop van tijd wordt je reactie op het geluid kleiner en kleiner totdat je het uiteindelijk helemaal niet meer opmerkt. Dit is een heel eenvoudige manier van leren, maar het blijft leren. Uw gedrag verandert als gevolg van uw eerdere ervaring, in dit geval uw ervaring van herhaaldelijk worden blootgesteld aan een stimulus. In wezen leer je het te negeren.

   2. 1.2 Sensibilisatie

      Het tegenovergestelde kan ook gebeuren; dat wil zeggen, in plaats van te leren een stimulus te negeren, kunt u leren er gevoeliger voor te worden. Dit wordt sensibilisatie genoemd en het is ook een vorm van niet-associatief leren. Stel je voor dat je een moeilijke programmeertaak probeert op te lossen, maar iemand in de buurt is constant aan het telefoneren. In plaats van aan het geluid te wennen en eraan te wennen, zou je in de loop van de tijd zelfs steeds gevoeliger kunnen worden. Dit is een voorbeeld van sensibilisatie. Eerdere ervaringen maken je er steeds gevoeliger voor.

2. Associatief leren

   Associatief leren is het proces waarbij een persoon of dier een associatie leert tussen twee stimuli of gebeurtenissen. Het omvat zowel klassieke conditionering als operante (instrumentale) conditionering.

   1. 2.1 Klassieke conditionering

      Klassieke conditionering omvat het plaatsen van een neutraal signaal vóór een natuurlijk voorkomende reflex. In het klassieke experiment van Pavlov met honden was het neutrale signaal het geluid van een toon en de natuurlijk voorkomende reflex was kwijlen als reactie op voedsel. Door de neutrale stimulus te associëren met de omgevingsstimulus (voedsel), kan alleen het geluid van de toon de speekselvloedreactie veroorzaken.

   2. 2.2 Operante conditionering

      Operante conditionering , ook wel instrumentele conditionering genoemd, is een leermethode die beloningen en straffen voor gedrag toepast. Door operante conditionering wordt een verband gelegd tussen een gedrag en een gevolg (negatief of positief) voor dat gedrag. Operante conditionering is ook gebruikt om veel psychologische en sociale problemen te verklaren en mogelijk te behandelen, waaronder klinische depressie, verslaving en dergelijke.

      In deze context is het ook cruciaal om te begrijpen wat een aangeleerde hulpeloosheid is. Vooral als het gaat om het aanleren van een aantal zeer uitdagende vaardigheden (bijvoorbeeld programmeren of een vreemde taal), moet je weten hoe je jezelf hiertegen kunt beschermen. Een manier om dit te doen is door een groeimindset te gebruiken in plaats van een vaste mindset. We zullen dit later in dit artikel in meer detail bespreken.

3. Observerend leren

   Observationeel leren beschrijft het leerproces door naar anderen te kijken, de informatie vast te houden en later het geobserveerde gedrag te repliceren. Dit is niet hetzelfde als pure imitatie van ander gedrag. Observationeel leren vindt plaats als resultaat van het getuige zijn van een andere persoon, maar wordt later uitgevoerd en kan niet worden verklaard alsof het op een andere manier is aangeleerd. Dit type leren omvat ook het concept van gedragsvermijding als gevolg van het zien van een andere persoon die zich op een bepaalde manier gedraagt ​​en een negatief gevolg krijgt.

   Observationeel leren kan een krachtig leermiddel zijn. Wanneer we nadenken over het concept leren, hebben we het vaak over directe instructie of methoden die berusten op versterking en straf . Maar veel leren vindt veel subtieler plaats en berust op het kijken naar de mensen om ons heen en het modelleren van hun acties.

Vaardigheid verwerven

Elk gedrag dat moet worden aangeleerd en dat door oefening wordt verbeterd, kan als een vaardigheid worden beschouwd. Een standaardmanier waarop wetenschappers denken over het verwerven van vaardigheden is het omzetten van expliciete, declaratieve kennis in een impliciete, procedurele vaardigheid. Hoe gaan we van weten dat naar weten hoe? Expliciete, declaratieve kennis is kennis over een vaardigheid die je kunt verwoorden en waarover je kunt praten – declareren. Het is de boekkennis en verbale instructies over hoe een vaardigheid moet worden uitgevoerd. Maar het daadwerkelijk uitvoeren van een vaardigheid vereist een impliciet, procedureel geheugen. Alleen omdat je kunt praten over hoe je een vaardigheid moet doen, wil dat nog niet zeggen dat je het ook echt kunt. Op de een of andere manier moet je de declaratieve kennis omzetten in een procedurele vaardigheid die je daadwerkelijk kunt uitvoeren. En dat vergt oefening en tijd.

Stadia van het verwerven van vaardigheden

Paul Fitts en Michael Posner kwamen met een zeer invloedrijke theorie die stelt dat we 3 hoofdfasen doorlopen tijdens het verwerven van vaardigheden: de cognitieve fase, de associatieve fase en de autonome fase.

1. De cognitieve fase wordt gedomineerd door cognitie, dat wil zeggen door denken, of door expliciete, declaratieve kennis.
2. De associatieve fase omvat het aanpassen van de vaardigheid, het associëren met verschillende reacties en hopelijk verbeteren. Het gaat erom uit te zoeken wat wel en wat niet werkt en die feedback te gebruiken om acties die tot fouten leiden langzaam te verwijderen.
3. De autonome fase is het punt waarop de vaardigheid echt goed kan worden uitgevoerd met weinig of geen behoefte aan bewust toezicht.

Hoe het verwerven van vaardigheden gebeurt

Een van de meest invloedrijke antwoorden op deze vraag is ontwikkeld door John Anderson, die stelde dat de aard van onze representatie van procedurele vaardigheden heel anders is dan onze representatie van declaratieve kennis. Anderson noemt het conversieproces kenniscompilatie, waarin je declaratieve kennis verzamelt en omzet in procedurele kennis. In de informatica, een compilerneemt een beschrijving op hoog niveau van het programma dat u wilt uitvoeren en transformeert het in een uitvoerbare vorm. In dit geval is de beschrijving op hoog niveau in natuurlijke taal in plaats van in een programmeertaal, en is de uitvoerbare vorm een ​​reeks productieregels in plaats van de machinecode van een computer, maar het basisidee is hetzelfde. Volgens Anderson nemen we, terwijl we een vaardigheid leren, een declaratieve beschrijving op hoog niveau van wat we willen doen en zetten die om in een vorm die ons motorsysteem daadwerkelijk kan uitvoeren.

III. Mythen en feiten over leren

Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan onze cognitieve prestaties. Daarom is het duidelijk dat je, om je leerpotentieel te maximaliseren, zoveel mogelijk van deze factoren moet beheersen. Er zijn echter ook veel populaire mythen die een negatieve invloed kunnen hebben op uw beslissingen met betrekking tot hoe u leert. We beginnen met het ontkrachten van enkele van de belangrijkste misvattingen.

Mythe №1. Mensen hebben verschillende leerstijlen.

Een populaire theorie stelt dat mensen de neiging hebben om meer auditieve, visuele of kinesthetische leerlingen te zijn. Met andere woorden, sommige mensen leren het beste door te horen, te zien of te doen. Huidig ​​​​bewijs toont aan dat mensen geen specifieke leerstijlen hebben die beter werken voor elk individu. Verschillende mensen hebben verschillende voorkeuren, maar het betekent niet dat het voor hen de meest effectieve manier van studeren is. Dus om efficiënter te zijn, moeten we klaar zijn om onze gewoonten aan te passen en over te stappen op strategieën waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze voor iedereen beter werken.

Mythe №2. Mensen met een linkerhersenhelft zijn rationeel, mensen met een rechterhersenhelft zijn creatief.

Het is onmiskenbaar waar dat mensen twee hersenhelften hebben. Er is ook wetenschappelijk bewijs (van zowel hersenbeschadigde patiënten als modernere neuroimaging-technieken) dat suggereert dat sommige soorten taken mogelijk meer middelen van de ene hersenhelft gebruiken dan de andere. Een goed voorbeeld hiervan is taal, die de neiging heeft om meer middelen uit de linkerhersenhelft te gebruiken dan uit de rechterhersenhelft. Wat echter NIET waar is, is dat individuen "rechter hersenhelft" of "linker hersenhelft" kunnen zijn, of dat de eerste "creatief" is terwijl de laatste "rationeel" is. Dit is een misverstand over hoe de hersenen werken: alleen omdat sommige taken meer middelen van één hersenhelft vereisen, betekent niet dat individuen verschillen in termen van hun hersenen. Sterker nog, we hebben de neiging om beter te presteren in taken wanneer de hele hersenen worden gebruikt, zelfs voor dingen die doorgaans worden geassocieerd met een bepaald deel van de hersenen.

Mythe №3. We gebruiken maar 10% van onze hersenen.

Onderzoekers suggereren dat deze populaire stedelijke legende al sinds het begin van de 20e eeuw bestaat. Hersenbeeldvormingsscans laten duidelijk zien dat bijna alle hersengebieden actief zijn, zelfs tijdens redelijk routinematige taken zoals praten, lopen en naar muziek luisteren. En als de mythe van 10% waar zou zijn, zouden mensen die hersenbeschadiging oplopen als gevolg van een ongeluk of beroerte waarschijnlijk geen echt effect merken. In werkelijkheid is er geen enkel deel van de hersenen dat kan worden beschadigd zonder dat dit gevolgen heeft.

Mythe №4. Hersentraining-apps maken je slimmer.

Er is de laatste jaren een enorme toename van de belangstelling voor 'brain training'. Het idee is dat we door te oefenen onze werkgeheugencapaciteit, verwerkingssnelheid en/of aandachtscontrole kunnen veranderen. Op basis van vroege resultaten die suggereerden dat dit mogelijk zou kunnen zijn, creëerden commerciële bedrijven producten voor hersentraining en promootten ze met ongefundeerde claims. Helaas kunnen alle gebruikers van deze spellen echt een verbetering verwachten in hun prestaties op de spellen zelf. Overdracht van de games naar real-life taken waarbij aandacht en werkgeheugen betrokken zijn, is niet consistent gevonden in het onderzoek .

Mythe №5. Mannelijke hersenen zijn biologisch beter geschikt voor wiskunde en wetenschappen, vrouwelijke hersenen voor empathie.

Er zijn kleine anatomische verschillen tussen mannelijke en vrouwelijke hersenen. De hippocampus, betrokken bij het geheugen, is meestal groter bij vrouwen, terwijl de amygdala, betrokken bij emotie, groter is bij mannen, wat in strijd is met de mythe. Hierdoor kunnen er veel genderverschillen bestaan ​​als gevolg van culturele verwachtingen in plaats van biologie.

Belangrijke feiten

1. Wetenschappers hebben geen capaciteitslimiet kunnen vinden voor hoeveel we in ons geheugen kunnen opslaan.

2. We onthouden visuele informatie aanzienlijk beter dan verbale informatie.

3. We onthouden levendige, opvallende foto's beter dan gewone foto's.

4. Het verbinden van de informatie die u probeert te leren met informatie die u al kent, is veel efficiënter dan proberen iets compleet nieuws te leren dat niets met iets te maken heeft.

   Interessant is dat de methode van loci , een krachtige geheugenverbeterende techniek, gebruik maakt van deze vier bovengenoemde feiten.

5. Er zijn aanwijzingen dat verschillende slaapstadia betrokken zijn bij de consolidatie van verschillende soorten herinneringen en dat slaapgebrek het leervermogen vermindert. Elke dag voldoende slaap is erg belangrijk voor leren en geheugen! U kunt ook informatie beter leren en onthouden voor een goede nachtrust. Dit effect geldt zowel voor expliciet, declaratief geheugen als voor impliciet, procedureel leren.

6. Aandacht wordt vaak gedefinieerd als een hulpbron met beperkte capaciteit . Een belangrijk kenmerk van aandacht is het vermogen om selectief te focussen op slechts één stimulus tegelijk. De data wijzen sterk op de conclusie dat het bijna onmogelijk is om op meer dan één ding tegelijk te letten. Als je het gevoel hebt dat je aan het multitasken bent, of op twee dingen tegelijk let, schakel je eigenlijk heen en weer tussen de twee dingen waar je op probeert te letten, wat de efficiëntie van beide taken vermindert . Het lijkt erg op hoe single-coreprocessors meerdere taken tegelijk uitvoeren. Als gevolg hiervan is de eenvoudigste en meest voor de hand liggende manier waarop we kunnen helpen onze aandacht te richten, door de hoeveelheid afleiding in onze omgeving te verminderen.

7. Terwijl kortstondige stress het geheugen vaak versterkt (via vernauwing van de aandacht), lijkt langdurige, chronische stress het geheugen te ondermijnen. Verrassend genoeg, maar zelfs verwarring kan soms gunstig zijn voor het leren. Onderzoek heeft aangetoond dat verwardheid over nieuwe ideeën of een situatie ons kan aansporen om harder te werken om het te begrijpen, wat leidt tot een dieper begrip en beter vasthouden van wat we hebben geleerd.

8. Voeding en hersenfunctie zijn cruciaal met elkaar verbonden. Wat u eet en wanneer u eet, kan een drastische invloed hebben op de manier waarop uw hersenen functioneren. Daarom beïnvloedt het hoe productief en efficiënt je studietijd kan zijn. Vasthouden aan een mediterraan dieet heeft veel voordelen voor de gezondheid van de hersenen en het geheugen. Goed gehydrateerd blijven is ook net zo belangrijk voor je cognitieve prestaties.

9. Roken of alcoholgebruik kan veel schade toebrengen aan je hersenen, maar in combinatie zijn ze nog destructiever. Het is in uw eigen belang om deze medicijnen te vermijden.

10. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral aerobics , heeft een positief effect op het geheugen en het denkvermogen, terwijl het ook de stemming en slaap verbetert en stress en angst vermindert.

11. Veroudering heeft dramatisch andere effecten op vloeibare intelligentie in vergelijking met gekristalliseerde intelligentie . Onderzoek wijst uit dat hoewel vloeiende intelligentie na de adolescentie begint af te nemen, de gekristalliseerde intelligentie tijdens de volwassenheid blijft toenemen. Semantisch geheugen lijkt beter te worden, terwijl episodisch geheugen verslechtert. Procedureel geheugen neemt normaal gesproken niet af naarmate we ouder worden.

12. Ondanks dat ze populair zijn, zijn herlezen , proppen , markeren en onderstrepen zeer inefficiënte leergewoonten en moeten ze zo snel mogelijk worden vervangen door veel efficiëntere!